Top 10 alternatywnych sposobów leczenia RA: naturalne sposoby radzenia sobie z objawami reumatoidalnego zapalenia stawów

Zawartość

• 1. Olejki eteryczne
• 2. Pływający
• 3. Krioterapia
• 4. Herbata Ziołowa
• 5. Akupunktura
• 6. Chiropraktyka
• 7. Fizjoterapia (PT)
• 8. Masaż
• 9. Termoterapia w podczerwieni i terapia światłem LED
• 10. Biofeedback i medytacja
• Na wynos

Nie ma lekarstwa na reumatoidalne zapalenie stawów, ale istnieją metody leczenia. Eksperci doradzają ludziom, aby skonsultowali się z reumatologiem w sprawie najlepszych opcji leczenia objawów.

To dobra rada. Ale nawet jeśli polegasz na lekach farmaceutycznych, istnieje wiele naturalnych, holistycznych i uzupełniających się sposobów leczenia RA. Jestem bardzo świadomy tych holistycznych metod, ponieważ sam używam wielu z nich.

10 najlepszych alternatywnych środków

Oto moje osobiste 10 najlepszych ulubionych naturalnych sposobów walki z objawami RA i zdrowego stylu życia, nawet gdy radzę sobie z RA.

1. Olejki eteryczne

Olejki eteryczne i aromaterapię stosowano od czasów starożytnych - słyszałeś kiedyś o kadzidle i mirrze? Często stosuje się je w celu łagodzenia objawów takich stanów, jak RA.

Uważam, że lawenda działa dobrze na relaks. Mięta pieprzowa i eukaliptus pomagają mi w łagodzeniu bólu. Próbowałem oleju czosnkowego, ponieważ uważa się, że ma właściwości antybiotyczne, i oleju imbirowego, ponieważ uważa się, że zmniejsza stan zapalny. Jest inny świetny produkt na bazie olejków eterycznych, na którym polegam, nazwany Deep Blue Rub, miejscowa maść przeciwbólowa.

Zawsze pamiętaj o tym, jak używasz olejków eterycznych. Zwróć uwagę na wszelkie instrukcje lub ostrzeżenia na opakowaniu produktu, aw razie wątpliwości skonsultuj się z ekspertem lub producentem. Niektórych olejków nie należy stosować miejscowo ani połykać. Wiele olejków eterycznych zaprojektowano do stosowania w dyfuzorze do aromaterapii.

Zazwyczaj używam olejków miejscowo i aromatycznie na własne potrzeby. Miejscowo często pomagają w bólu. Aromatycznie pomagają mi się zrelaksować i poprawić nastrój.

2. Pływający

Terapia pływakowa, znana również jako terapia deprywacyjna sensoryczna, jest nowym trendem w naturalnych zabiegach zdrowotnych. Podczas sesji pływającej unosisz się na ciepłej, słonej wodzie o dużej gęstości, w ciemnej, ciemnej i dźwiękoszczelnej „kapsule”. Chodzi o to, że rozluźnia umysł i ciało, uwalnia napięcie mięśni i odciąża stawy.

Mogę tylko powiedzieć dobre rzeczy na ten temat. Mój mąż - który jest osobistym trenerem i konkurentem amerykańskiego wojownika ninja! - właśnie poszedłem w zeszłym tygodniu i jest także fanem. Wiele osób z mojej internetowej społeczności Arthritis Ashley również skomentowało zalety pływania. To wspaniałe, ale zachowaj ostrożność, jeśli jesteś trochę klaustrofobiczny, tak jak ja. Trochę się przyzwyczaja - ale mam silne skurcze mięśni, więc jestem za wszystkim, co zmniejszy napięcie!

3. Krioterapia

Krioterapia i kąpiele lodowe mogą wydawać się niewygodne, ale mogą być dobre dla osób z przewlekłym bólem mięśniowo-szkieletowym i stanami zapalnymi, takimi jak RA. W rzeczywistości po raz pierwszy wymyślono krioterapię z myślą o pacjentach z RA!

Podczas sesji krioterapii wchodzisz do zbiornika kriosauny wypełnionego ciekłym azotem. Twoje ciało jest narażone na działanie temperatur poniżej –200ºF (–128ºC). (Tak, czytasz to poprawnie!) Przeważnie jesteś nagi, z wyjątkiem bielizny, skarpet, rękawic z jednym palcem i rękawiczek. Robi się to idealnie na okres od dwóch do trzech minut lub jak długo możesz to tolerować. Za pierwszym razem trwałem krócej niż dwie minuty, a za drugim mniej więcej trzy minuty.

Krioterapia polega na wprowadzeniu ciała w tryb „naprawy” w ramach naturalnego procesu ucieczki lub walki. Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś oblodzić obrzęk stawu lub zranić kontuzję. Dotyczy to tej samej koncepcji chłodzenia przeciwzapalnego, ale całego ciała. Brak wilgoci, wilgoci, wilgoci lub wiatru sprawia, że ​​zimna temperatura jest bardziej znośna.

Dla mnie krioterapia była o wiele przyjemniejsza niż kąpiel lodowa - i podobało mi się to bardziej niż nasze chłodne zimy w Pittsburghu! Nie wiem, ile to działało, ale zdecydowanie zostawiłem uczucie odświeżenia i ożywienia, jakbym mógł podbić świat!

4. Herbata Ziołowa

Herbata ziołowa może mieć wiele kojących korzyści. Wiele osób żyjących z RA wybiera herbaty takie jak zielona herbata, herbata imbirowa, herbata z kurkumy i herbata z jagodami. Niektóre firmy produkują nawet herbaty ziołowe „przyjazne dla stawów” lub „wspólne stawy”.

Piję wiele filiżanek herbaty dziennie, w tym rumianku lub herbaty Sleepytime w nocy, aby pomóc mi się zrelaksować przed snem. Nie mogę przejść bez mojej herbaty!

5. Akupunktura

Starożytnym lekarstwem, które przetrwało próbę czasu, jest akupunktura. Jest to część tradycyjnej medycyny chińskiej, ale znalazła również zastosowanie w medycynie zachodniej.

Podczas sesji akupunktury akupunkturzysta używa bardzo cienkich igieł w niektórych punktach ciała. Zazwyczaj igły nie są wkładane bardzo głęboko. Każda igła współgra z częścią ciała, układem ciała lub narządem. Uważa się, że igły równoważą lub zakłócają przepływ dobrej i złej energii w ciele, znanej również jako chi lub qi ciała.

Akupunktura jest nieco związana z praktyką akupresury. (Są oni swego rodzaju kuzynami.) Podczas gdy współczesne nauki nie potwierdziły, że akupunktura działa jako leczenie RZS, niektórzy lekarze to zalecają. Nie jest jasne, dlaczego, ale niektóre osoby z RZS czują się lepiej po akupunkturze lub zabiegach akupresury.

Absolutnie uwielbiam i polecam - o ile idziesz do certyfikowanego lekarza. To nie jest przerażające i nie jest bolesne. Dla mnie wizualizuję to, uwalniając toksyny i pozwalając, by „dobre wibracje” wniknęły w moje ciało! Zdecydowanie czuję, że pomaga w bólu, stresie i ogólnym zdrowiu.

6. Chiropraktyka

Pojęcie chiropraktyki w RZS jest trudne - i nie dla wszystkich. Niektórzy reumatolodzy i osoby z RZS odradzają widzenie kręgarza. Inni są w porządku. Lubię to z umiarem, ale niektórzy nie. To od osoby i jej lekarza zależy, czy jest to dobra opcja.

Większość kręgarzy odradza leczenie chiropraktykami podczas zaostrzenia RA, szczególnie na szyi. Zajmuję się leczeniem, ale nie na szyi, ponieważ w 2011 roku miałem operację szyi.Uważam jednak, że łagodna chiropraktyka z umiarem i do celów związanych z utrzymaniem może być dla mnie doskonałym źródłem bólu.

Zwykle potrafię stwierdzić, kiedy moje ciało potrzebuje chiropraktyki. Jeśli zdecydujesz się wypróbować tę opcję, po prostu najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli twój lekarz wyrazi zgodę, odrabiaj lekcje i znajdź renomowanego kręgarza.

7. Fizjoterapia (PT)

Dla mnie fizykoterapia (PT) jest darem niebios. W przeszłości ćwiczenia były niedostępne dla osób zajmujących się RA. Ale obecnie jest w pełni objęty przez większość lekarzy. Chciałbym zacząć fizykoterapię w gimnazjum, kiedy zdiagnozowano go po raz pierwszy!

Podobnie jak wiele osób żyjących z RA, uważam, że czuję się lepiej z umiarkowaną aktywnością. Łagodny schemat ćwiczeń, wraz z PT w razie potrzeby, pomaga utrzymać ruchliwość stawów i mięśnie silne i zwinne.

PT jest również ważny po niektórych rodzajach operacji. Wymieniłem kolano we wrześniu 2017 roku i nadal nie mogę się doczekać trzykrotnej wizyty w PT przez dwie lub więcej godzin na sesję. Robię godzinę hydroterapii w basenie - w tym fajną bieżnię wodną! - a potem około godziny na lądzie. Obejmuje to ćwiczenia związane z obciążeniem i zakresem ruchu.

Na prawdę to lubię. PT zainspirowało mnie do chodzenia dalej!

8. Masaż

Nie wiem, jak sobie poradzę bez miesięcznego 90-minutowego masażu tkanek głębokich. Wiele osób z RA uważa, że ​​pomocne są różne rodzaje masaży. Ale podobnie jak w pracy chiropraktyki masaż należy wykonywać tylko w sposób tolerowany.

Istnieją różne rodzaje masaży, od masażu gorącymi kamieniami po relaksujące masaże przypominające spa, masaże punktowe, masaż głęboki tkanek i inne. Możesz zrobić masaż w warunkach spa lub salonu, w gabinecie fizjoterapeuty lub w klinice chiropraktyki.

Osobiście mam miesięczne członkostwo w centrum masażu i odnowy biologicznej i za każdym razem chodzę do tego samego masażysty. Ta rutyna jest ważna dla mojej samoopieki z RA.

9. Termoterapia w podczerwieni i terapia światłem LED

Używam zarówno termoterapii w podczerwieni, jak i terapii światłem LED. Obie opcje wykorzystują różne rodzaje światła i ciepła, aby zmniejszyć stan zapalny w ciele. Dobra płyta grzewcza z mikrofalą również może załatwić sprawę!

Jeśli szukasz termoterapii na podczerwień, osobiście używam i polecam produkty Thermotex.

10. Biofeedback i medytacja

Biofeedback i medytacja idą w parze. Są płyty CD, podcasty i aplikacje, które pomogą każdemu nauczyć się medytować. Niektóre nawet zaspokajają przewlekły ból. Dzięki medytacji biofeedbacku i zarządzaniu bólem nauczyłem się, jak odwrócić uwagę od bólu.

Pomaga mi również złagodzić stres i niepokój. Próbowałem medytacji z przewodnikiem na płycie CD, którą mój neurolog zalecił do leczenia bólu. Użyłem również opaski Muse Biofeedback. Oba są warte moim zdaniem.

Na wynos

Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub ekspertem przed wypróbowaniem naturalnego podejścia do zarządzania swoim zdrowiem. Różne opcje, które omówiłem, mogą być ogólnie stosowane w połączeniu z lekami na receptę - ale nadal warto to sprawdzić.

Osobiście wolę mieszankę tradycyjnego i naturalnego podejścia do mojego zdrowia. Uważam, że najlepsze jest zintegrowane i translacyjne podejście do ciała, umysłu i ducha. Biorę meds, kiedy jest to potrzebne, ale staram się korzystać z naturalnych opcji, kiedy tylko mogę. Pożywna dieta jest również bardzo ważna dla zdrowego stylu życia podczas życia z RZS.

Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba z RA jest wyjątkowa. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Czasami musimy polegać na próbach i błędach, wraz z dobrą poradą medyczną, aby zobaczyć, co działa dla nas. Gdy dowiemy się, co działa, cały czas i wysiłek poświęcony naszej podróży do odnowy biologicznej powinien być tego wart.

Ashley Boynes-Shuck jest opublikowanym autorem, trenerem zdrowia i orędownikiem pacjenta. Znana online jako Arthritis Ashley, pisze na blogu pod adresem arthritisashley.com i abshuck.comi pisze dla Healthline.com. Ashley współpracuje również z rejestrem autoimmunologicznym i jest członkiem Lions Club. Napisała trzy książki: „Chory idiota”, „Chronicznie pozytywny” i „Istnieć”. Ashley żyje z RA, JIA, OA, celiakią i nie tylko. Mieszka w Pittsburghu ze swoim mężem Ninja Warrior i ich pięcioma zwierzakami. Jej hobby to astronomia, obserwowanie ptaków, podróże, ozdabianie i chodzenie na koncerty.