Naturalne domowe środki na zapalenie kości i stawów: co działa?

Zawartość

• Czy domowe środki działają na zapalenie kości i stawów?
• Kompresy na gorąco i na zimno
• Sól do kąpieli Epsom
• Miejscowe maści i kremy
• Obsługa urządzeń
• Naturalne środki lecznicze
• Zielona herbata: napój przeciwzapalny
• Imbir: Reduktory bólu
• Zmiany stylu życia
• Pozostań aktywny
• Jedz produkty przyjazne dla OA
• Zjedz to
• Unikaj tego
• Utrzymuj zdrową wagę
• Kiedy iść do lekarza

Czy domowe środki działają na zapalenie kości i stawów?

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest chorobą zwyrodnieniową. Leczenie polega na połączeniu konwencjonalnej medycyny i zmian stylu życia. Leki mogą leczyć ból, ale mogą wystąpić działania niepożądane, jeśli przyjmujesz je przez dłuższy czas. Domowe środki zaradcze, zmiany stylu życia i naturalne środki zaradcze mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem OA przy mniejszej liczbie skutków ubocznych. Niektóre metody mogą nawet zapobiec pogorszeniu się OA.

Domowe środki zaradcze nie mają na celu zastąpienia obecnego leczenia. Ale mogą zapewnić większą ulgę dla OA. Ważne jest jednak, aby omówić z lekarzem środki zaradcze i zmiany stylu życia przed wypróbowaniem ich.

Kompresy na gorąco i na zimno

W przypadku bólu kompresy na ciepło i zimno mogą być bardzo korzystne. Nie powodują długoterminowych skutków ubocznych, jakie mogą wywoływać leki. Ciepło jest pomocne w przypadku sztywności stawów, a zimne okłady są najlepsze w przypadku bólu stawów.

Kompresy mogą zmniejszyć ból mięśni lub skurcze otaczające staw. Wykonanie kompresu może być tak proste, jak użycie ciepłego lub zimnego ręcznika.

Sól do kąpieli Epsom

Kąpiele solne Epsom mogą zapewnić całkowitą ulgę, szczególnie w przypadku bólu stawów. Magnez w soli Epsom może pomóc w stanach zapalnych i bólu. Sól Epsom można kupić w drogerii. Te kąpiele są wystarczająco bezpieczne, aby brać tak często, jak chcesz przez 30 minut na raz.Użyj 2 szklanek soli Epsom w kąpieli z ciepłą wodą o temperaturze około 102 ° F (38 ° C).

Miejscowe maści i kremy

Możesz spróbować miejscowych wersji jako alternatywy dla doustnych leków dostępnych bez recepty (OTC), takich jak acetaminofen i ibuprofen. Te żele i kremy mogą zawierać aspirynę lub środki przeciwbólowe, aby uśmierzyć ból. Możesz zastosować je bezpośrednio na dotknięte stawy. Produkty te mogą dobrze działać w obszarach znajdujących się w pobliżu powierzchni skóry, takich jak kolana.

Innym aktualnym domowym lekarstwem jest kapsaicyna. Kapsaicyna to związek wytworzony z ostrej papryki chili. Działa najlepiej, gdy nakładasz go na bolesne stawy trzy do czterech razy dziennie. Aby uniknąć przypadkowego kontaktu z oczami, myj ręce po każdym użyciu.

Możesz także spróbować innych maści, takich jak Balsam Tygrysi lub mazidła dla koni. Porozmawiaj z lekarzem przed eksperymentowaniem z którymkolwiek z tych produktów.

Obsługa urządzeń

Różne typy urządzeń wspomagających mogą oferować dodatkowe wsparcie bez potrzeby przyjmowania leków. Dokładne wybrane urządzenia zależą od dotkniętych stawów. Opcje obejmują:

• szelki
• laski
• narzędzia do chwytania lub chwytania
• podklejanie kolan (najpierw lekarz lub fizjoterapeuta)
• wkładki do butów

Naturalne środki lecznicze

Naturalne środki zaradcze stają się coraz bardziej popularne w przypadku chorób takich jak OA. Niektóre osoby uważają, że mogą być bezpieczniejsze, ponieważ mają mniej skutków ubocznych w porównaniu z tradycyjnymi lekami.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat następujących naturalnych środków. „Naturalne” suplementy ziołowe mogą powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z lekami, które możesz przyjmować. Zawsze kupuj suplementy z renomowanego źródła.

Zielona herbata: napój przeciwzapalny

Zielona herbata zawiera polifenole. Związki te mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i zapotrzebowanie na leki. W jednym badaniu w Arthritis Research and Therapy stwierdzono, że zielona herbata zwiększa ochronę chrząstki.

Ze względu na ryzyko problemów z wątrobą i skutków ubocznych spowodowanych stężeniem zielonej herbaty najlepiej spożywać z umiarem.

Imbir: Reduktory bólu

Imbir doustny jest również znany ze zmniejszania bólu związanego z OA. Według badania z 2015 r. Dotyczącego choroby zwyrodnieniowej stawów i chrząstki, imbir przyjmowany długoterminowo może nawet zmniejszyć ryzyko niepełnosprawności związanej z OA. Ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego zaleca umiarkowane stosowanie imbiru jako przyprawy zamiast form suplementów.

Zmiany stylu życia

Aby uzyskać długoterminową ulgę, zmiany stylu życia są często skuteczne. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i utrzymanie wagi mogą pomóc poprawić zdrowie i funkcjonowanie stawów. Z czasem mięśnie stabilizujące stawy wzmocnią się i ochronią przed uszkodzeniami.

Pozostań aktywny

Ćwiczenia mogą być trudne w przypadku bolesnych stawów. Ale pozostanie aktywnym może zmniejszyć ból na dłuższą metę, a nawet wzmocnić mięśnie, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu stawów. Fundacja Arthritis twierdzi, że ćwiczenia są „najskuteczniejszym nieleczonym leczeniem w celu zmniejszenia bólu i poprawy ruchu w chorobie zwyrodnieniowej stawów”.

Najlepsze typy ćwiczeń na OA wykorzystują niewielki opór, poprawiają elastyczność, oferują element aerobowy i mają niewielki wpływ. Opcje obejmują:

• jazda na rowerze
• pływanie
• Tai Chi
• pieszy
• joga

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli wcześniej nie byłeś aktywny. Fundacja Arthritis zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych co tydzień z umiarkowaną intensywnością. Możesz także zacząć od krótszych okresów ćwiczeń i wydłużyć czas, gdy jesteś silniejszy.

Na przykład możesz zacząć chodzić przez 10 minut i stopniowo zwiększać prędkość i długość spacerów. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, po treningu możesz odczuwać lekki ból. Może to oznaczać, że musisz wziąć dzień lub dwa wolne, a następnie wznowić trening. Nie rezygnuj całkowicie z ćwiczeń.

Jedz produkty przyjazne dla OA

Zrównoważona dieta może pomóc Ci poczuć się lepiej i schudnąć. Badania pokazują, że niektóre pokarmy są szczególnie korzystne dla OA.

Zjedz to

• brokuły
• owoce cytrusowe
• ryba bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 (tuńczyk, łosoś, makrela)
• czosnek (zawiera disiarczek diallilu, który może zmniejszać uszkodzenie chrząstki
• Zielona herbata
• niskotłuszczowe produkty mleczne (wapń i witamina D mogą sprzyjać zdrowiu stawów i kości)
• orzechy
• oleje roślinne z awokado, oliwek, krokosza barwierskiego i orzecha włoskiego

Z drugiej strony, niektóre pokarmy mogą nasilać objawy OA poprzez zwiększenie stanu zapalnego ciała.

Unikaj tego

• alkohol
• aspartam (sztuczny słodzik)
• Sól
• tłuszcze nasycone i trans
• cukier
• chleb pszenny
• Ryż

Utrzymuj zdrową wagę

Według Arthritis Foundation, każdy funt masy ciała kładzie na stawy równowartość trzech do sześciu funtów. Utrata masy ciała może znacznie przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów i zapobiegania OA. Może to być również pomocne dla osób z OA w kolanach i biodrach, ponieważ stawy te mają duży ciężar.

Kiedy iść do lekarza

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą przewlekłą (trwającą całe życie) i nie można jej wyleczyć. Zarządzanie stanem i objawami może znacznie przyczynić się do powstrzymania dalszego uszkodzenia stawów. Zmiany stylu życia oraz domowe i naturalne środki mogą uzupełniać twój plan leczenia. Mogą nawet zapewnić dodatkową ulgę.

Chociaż takie zmiany mogą mieć duże znaczenie, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy musisz udać się do lekarza. Może być konieczne umówienie się na wizytę w przypadku zaostrzenia choroby, jeśli objawy się nasilą lub jeśli obecny plan leczenia nie pomaga. Lekarz powinien sprawdzić ból i sztywność stawów pod kątem potencjalnych uszkodzeń.