Aktorka Naomie Harris mówi, że jej zdrowie jest jej największym osiągnięciem

Zawartość

• Ciągle stawiam sobie wyzwanie
• Moje ciało dostaje to, czego potrzebuje
• Zawsze jest cel na widoku
• Wzór do naśladowania to termin, który traktuję poważnie
• Recenzja dla

43-letnia Naomie Harris nauczyła się w Londynie, jak ważna jest siła fizyczna i psychiczna. „W wieku około 11 lat zdiagnozowano u mnie skoliozę” – mówi. „Progresja choroby stała się poważna u moich nastoletnich lat i potrzebowałem operacji. Lekarze włożyli mi metalowy pręt w dół kręgosłupa. Spędziłem miesiąc w szpitalu dochodząc do siebie i musiałem ponownie nauczyć się chodzić. To było naprawdę traumatyczne”.

To doświadczenie nauczyło Naomie, by nie brać swojego zdrowia za pewnik. „Widziałam w szpitalu dzieci ze skoliozą tak zaawansowaną, że nigdy nie byłyby w stanie prawidłowo stać” – mówi. "Czułem się naprawdę szczęśliwy. Od tego czasu zawsze doceniam dar zdrowego ciała."

Dziś Naomie regularnie ćwiczy, medytuje codziennie, odżywia się zdrowo, nie pije alkoholu ani kawy. „Nie nadużywam swojego ciała” – mówi Naomie. „Zdrowie to najwspanialsza rzecz, jaką możesz mieć”. (Powiązane: Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?)

Ukierunkowała tę siłę na udaną karierę filmową, która obejmuje wyczyny sportowe i pracę kaskaderską. Naomie występuje w filmie Czarny i niebieski (otwarcie 25 października) jako nowicjusz, który ucieka, by ratować życie, walcząc z korupcją policji.„Alicia, postać, którą gram, jest zajebista i to jest cudowne” – mówi Naomie. „Ale ma też siłę moralną, a to rzadkość”. Naomie wie co nieco o byciu twardym. Gra Eve Moneypenny w filmach o Jamesie Bondzie, a w 2017 roku została nominowana do Oscara za swoją potężną rolę jako agresywna, uzależniona od narkotyków matka w zwycięzcy najlepszego filmu światło księżyca.

Pomimo napiętego harmonogramu strzelanin Naomie zawsze znajduje czas na to, co najważniejsze. Oto jak stawia zdrowie na pierwszym miejscu.

Ciągle stawiam sobie wyzwanie

„Po operacji skoliozy zajęło mi dużo czasu, aby znów stać się aktywnym, ponieważ nie chciałem robić niczego, co mogłoby mnie w jakikolwiek sposób skrzywdzić. Bardzo ochraniałem swoje ciało. być aktywnym fizycznie, zdałem sobie sprawę, że moje ciało jest w stanie zrobić o wiele więcej, niż myślałem, i że jeśli ćwiczę, staję się silniejszy. Więc teraz ćwiczę pilates dwa razy w tygodniu. To trudne fizycznie, ale w zniuansowany sposób. Podczas podczas sesji, mój instruktor może ze mną pracować tylko nad jednym obszarem mojego ciała. Uwielbiam to, że jest tak szczegółowe i skupia umysł”. (Wypróbuj ten trening inspirowany Megaformerem, aby zrozumieć, co ma na myśli.)

„Ja też pływam. Chodzę na basen trzy razy w tygodniu po 45 minut. Uważam, że jest to niesamowicie relaksujące i centrujące. Czujesz się, jakbyś ciężko pracował, ale to też koi”. (Powiązane: Najlepsze ćwiczenia pływackie, które możesz zrobić, to nie są okrążenia)

Moje ciało dostaje to, czego potrzebuje

„Jestem naprawdę zdrowym zjadaczem. Wierzę, że tylko metodą prób i błędów znajdujesz to, co działa na Ciebie, a moja dieta opiera się na tym, co odkryłem przez lata eksperymentowania i wsłuchiwania się w swój organizm. Po pierwsze, Stosuję zasady ajurwedy.Oznacza to mnóstwo ciepłych, pożywnych potraw, takich jak gulasze i zupy, nawet na śniadanie.Mam bardzo szybki metabolizm, więc jeśli rano nie zjem czegoś sycącego, za piątą znów będę głodny minuty.

„Ale myślę, że zasada 80-20 jest ważna. Nauczyłem się, że to nie działa, jeśli stajesz się zbyt neurotyczny w kwestii jedzenia. Kiedyś odstawiłem cukier na trzy miesiące, a pewnego dnia zjadłem pięć batoników! Od czasu do czasu trzeba mieć jakieś smakołyki. Mam obsesję na punkcie czekolady. A świeży, ciepły chleb z masłem i serem to mój pomysł na niebo”. (Powiązane: Dlaczego zasada 80/20 jest złotym standardem równowagi żywieniowej)

Zawsze jest cel na widoku

„Medytacja zmieniła moje życie i sposób, w jaki radzę sobie ze stresem. Robię to dwa razy dziennie po 20 minut. Zmusza mnie do przerwania tego, co robię i zrobienia sobie przerwy. „To kluczowe, ponieważ muszę mieć cel. To sprawia, że ​​rozwijam się, rozwijam i uczę się, a także zmusza mnie do wyjścia z mojej strefy komfortu do rozwijania nowych umiejętności. Moja mama nauczyła mnie, że wszystko jest możliwe, jeśli się nad tym zastanowisz i ciężko pracujesz. I wierzę w to." (Powiązane: Najlepsze aplikacje do medytacji dla początkujących)

Wzór do naśladowania to termin, który traktuję poważnie

„Nigdy tak naprawdę nie uważałem się za wzór do naśladowania, ale ludzie tak mnie nazywają, więc chyba tak jest. Zawsze starałem się żyć jak najlepiej. Chcę być uczciwym obywatelem i wnosić swój wkład. ambasadorka młodzieżowej grupy teatralnej w Wielkiej Brytanii, która pracuje z dziećmi z trudnych środowisk, jestem orędowniczką grupy zajmującej się zdrowiem psychicznym i pracuję z organizacją charytatywną, która pomaga dzieciom w RPA dotkniętym AIDS i HIV. spróbuj użyć mojego głosu i uświadomić te krytyczne kwestie.

„Chcę też przedstawiać pozytywne obrazy bycia kobietą, zwłaszcza kolorową. To dla mnie bardzo ważne. W swojej pracy trzymam się z daleka od stereotypowych ról, ponieważ nie chcę ich wzmacniać. przywilej bycia w oczach opinii publicznej i staram się robić jak najwięcej dobrego”.

Recenzja dla