Co powoduje zmęczenie mięśni?

Zawartość

• Co to jest zmęczenie mięśni?
• Przyczyny zmęczenia mięśni
• Objawy zmęczenia mięśni
• Leczenie zmęczenia mięśni
• Perspektywy

Co to jest zmęczenie mięśni?

Na początku ćwiczeń lub podczas wykonywania zadań mięśnie są silne i sprężyste. Jednak z czasem i po powtarzaniu ruchów twoje mięśnie mogą poczuć się słabsze i zmęczone. Można to zdefiniować jako zmęczenie mięśni.

Zmęczenie mięśni jest objawem, który zmniejsza zdolność mięśni do działania w miarę upływu czasu. Może to wiązać się ze stanem wyczerpania, często wynikającym z wytężonej aktywności lub ćwiczeń. Kiedy odczuwasz zmęczenie, siła ruchów mięśni zmniejsza się, powodując, że czujesz się słabszy.

Chociaż wysiłek fizyczny jest częstą przyczyną zmęczenia mięśni, objaw ten może być również wynikiem innych chorób.

Przyczyny zmęczenia mięśni

Ćwiczenia i inna aktywność fizyczna są częstą przyczyną zmęczenia mięśni. Inne możliwe przyczyny tego objawu to:

• Choroba Addisona
• wiek
• infekcje beztlenowe
• niedokrwistość
• niepokój
• botulizm
• porażenie mózgowe
• chemoterapia
• zespół przewlekłego zmęczenia (CFS)
• odwodnienie
• depresja
• fibromialgia
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C
• HIV
• niedoczynność tarczycy
• grypa
• brak doświadczenia
• produkcja kwasu mlekowego
• leki
• niedobór minerałów
• dystrofia mięśniowa
• miastenia
• zapalenie mięśni
• słabe napięcie mięśni z powodu stanu zdrowia
• ciąża
• brak snu
• udar mózgu
• gruźlica

Objawy zmęczenia mięśni

Zmęczenie mięśni może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele. Początkowym objawem tego stanu jest osłabienie mięśni. Inne objawy związane ze zmęczeniem mięśni obejmują:

• ból
• zlokalizowany ból
• duszność
• drganie mięśni
• drżenie
• słaby chwyt
• skurcze mięśni

Jeśli zaczniesz mieć trudności z wykonywaniem codziennych zadań lub jeśli objawy się nasilą, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza. Może to wskazywać na poważniejszy stan zdrowia.

Leczenie zmęczenia mięśni

Leczenie zależy od przyczyny zmęczenia mięśni i towarzyszących objawów. Jeśli odczuwasz zmęczenie mięśni, zwłaszcza jeśli nie ma to związku z ćwiczeniami, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz oceni historię choroby i objawy, aby wykluczyć poważniejsze choroby.

W wielu przypadkach zmęczenie mięśni poprawi się wraz z odpoczynkiem i regeneracją. Utrzymanie nawodnienia i utrzymanie zdrowej diety może również skrócić czas regeneracji, chronić przed zmęczeniem i osłabieniem mięśni oraz zapewnić, że masz wystarczającą ilość składników odżywczych, aby promować prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Pamiętaj, aby rozciągać się przed i po męczącej aktywności. Rozgrzewka może rozluźnić mięśnie i uchronić przed kontuzjami. Jeśli zmęczenie mięśni utrzymuje się, terapia na gorąco i na zimno to techniki, które mogą zmniejszyć stan zapalny i dyskomfort.

Inne przypadki zmęczenia mięśni mogą wymagać pomocy medycznej. W zależności od diagnozy lekarz może przepisać leki przeciwzapalne lub przeciwdepresyjne. Jeśli zmęczenie mięśni jest silniejsze, lekarz może zalecić fizykoterapię w celu zwiększenia mobilności i przyspieszenia powrotu do zdrowia. Przed podjęciem leczenia omów swoje opcje z lekarzem.

Perspektywy

Zmęczenie mięśni zmniejsza siłę używaną do wykonywania czynności mięśniowych. Ten symptom jest często uważany za brak powodu do niepokoju, chyba że twoje zmęczenie nie poprawi się podczas odpoczynku.

W cięższych przypadkach zmęczenie mięśni może wskazywać na poważniejsze zaburzenie. Nieleczony ten stan może prowadzić do przepracowania i zwiększyć ryzyko obrażeń. Nie diagnozuj sam. Jeśli zmęczenie mięśni jest połączone z innymi nieregularnymi objawami lub jeśli stan nie poprawia się po kilku dniach, umów się na wizytę do lekarza.