Co powoduje skurcze mięśni?

Zawartość

• Skurcze mięśni
• Przyczyny skurczów mięśni
• Diagnoza
• Opcje leczenia skurczów mięśni
• Zapobieganie skurczom mięśni

Skurcze mięśni

Skurcze mięśni są nagłymi, mimowolnymi skurczami, które występują w różnych mięśniach. Skurcze te są często bolesne i mogą wpływać na różne grupy mięśni.

Powszechnie dotknięte mięśnie obejmują mięśnie z tyłu dolnej części nogi, tylnej części uda i przedniej części uda.

Możesz również odczuwać skurcze w:

• ściana jamy brzusznej
• ramiona
• ręce
• stopy

Intensywny ból skurczu może obudzić Cię w nocy lub utrudnić chodzenie.

Nagły, ostry ból, trwający od kilku sekund do 15 minut, jest najczęstszym objawem skurczu mięśni. W niektórych przypadkach wybrzuszony guz tkanki mięśniowej pod skórą może również towarzyszyć skurczowi.

Przyczyny skurczów mięśni

Skurcze mięśni mają kilka przyczyn. Niektóre skurcze wynikają z nadmiernego wykorzystania mięśni. Zwykle dzieje się to podczas ćwiczeń.

Urazy mięśni i odwodnienie mogą również powodować skurcze. Odwodnienie to nadmierna utrata płynów w organizmie.

Niski poziom któregokolwiek z następujących minerałów, które przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania mięśni, może również powodować skurcze mięśni:

• wapń
• potas
• sód
• magnez

Niski dopływ krwi do nóg i stóp może powodować skurcze w tych obszarach podczas ćwiczeń, spacerów lub aktywności fizycznej.

W niektórych przypadkach stan medyczny może powodować skurcze mięśni. Warunki te obejmują:

• ucisk nerwu rdzeniowego, który może powodować skurcze mięśni nóg podczas chodzenia lub stania
• alkoholizm
• ciąża
• niewydolność nerek
• niedoczynność tarczycy lub niska czynność tarczycy

Innym razem przyczyna skurczów mięśni jest nieznana.

Diagnoza

Skurcze mięśni są zwykle nieszkodliwe i nie wymagają pomocy medycznej. Jednak powinieneś udać się do lekarza, jeśli skurcze mięśni są poważne, nie poprawiaj się podczas rozciągania lub utrzymuj przez długi czas. Może to być oznaką podstawowej choroby.

Aby poznać przyczynę skurczów mięśni, lekarz przeprowadzi badanie fizykalne. Mogą zadawać ci pytania, takie jak:

• Jak często występują skurcze mięśni?
• Które mięśnie są dotknięte?
• Czy przyjmuje Pan jakieś leki?
• Czy pijasz alkohol?
• Jakie są twoje nawyki ćwiczeń?
• Ile płynów pijesz codziennie?

Konieczne może być również badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu potasu i wapnia we krwi, a także czynności nerek i tarczycy. Możesz także wykonać test ciążowy.

Twój lekarz może zamówić elektromiografię (EMG). Jest to test, który mierzy aktywność mięśni i sprawdza nieprawidłowości mięśni. Pomocny może być również MRI. To narzędzie do obrazowania, które tworzy obraz rdzenia kręgowego.

Czasami pomocne może być mielogram lub mielografia, inne badanie obrazowe.

Poinformuj swojego lekarza, jeśli odczuwasz osłabienie, ból lub utratę czucia. Objawy te mogą być oznakami zaburzeń nerwowych.

Opcje leczenia skurczów mięśni

Możesz zastosować gorący lub zimny okład na obolałe mięśnie przy pierwszych oznakach skurczu, aby złagodzić ból skurczów mięśni. Możesz użyć dowolnego z poniższych:

• gorąca ściereczka
• podkładka grzewcza
• zimna ściereczka
• lód

Rozciąganie dotkniętego mięśnia może również złagodzić ból skurczów mięśni. Na przykład, jeśli twoje łydki skurczą się, możesz pociągnąć stopę do góry ręką, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Jeśli twój ból nie ustępuje, spróbuj bez recepty, przeciwzapalnych leków, takich jak ibuprofen. Może również pomóc delikatnie rozluźnić obolałe mięśnie.

Kurcze mięśni mogą zakłócać sen. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj z lekarzem na temat leku zwiotczającego mięśnie na receptę. Ten lek pomaga rozluźnić mięśnie i uspokoić skurcze.

Kontrolowanie przyczyny skurczów mięśni może poprawić objawy i złagodzić skurcze. Na przykład lekarz może zalecić suplementy, jeśli niski poziom wapnia lub potasu powoduje skurcze.

Kupuj suplementy wapnia i potasu.

Zapobieganie skurczom mięśni

Najprostszym sposobem zapobiegania skurczom mięśni jest unikanie lub ograniczanie ćwiczeń obciążających mięśnie i powodujących skurcze.

Możesz także:

• Rozciągnij się lub rozgrzej przed rozpoczęciem uprawiania sportu i ćwiczeń. Brak rozgrzania może spowodować obciążenie mięśni i obrażenia.
• Nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu.
• Zmniejsz spożycie jedzenia i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i czekolada.
• Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynu, aby uniknąć odwodnienia. Twoje ciało traci więcej wody podczas aktywności fizycznej, więc zwiększ spożycie płynów podczas ćwiczeń.
• Naturalnie zwiększ spożycie wapnia i potasu, pijąc mleko i sok pomarańczowy i jedząc banany.
• Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania suplementu witaminowego, aby upewnić się, że twoje ciało otrzymuje niezbędną ilość składników odżywczych i minerałów.

Kupuj multiwitaminy.