Najbardziej satysfakcjonujący sposób na utratę wagi

Zawartość

• Recenzja dla

Zmiana diety i ćwiczeń w celu zrzucenia kilogramów może być trudnym i powolnym procesem. To frustrujące, gdy nie widzisz wyników, gdy zrezygnowałeś z ulubionych lodów i popołudniowych przekąsek. Według nowego badania opublikowanego w zeszłym miesiącu, otyli i otyli Amerykanie, którzy próbowali schudnąć, zgłaszają największą satysfakcję z operacji odchudzających i leków na receptę niż z innych samoregulujących się modyfikacji stylu życia.

Należy pamiętać, że to badanie zostało sfinansowane przez Eisai, firmę farmaceutyczną, która sprzedaje Belviq, główny lek na receptę na odchudzanie. Dr Jason Wang, główny badacz badania z Eisai, szybko doszedł do wniosku, że „to odkrycie może oznaczać, że sama dieta i ćwiczenia po prostu nie działają na wielu ludzi”.

Oto dlaczego nie do końca się z tym zgadzamy: Ludzi przyciągają zabiegi chirurgiczne i leki dietetyczne, ponieważ zapewniają szybkie i widoczne rezultaty. Rachel Berman, zarejestrowana dietetyk i dyrektor ds. zdrowia w witrynie About.com, wskazuje, że ponad połowa uczestników tego badania (dokładnie 58,4 procent), którzy są otyli, nie podejmowała żadnych kroków, aby schudnąć w czasie Badanie. „Może to dlatego, że zmiana diety i ruszanie się wymagają dużo pracy. Gdyby to było takie proste, wszyscy by to zrobili”.

Berman ostrzega, że ​​operacja odchudzająca może być prawdziwym zagrożeniem dla tych, którzy nie chcą wprowadzać zmian pooperacyjnych. „Ignorowanie wytycznych żywieniowych po zabiegu chirurgicznym może skutkować niedoborami ważnych składników odżywczych, takich jak żelazo lub wapń. Ponadto operacje i recepty dla młodzieży stają się coraz bardziej powszechne, co jest dość kontrowersyjne, ponieważ długoterminowy sukces i możliwe komplikacje nie są w pełni znany."

Sugeruje, że operacja odchudzająca jest warta rozważenia, jeśli masz ukończone 18 lat, same zmiany stylu życia nie przynoszą rezultatów, a BMI przekracza 40 (lub 35 wraz ze stanem zdrowia związanym z wagą). Klucz tutaj: próbowałeś i próbowałeś ponownie z samoregulującymi się metodami, takimi jak dieta i ćwiczenia, a twoje zdrowie nadal jest na wysokim poziomie ryzyka.

„Wszystko to powiedziane – i może to być zaskakujące – doceniam, że ludzie motywują się szybkimi wynikami i dlatego nie jestem przeciwny zrównoważonemu planowi diety o niższej kaloryczności, aby przyspieszyć utratę wagi”.

Jej zalecenie to świetny sposób, aby szybko zobaczyć wyniki bez konieczności leczenia chirurgicznego lub pigułek: najpierw spotkaj się z dietetykiem, aby upewnić się, że Twoja dieta dostarcza potrzebnych składników odżywczych i że plan jest zrównoważony. Oto jej pięć najważniejszych wskazówek, jak katalizować utratę wagi w zdrowy, naturalny sposób:

1. Śledź swoje wybory. Zapisz, co jesz i kiedy. Bycie uważnym jest tak potężne.

2. Zarządzaj jedzeniem emocjonalnym. Zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę jestem głodny? Czy jem z powodu stresu lub złości?” Dowiedz się, jak zastąpić emocjonalne zachowania związane z jedzeniem innymi czynnościami, takimi jak spacery lub gorąca kąpiel.

3. Jesteś więcej niż liczbą na skali. Nie pozwól, aby ten numer kontrolował twoje życie! Zamiast tego po prostu rób następną zdrową rzecz, krok po kroku. Śledź również postępy w zakresie poziomu energii, jakości snu, dopasowania ubrania, samopoczucia, poziomu koncentracji i nastroju. Waga wagi to tylko jeden z drugorzędnych sposobów mierzenia sukcesu i wyników.

4. Niech to będzie zabawne! Spraw, aby Twoja podróż była przyjemna, angażując znajomych w wypróbowanie nowych zajęć treningowych, testowanie przepisów ze zdrowej książki kucharskiej lub wspólne uprawianie ogrodu. Znajdź ćwiczenia, wybory żywieniowe i ludzi, którzy sprawiają, że Twój styl życia jest tak zabawny, że nie możesz go nie dotrzymać.

5. Szerz miłość. Bądź wzorem dla innych. Ostatecznie zmieniasz dla siebie swoje nawyki, ale może to być również bardzo motywujące, aby służyć jako inspiracja dla swoich dzieci, rodziny i przyjaciół.

Recenzja dla