9 najpotężniejszych roślin leczniczych w naturze i nauka za nimi

Zawartość

• Przeszukaliśmy dla ciebie historie ziołolecznictwa
• Miłorząb
• Ocena
• Miłorząb może być korzystny dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Kurkuma
• Ocena
• Kurkuma może być korzystna dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Olej z wiesiołka
• Ocena
• Olej z wiesiołka może być korzystny dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Siemię lniane
• Ocena
• Nasiona lnu mogą być korzystne dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Olejek z drzewa herbacianego
• Ocena
• Olejek z drzewa herbacianego może być korzystny dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Jeżówka
• Ocena
• Echinacea może być korzystne dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Ekstrakt z pestek winogron
• Ocena
• Ekstrakt z pestek winogron może być korzystny dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Lawenda
• Ocena
• Lawenda może być korzystna dla:
• Rzeczy do rozważenia
• Rumianek
• Ocena
• Rumianek może być korzystny dla:
• Rzeczy do rozważenia

Przeszukaliśmy dla ciebie historie ziołolecznictwa

Dziś żyjemy w czasach, w których dominują wytwarzane leki i recepty, ale czy muszą to być jedyne sposoby leczenia?

Nawet przy wszystkich tych inżynieryjnych opcjach na wyciągnięcie ręki, wiele osób wraca do roślin leczniczych, które to wszystko rozpoczęły: leki ziołowe, które mają zdolność leczenia i poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego.

W rzeczywistości na początku XXI wieku 11 procent z 252 leków uznanych przez Światową Organizację Zdrowia za „podstawowe i niezbędne” pochodziło „wyłącznie z roślin kwitnących”. Leki takie jak kodeina, chinina i morfina zawierają składniki pochodzenia roślinnego.

Chociaż te wytwarzane leki z pewnością stały się nadrzędne w naszym życiu, pocieszające może być to, że siła natury jest po naszej stronie, a te ziołowe wybory są dostępne jako uzupełnienie naszych praktyk zdrowotnych.

Ale zakres posiadanej przez nich mocy jest wciąż badany. Te alternatywy nie są lekarstwem na wszystko i nie są idealne. Wiele z nich wiąże się z takim samym ryzykiem i skutkami ubocznymi jak wytwarzane leki. Wiele z nich sprzedawanych jest z nieuzasadnionymi obietnicami.

Jednak wiele ziół i herbat oferuje nieszkodliwe, subtelne sposoby poprawy zdrowia. Zwróć uwagę na to, co mówią dowody dotyczące skuteczności każdego zioła, a także potencjalnych interakcji lub problemów bezpieczeństwa. Unikaj stosowania ziół dla niemowląt i dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Większość ziół nie została przetestowana pod kątem bezpieczeństwa u osób bezbronnych, a próbowanie ziół nie jest warte ryzyka.

Mając na uwadze tę przestrogę, wybór właściwej rośliny może wydawać się trudny dla kogoś, kto po prostu chce poczuć się lepiej bez przyjmowania leków. Właśnie dlatego przy pomocy specjalisty Debry Rose Wilson przyglądamy się najbardziej skutecznym i terapeutycznym roślinom - które mają mocne dowody naukowe potwierdzające ich bezpieczne stosowanie.

Podejmowanie decyzji dotyczących ziół wraz z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia jest czymś, co ty i twój lekarz możecie wspólnie rozwiązać. Czasami, zauważa Wilson, spożywanie roślin może mieć jeszcze mniejsze ryzyko niż przyjmowanie skoncentrowanych, wyprodukowanych suplementów, ponieważ istnieje większe ryzyko zanieczyszczenia produktu procesami produkcyjnymi. To wspaniały sposób na poznanie ich efektów i satysfakcji z ich samodzielnego rozwoju. Zioła mogą być również sposobem na dodanie potrzebnego składnika odżywczego.

Jednak zarówno rośliny, jak i suplementy, które nie są regulowane przez Urząd ds. Żywności i Leków ze względu na bezpieczeństwo lub jakość, mogą mieć wątpliwe dawkowanie i ryzyko skażenia. Należy o tym pamiętać przed wyborem suplementów z półki.

Jeśli chcesz dodać kilka roślin leczniczych do swojego schematu odnowy biologicznej, Wilson przejrzał najnowsze badania i oferuje własny system oceny naszej listy.

Rośliny te mają najliczniejsze badania wysokiej jakości i są bezpieczniejszym wyborem wśród ziołowych środków. Oznaczono ją jako „0” jako niebezpieczną bez badań, a „5” jako całkowicie bezpieczną z dużą ilością badań. Według Wilsona wiele z tych roślin ma gdzieś pomiędzy 3 a 4.

Mamy nadzieję, że ten przewodnik będzie punktem wyjścia dla tych, którzy chcą zintegrować leki ziołowe w swoim życiu i przybyć uzbrojeni w wiedzę. Jak zawsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia.

Miłorząb

Ocena

Bezpieczeństwo: 3/5

Dowód: 3.5/5

Jako jeden z najstarszych gatunków drzew, miłorząb jest również jedną z najstarszych roślin homeopatycznych i kluczowym ziołem w medycynie chińskiej. Liście są używane do tworzenia kapsułek, tabletek i ekstraktów, a po wysuszeniu można je spożywać jako herbatę.

Być może jest najbardziej znany ze swojej zdolności do poprawy zdrowia mózgu. Badania mówią, że miłorząb może leczyć pacjentów z łagodną do umiarkowanej demencji i może spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych w demencji i chorobie Alzheimera.

Ostatnie badania dotyczą komponentu, który może pomóc w cukrzycy, i nadal jest więcej badań, w tym badanie na zwierzętach, które mówi, że może to wpływać na gojenie się kości.

Drzewo miłorzębu jest uważane za żywą skamielinę, a skamieliny pochodzą sprzed 270 milionów lat. Te drzewa mogą żyć do 3000 lat.

Miłorząb może być korzystny dla:

• demencja
• Choroba Alzheimera
• zdrowie oczu
• zapalenie
• cukrzyca
• gojenie kości
• niepokój
• depresja

Rzeczy do rozważenia

• Długotrwałe stosowanie może zwiększyć ryzyko raka tarczycy i wątroby, co obserwowano u szczurów.
• Wiadomo, że jest trudny dla wątroby, więc enzymy wątrobowe mogą wymagać monitorowania.
• Może wchodzić w interakcje z rozcieńczalnikami krwi.
• Nasiona miłorzębu są trujące po spożyciu.
• Skutki uboczne mogą obejmować ból głowy, rozstrój żołądka, zawroty głowy i reakcję alergiczną.
• Stosowanie Gingko należy omówić z lekarzem ze względu na liczne interakcje z innymi lekami.

Kurkuma

Ocena

Bezpieczeństwo: używany jako zioło: 5/5; stosowany jako dodatek: 4/5

Dowód: 3/5

Dzięki jaskrawemu pomarańczowemu odcieniu nie można przegapić butelki kurkumy na półce z przyprawami. Uważa się, że kurkuma pochodząca z Indii ma właściwości przeciwnowotworowe i może zapobiegać mutacjom DNA.

Jako środek przeciwzapalny może być przyjmowany jako suplement i był stosowany miejscowo u osób z zapaleniem stawów, które chcą złagodzić dyskomfort. Jest stosowany na całym świecie jako składnik do gotowania, co czyni go pysznym, bogatym w przeciwutleniacze dodatkiem do wielu potraw.

Według najnowszych badań kurkuma jest również obiecująca w leczeniu różnych chorób dermatologicznych i stawów.

Kurkuma jest używana jako zioło lecznicze od 4000 lat. To maszt indyjskiej praktyki medycyny alternatywnej o nazwie Ayurveda.

Kurkuma może być korzystna dla:

• ból spowodowany chorobami zapalnymi, takimi jak zapalenie stawów
• zapobieganie rakowi
• powstrzymywanie mutacji DNA
• kilka chorób skóry

Rzeczy do rozważenia

• Kiedy są stosowane jako suplement, ludzie zwykle biorą za dużo, więc trudno jest zaufać dawce i jakości. Bezpieczeństwo wzrasta po spożyciu jako zioło podczas gotowania lub herbaty.
• Długotrwałe stosowanie może potencjalnie powodować problemy żołądkowe.
• Kurkuma ma niską biodostępność. Spożywanie pieprzu może pomóc Twojemu ciału przyswoić więcej korzyści.

Olej z wiesiołka

Ocena

Bezpieczeństwo: miejscowo: 4,5 / 5; doustnie: 3/5

Dowód: 3/5

Żywy żółty kwiat wiesiołka produkuje olej, który, jak się uważa, łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i chorób skóry, takich jak egzema.

Badania dostępne na tym oleju są zwykle na całej mapie, ale są badania, które są silniejsze niż inne. Na przykład niektóre badania wykazały, że olej z wiesiołka ma właściwości przeciwzapalne. Wiadomo, że pomaga w stanach takich jak atopowe zapalenie skóry i neuropatia cukrzycowa. Może również pomóc w przypadku innych problemów zdrowotnych, takich jak ból piersi.

Ostatnie badania wskazują na poprawę jakości życia chorych na stwardnienie rozsiane, zmianę hormonów i wrażliwość na insulinę u osób cierpiących na zespół policystycznych jajników oraz stosowanie ich miejscowo w celu poprawy łagodnego zapalenia skóry.

Według tych badań olej z wiesiołka może być po prostu szwajcarskim nożem armii świata roślin leczniczych. Zastrzeżenie polega na tym, że może wchodzić w interakcje z kilkoma lekami. Nadchodzą dalsze badania, a aplikacje są obiecujące.

Kwiaty wiesiołka są również nazywane słonecznikami księżycowymi, ponieważ kwitną, gdy słońce zaczyna zachodzić. Ludzie często mówią, że pachną cytrynami.

Olej z wiesiołka może być korzystny dla:

• PMS
• łagodne warunki skórne
• ból biustu
• klimakterium
• zapalenie
• neuropatia cukrzycowa
• stwardnienie rozsiane
• PCOS
• ciśnienie krwi

Rzeczy do rozważenia

• wchodzi w interakcje z niektórymi lekami na krzepnięcie krwi
• bezpieczeństwo podczas ciąży jest niepewne
• może zakłócać wchłanianie leku podczas leczenia HIV
• współdziała z litem w chorobie afektywnej dwubiegunowej
• długotrwałe użytkowanie może nie być bezpieczne

Siemię lniane

Ocena

Bezpieczeństwo: 4.5/5

Dowód: 3.5/5

Siemię lniane, dostępne również w postaci oleju, jest jednym z bezpieczniejszych wyborów wśród roślinnych suplementów diety. Zbierany od tysięcy lat, dziś len jest chwalony za działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, jedno badanie mówi, że nasiona lnu mogą pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy.

Inne badanie podaje, że siemię lniane ma zdolność obniżania ciśnienia krwi. Po spożyciu może nawet pomóc w zmniejszeniu otyłości. Wiele osób dodaje siemię lniane i mączkę lnianą do płatków owsianych i koktajli mlecznych, a także w postaci tabletek, oleju (który można wkładać do kapsułek) i mąki.

Najlepszym sposobem na dodanie nasion lnu jest dieta. Posyp zmielone nasiona płatkami śniadaniowymi lub sałatką, gotuj na gorących płatkach śniadaniowych, gulaszu, chlebach domowych lub koktajlach. Dodaj olej lniany do sosu sałatkowego.

Nasiona lnu są jednym z niewielu roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Inne źródła obejmują nasiona chia, orzechy włoskie i soję.

Nasiona lnu mogą być korzystne dla:

• zmniejszająca się otyłość
• regulując ciśnienie krwi
• zapobieganie rakowi okrężnicy
• zapalenie
• uderzenia gorąca

Rzeczy do rozważenia

• Nasiona lnu mogą wpływać na produkcję estrogenu u kobiet, szczególnie jeśli mają one raka lub były w ciąży.
• Nie jedz surowych lub niedojrzałych nasion lnu, ponieważ mogą być toksyczne.

Olejek z drzewa herbacianego

Ocena

Bezpieczeństwo: 4/5

Dowód: 3/5

Drzewo herbaciane, które pochodzi z Australii, wytwarza olej, który od dawna uważany jest za korzystny w przypadku chorób skóry, w tym łagodnego trądziku, stopy sportowca, małych ran, łupieżu, ukąszeń owadów i innych stanów zapalnych skóry.

Konieczne są dalsze badania nad stosowaniem trądziku i skóry głowy, ale na razie prowadzone są badania nad mocami przeciwdrobnoustrojowymi olejku z drzewa herbacianego na rany i miejscowe infekcje.

W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że olejek z drzewa herbacianego spowalnia rozwój drobnoustrojów wywołujących trądzik. Jest powszechnie stosowany jako wysoce skoncentrowany olejek eteryczny.

Wilson zaleca, aby olej z drzewa herbacianego, podobnie jak wszystkie olejki eteryczne, rozcieńczać w oleju nośnym. Dodaje, że często jest już rozcieńczony w różnych produktach i kremach do pielęgnacji skóry.

Olejek z drzewa herbacianego pochodzi z liści drzewa pochodzącego z Queensland i Nowej Południowej Walii w Australii.

Olejek z drzewa herbacianego może być korzystny dla:

• trądzik
• stopa sportowca
• kawałki
• łupież
• ukąszenia owadów

Rzeczy do rozważenia

• Olejek z drzewa herbacianego jest trujący, jeśli jest przyjmowany doustnie.
• Twoja skóra może doświadczyć reakcji alergicznej.
• Może wpływać na hormony.
• Długotrwałe stosowanie nie jest zalecane.

Jeżówka

Ocena

Bezpieczeństwo: 4.5/5

Dowód: 3.5/5

Echinacea to znacznie więcej niż te ładne, fioletowe jeżówki, które widzisz w rozrzuconych ogrodach. Te kwiaty były używane od wieków jako lek w postaci herbat, soków i ekstraktów. Dziś można je przyjmować jako proszki lub suplementy.

Najbardziej znanym zastosowaniem echinacei jest skrócenie objawów przeziębienia, ale potrzeba więcej badań, aby zweryfikować tę korzyść i zrozumieć, jak echinacea zwiększa odporność, gdy wirus jest obecny.

Generalnie, oprócz kilku potencjalnych skutków ubocznych, echinacea jest stosunkowo bezpieczna. Mimo że wymaga więcej testów, zawsze możesz go użyć, jeśli masz nadzieję, że objawy przeziębienia zakończą się szybciej.

Jednymi z pierwszych osób, które stosowały echinaceę jako zioło lecznicze, byli rdzenni Amerykanie. Pierwsze dowody archeologiczne pochodzą z XVIII wieku.

Echinacea może być korzystne dla:

• przeziębienia
• odporność
• zapalenie oskrzeli
• infekcje górnych dróg oddechowych

Rzeczy do rozważenia

• Może być trudny dla przewodu pokarmowego i zaburzać żołądek.
• Możliwe są reakcje alergiczne.

Ekstrakt z pestek winogron

Ocena

Bezpieczeństwo: 4.5/5

Dowód: 3.5/5

Od lat ekstrakt z pestek winogron, który jest dostępny w postaci płynnej, tabletek lub kapsułek, jest dobrze znany i oklaskiwany za swoją aktywność przeciwutleniającą. Ma silne korzyści zdrowotne, w tym obniżenie poziomu cholesterolu LDL (złego) i zmniejszenie objawów słabego krążenia w żyłach nóg.

Badania potwierdzają, że regularne spożywanie ekstraktu z pestek winogron ma działanie przeciwnowotworowe i wydaje się hamować wzrost komórek rakowych.

Ekstrakt z pestek winogron zawiera te same przeciwutleniacze, które znajdują się w winie.

Ekstrakt z pestek winogron może być korzystny dla:

• rak
• obniżenie poziomu cholesterolu LDL (złego)
• krążenie żył nóg
• obrzęk
• ciśnienie krwi

Rzeczy do rozważenia

• Postępuj ostrożnie, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub leki na ciśnienie krwi, lub jeśli masz zamiar iść na operację.
• Może zmniejszać wchłanianie żelaza.

Lawenda

Ocena

Bezpieczeństwo: 4/5

Dowód: 3.5/5

Jeśli odczuwasz niepokój, istnieje prawdopodobieństwo, że ktoś po drodze zalecił stosowanie olejku lawendowego i nie bez powodu. Ten aromatyczny, purpurowy kwiat ma dość silną pozycję wśród badań, które koncentrowały się głównie na jego zdolnościach przeciwlękowych.

Wykazano, że działa kojąco w badaniu przeprowadzonym wśród pacjentów dentystycznych, podczas gdy inne badanie potwierdziło, że lawenda może bezpośrednio wpływać na nastrój i zdolności poznawcze. Pochwalono także jego właściwości uspokajające, które pomagają ludziom zasnąć bardzo potrzebny sen.

Niedawno odkryto, że lawenda ma również właściwości przeciwzapalne. Jest najskuteczniej rozcieńczony i stosowany na skórę lub stosowany w aromaterapii i ma niewiele skutków ubocznych.

Lawenda została po raz pierwszy sprowadzona przez Rzymian do Prowansji 2000 lat temu.

Lawenda może być korzystna dla:

• niepokój
• naprężenie
• ciśnienie krwi
• migrena

Rzeczy do rozważenia

• Może powodować podrażnienie skóry.
• Jest trujący, jeśli jest przyjmowany doustnie.
• W przypadku nierozcieńczonego może zakłócać działanie hormonów.

Rumianek

Ocena

Bezpieczeństwo: 4/5

Dowód: 3.5/5

Rumianek to kolejna roślina lecznicza o kwiatach przypominających małe stokrotki, które mają właściwości przeciwlękowe. Większość ludzi wie o tym, ponieważ jest to popularny smak herbaty (jedna recenzja mówi, że na całym świecie spożywa się ponad milion filiżanek dziennie), ale można go również spożywać w płynach, kapsułkach lub tabletkach.

Uspokajające moce rumianku były często badane, w tym badanie z 2009 roku, w którym stwierdzono, że rumianek przewyższa przyjmowanie placebo podczas leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego. Jedno z ostatnich badań potwierdziło, że jest bezpieczne do długotrwałego stosowania, a inne ostatnie badanie wykroczyło poza jego stosowanie w leczeniu lęku i potwierdziło, że wykazuje również potencjał w leczeniu przeciwnowotworowym.

Istnieją dwa rodzaje rumianku: rumianek niemiecki, jednoroczny kwitnący na Środkowym Zachodzie, i rumianek rzymski, roślina wieloletnia, która przyciąga zapylacze i pachnie jabłkami.

Rumianek może być korzystny dla:

• niepokój
• naprężenie
• bezsenność
• rak

Rzeczy do rozważenia

• Może powodować reakcje alergiczne. Były doniesienia o anafilaksji.
• Może wchodzić w interakcje z rozcieńczalnikami krwi.

Shelby Deering jest pisarką stylu życia z Madison w stanie Wisconsin, z tytułem magistra dziennikarstwa. Specjalizuje się w pisaniu na temat dobrego samopoczucia i od 14 lat ma swój wkład w krajowych punktach sprzedaży, w tym w profilaktyce, Runner's World, Well + Good i innych. Kiedy nie pisze, medytuje, poszukuje nowych organicznych produktów kosmetycznych lub odkrywa lokalne szlaki z mężem i corgi, Ginger.