Uważność może dawać fałszywe wspomnienia

Zawartość

• Recenzja dla

Medytacja uważności ma teraz ważny moment – ​​i nie bez powodu. Siedząca medytacja, charakteryzująca się uczuciami i myślami pozbawionymi osądu, ma niezliczone potężne korzyści, które wykraczają daleko poza samo odczuwanie zen, takie jak pomaganie ci w zdrowszym odżywianiu, cięższym treningu i lepszym śnie tylko przez kilka minut dziennie. Ale nowe badanie, opublikowane w Nauki psychologiczne, sugeruje, że wszystkie te korzyści z niszczenia stresu mogą kosztować cię w jednym obszarze: pamięci.

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego przeprowadzili serię eksperymentów, w których jedna grupa uczestników została poinstruowana, aby poświęcić 15 minut na oddychanie bez osądzania (warunek medytacji uważności), podczas gdy inna grupa miała po prostu pozwolić swoim umysłom wędrować podczas w tych samych ramach czasowych.

Następnie naukowcy przetestowali zdolność obu grup do przypominania sobie słów z listy, które słyszeli przed lub po ćwiczeniu medytacyjnym. We wszystkich eksperymentach grupa uważności częściej doświadczała tego, co naukowcy nazywają „fałszywym przypomnieniem”, gdzie „zapamiętywali” słowa, których nigdy nie słyszeli – co jest ciekawą konsekwencją pozostawania w danym momencie. (I dowiedz się, jak technologia miesza się z twoją pamięcią.)

Więc co ma wspólnego uważność z naszą zdolnością zapamiętywania rzeczy? Odkrycia sugerują, że akt pozostawania całkowicie obecnym może w pierwszej kolejności zepsuć zdolność naszych umysłów do tworzenia wspomnień. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ponieważ uważność polega na zwracaniu bacznej uwagi na to, czego doświadczasz, ale bardziej chodzi o to, jak nasz mózg rejestruje wspomnienia.

Według Brenta Wilsona, doktoranta psychologii i głównego autora badania, zwykle, kiedy wyobrażasz sobie coś (czy to słowo, czy cały scenariusz), twój mózg oznacza to jako doświadczenie, które zostało wewnętrznie wygenerowane i nie jest w rzeczywistości rzeczywiste. Tak więc, podobnie jak uczestnicy eksperymentu, jeśli usłyszysz słowo „stopa”, prawdopodobnie automatycznie pomyślisz o słowie „but”, ponieważ są one powiązane w naszych umysłach. Zwykle nasze mózgi są w stanie oznaczyć słowo „but” jako coś, co sami wygenerowaliśmy, w przeciwieństwie do czegoś, co faktycznie słyszeliśmy. Ale według Wilsona, kiedy praktykujemy medytację uważności, ten ślad z naszego mózgu jest zmniejszony.

Bez tego zapisu określającego pewne doświadczenia jako wyobrażone, wspomnienia twoich myśli i snów bardziej przypominają wspomnienia rzeczywistych doświadczeń, a nasze mózgi mają więcej trudności z podjęciem decyzji, czy to się rzeczywiście wydarzyło, czy nie, wyjaśnia. Zwariowany! (Zapoznaj się z tymi 5 sztuczkami, aby natychmiast poprawić pamięć.)

Konkluzja: Jeśli zaczynasz rozumieć „om”, uważaj na swoją podatność na zjawisko fałszywej pamięci.

Recenzja dla