Choroba psychiczna może utrudniać czytanie. Oto dlaczego - i co możesz zrobić

Zawartość

• Kiedy porzuciłem studia, miałem więcej czasu i energii na czytanie dla przyjemności. Zaskakujące było to, że nie mogłem.
• Okazuje się, że istnieje psychologiczny powód tego problemu i zdecydowanie nie jesteśmy sami. Według psychologów choroby psychiczne dość często wpływają na zdolność czytania.
• „Jeśli mamy do czynienia z nieprzetworzoną traumą ... możemy być w stanie odczytać słowa na stronie - mechanicznie, jak maszyna - ale nie możemy użyć wyższej funkcji mózgu, aby nadać sens [im].”
• 1. Przestań wiązać swoją tożsamość z czytaniem
• 2. Czytaj książki, które naprawdę lubisz
• 3. Wypróbuj audiobooki
• 4. Przeczytaj opowiadania i ciekawe artykuły
• Oczywiście pierwszym krokiem jest rozpoznanie związku między twoim zdrowiem psychicznym a umiejętnością czytania.

Przez całą szkołę byłem dzieckiem książkowym. Wiesz, ci, którzy kochali bibliotekę i codziennie pożerali książkę, kiedy tylko mieli okazję. Czytanie i pisanie były tak ważne dla mojej tożsamości, że nie wyobrażałam sobie, jak mija dzień bez zaglądania do książki.

Kiedy poszedłem na uniwersytet, wszystko się zmieniło. Miałem mniej czasu na czytanie dla przyjemności i byłem zalany czytaniem akademickim. Ostatnią rzeczą, którą chciałem zrobić, było gapienie się więcej słowa.

Moje zdrowie psychiczne zaczęło podupadać mniej więcej w tym samym czasie, co moja miłość do czytania, ale zajęło mi dużo czasu, aby zauważyć różnicę między nimi. Radość z czytania zawsze przynosiła mi palce. Nic nie sprawiało mi wiele radości, gdy byłem w stanie depresyjnym; wszystko było zbyt wielkim wysiłkiem przy zbyt małej wypłacie.

W miarę postępu uniwersytetu zbierałem więcej traumatycznych wydarzeń niż kredytów na kurs, a moje zdrowie psychiczne pogorszyło się. W końcu dostałem diagnozę zespołu stresu pourazowego (PTSD) i zrezygnowałem.

Kiedy porzuciłem studia, miałem więcej czasu i energii na czytanie dla przyjemności. Zaskakujące było to, że nie mogłem.

Nie oznacza to, że nie mogłem wypowiedzieć słów ani przeliterować - dosłownie wtedy pracowałem jako pisarz - ale niezwykle trudno było zrozumieć, co czytam.

Znalazłem się w kółko, czytając akapit bez zrozumienia jego słowa. Lub, jeśli rzeczywiście udało mi się coś przeczytać i zrozumieć, byłem zmęczony psychicznie już po kilku stronach.

To się przydarzyło mi przez całe życie mól książkowy, pisarz, miłośnik literatury. Czułem się bezużyteczny. Straszny. Bez kontaktu z osobą książkową, którą zawsze myślałem. Nie tylko starałem się czytać, ale starałem się je lubić. Kto mógłby czerpać przyjemność z tak trudnego zadania?

Kiedy zapytałem o to, co spowodowało moje nagłe trudności z czytaniem, z zaskoczeniem usłyszałem, że wielu moich przyjaciół, którzy również mieli problemy ze zdrowiem psychicznym, borykało się z taką samą trudnością.

„Zawsze myślałem, że uniwersytet wyssał zabawę z czytania” - powiedział jeden z moich przyjaciół. „Ale teraz jestem pewien, że jest to związane z moim PTSD”.

Czy coś jeszcze nas łączyło? Wszyscy obwinialiśmy się za trudności w czytaniu.

Większość z nas czuła się, jakbyśmy byli po prostu leniwi, głupi lub niewystarczająco wytrwali. W moim przypadku czułem się jak oszust - ktoś, kto twierdził, że uwielbia czytać i pisać, ale w rzeczywistości nie mógł czytać więcej niż kilku stron dziennie. Książki, które kupiłem i których nigdy nie czytałem, stały na mojej półce, drwiąc ze mnie.

Okazuje się, że istnieje psychologiczny powód tego problemu i zdecydowanie nie jesteśmy sami. Według psychologów choroby psychiczne dość często wpływają na zdolność czytania.

„Uraz absolutnie wpływa na zdolności poznawcze, koncentrację, naszą zdolność uczenia się, a nawet naszą umiejętność czytania”, mówi Alyssa Williamson, psychoterapeutka specjalizująca się w traumie. „Często zdarza się, że klienci myślą, że mają ADD, ADHD lub niepokój i wiele razy faktycznie mają do czynienia z traumą”.

Ale dlaczego dokładnie trauma wpływa na naszą umiejętność czytania? Aby to zrozumieć, najpierw musimy zrozumieć traumę.

Kiedy wyczuwamy niebezpieczeństwo, nasze ciało przygotowuje nas do lotu, lotu lub zamrożenia, abyśmy mogli uchronić się przed niebezpieczeństwem. W tym momencie kora przedczołowa, która jest częścią naszego mózgu odpowiedzialną za czytanie, matematykę i inne głębokie zadania, zostaje wstrzymana.

„Jeśli ktoś rozwinie PTSD, ten mechanizm utknie. Ciało nie wierzy już, że jesteś bezpieczny, bez względu na to, jak dobrze znasz to poznawczo - mówi Williamson. „W rezultacie mózg działa tak, jakby niebezpieczne zdarzenie zdarzało się w kółko, powodując retrospekcje, różnorodne objawy fizyczne i zamykając korę przedczołową, w której mogą się zdarzyć naukowcy i czytelnicy”.

Uraz może również wpływać na sposób, w jaki odnosimy się do innych. Ponieważ czytanie często wymaga empatii lub wyobrażenia sobie siebie w butach bohaterów, radzenie sobie z traumą może być bardzo trudne.

„Czytanie jest zajęciem o wyższym stopniu funkcji, wymagającym od nas, abyśmy się pochłonęli w myślach innych, aby„ odbierać ”ich komunikację”, mówi Mark Vahrmeyer, integracyjny psychoterapeuta.

„Jeśli mamy do czynienia z nieprzetworzoną traumą ... możemy być w stanie odczytać słowa na stronie - mechanicznie, jak maszyna - ale nie możemy użyć wyższej funkcji mózgu, aby nadać sens [im].”

„[Trudno też] pozwolić sobie na wyobrażenie sobie umysłu innego ... W rozregulowanym stanie poczucia przytłoczenia nie ma„ innego ”, tylko groźby”, mówi Vahrmeyer.

Innymi słowy, jeśli nie przetwarzamy traumy, stajemy się tak przytłoczeni, że staramy się myśleć, analizować i wczuwać się w ludzi i emocje, o których czytamy.

Williamson mówi, że nie tylko PTSD może wpływać na twoją umiejętność czytania. „Problemy z koncentracją występują we wszystkich chorobach. Większość z nas wie, że osoby z ADD lub ADHD będą miały problemy z koncentracją, ale trudności z koncentracją pojawiają się w różnych diagnozach. ”

Może to obejmować zaburzenia nastroju, takie jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa, i prawie wszystkie zaburzenia lękowe, w tym PTSD, ZO-K, lęk uogólniony lub lęk społeczny. „Kłopoty z koncentracją lub czytaniem są również częstym towarzyszem żalu, szczególnie po nieoczekiwanej stracie” - wyjaśnia.

Dobre wieści? Wiele z tych stanów, w tym PTSD, można leczyć. Terapia to świetny punkt wyjścia i taki, który polecają zarówno Williamson, jak i Vahrmeyer. Eksperymentuj i wykorzystuj techniki radzenia sobie, które wydają się pomocne.

Podczas gdy pracujesz nad uzdrowieniem, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje relacje z czytaniem:

1. Przestań wiązać swoją tożsamość z czytaniem

Skrzywiłem się, wpisując to zdanie, bo nawet ja czuć się zaatakowanym. Tak wielu z nas mól książkowy popełnia błąd, ograniczając się do miłości do czytania (i pisania). Tak więc, gdy przestajemy cieszyć się czytaniem, czujemy się oszustami lub nie wiemy, kim jesteśmy.

To jest partia presji, by się poddać, przyjacielu!

Poświęć chwilę. Pomyśl o tym, kim jesteś poza czytaniem i pisaniem. Jakie hobby lubisz? Jakie chciałbyś odebrać? Ćwicz to i ciesz się.

2. Czytaj książki, które naprawdę lubisz

Często odczuwamy presję, aby czytać tak zwane klasyki, nawet jeśli nam się nie podobają. Czasami czytamy je, aby dopasować się, zaimponować ludziom lub wydawać się mądrzejsze.

Prawda jest taka, że ​​nie wszystkim podobają się klasyki, a kiedy wracasz do czytania, wysokie powieści i skomplikowane powieści mogą być trudne - tym bardziej, jeśli naprawdę Cię nudzą. Zamiast tego przeczytaj coś, co naprawdę ci się podoba, nawet jeśli nie jest to uważane za „świetną” książkę.

Puśćmy snobizm wokół książek. Czytaj romans. Czytaj biografie gwiazd rzeczywistości. Na litość boską, przeczytaj coś miłość - ponieważ jest to najlepszy sposób na zmotywowanie się do czytania.

Życie jest zbyt krótkie, aby czytać książki, których tak naprawdę nie lubisz.

3. Wypróbuj audiobooki

Tak jak jest dużo snobizmu w czytaniu „klasyków”, tak samo jest snobizm w audiobookach. Wiele osób nie uważa ich za „prawdziwe” czytanie lub uważają, że ludzie, którzy wolą książki audio, są po prostu leniwi.

Moja rada? Zignoruj ​​tych ludzi i skorzystaj z tego wspaniałego medium.

Wiele osób uważa, że ​​łatwiej jest przetwarzać słowa słuchowe niż te pisane. Jestem odwrotnie.Uważam, że audiobooki są dość trudne, ale możesz być inny.

Książki audio mogą rozbudzić twoją miłość do czytania, ożywiając opowiadanie historii. Nie wspominając, że słuchanie książki może być łatwiejsze niż czytanie w niektórych sytuacjach, na przykład podczas jazdy samochodem, ćwiczeń lub prac domowych.

4. Przeczytaj opowiadania i ciekawe artykuły

Jeśli wyczerpuje Cię myśl o przeczytaniu całej książki, spróbuj przeczytać krótsze fragmenty tekstu. Może to obejmować:

• krótkie historie
• poezja
• artykuły w czasopismach lub gazetach
• artykuły online

Ostatecznie wszystkie obejmują czytanie i przetwarzanie słów pisanych. Celowe czytanie krótszych tekstów może być świetnym sposobem na powrót do czytania długich książek. Pomyśl o tym jako o przejściu kilku krótkich biegów przed wejściem do maratonu.

Oczywiście pierwszym krokiem jest rozpoznanie związku między twoim zdrowiem psychicznym a umiejętnością czytania.

Kiedy zdałem sobie sprawę, że moja umiejętność czytania zmienia się z powodu PTSD, mogłem podejść do sytuacji z nieco większym współczuciem. Zamiast pobić się, mógłbym powiedzieć: „Jest na to logiczne wytłumaczenie. To nie jest oskarżenie o mnie jako osobie ”.

Poświęciłem trochę czasu, aby wrócić do czytania, i każdego roku czytam coraz więcej. Z każdym ruchem strony pamiętam moją radość i pasję do czytania.

Jeśli PTSD lub inny stan zdrowia psychicznego wpływa na zdolność czytania, wiedz, że nie jesteś sam. Na szczęście można to leczyć i może być jeszcze lepsze. Jestem żywym świadectwem tego faktu.

Sian Ferguson jest niezależnym pisarzem i dziennikarzem z Grahamstown w Południowej Afryce. Jej prace obejmują zagadnienia związane ze sprawiedliwością społeczną i zdrowiem. Możesz skontaktować się z nią na Twitterze.