Zestaw do przeżycia menopauzy: ułatwienie codziennego życia
Zawartość
Nic nie przygotowuje cię na menopauzę. Zmiana może nadejść nagle i szybko się nasilić. Aby pomóc mi radzić sobie z objawami, lekarz zalecił przyjmowanie hormonów lub leków przeciwdepresyjnych. Ale zdecydowałem, że nie byłyby dla mnie właściwym wyborem (jeśli są dla ciebie, to w porządku).
Przez lata nauczyłem się kilku hacków, które pomogły mi poradzić sobie z objawami menopauzy i jednocześnie cieszyć się życiem. Mam nadzieję, że poniższe pięć wskazówek pomoże ci tak samo, jak mi pomogły.
1. Zachowaj spokój
Uderzenia gorąca i nocne poty mogą być wyniszczające. Dla mnie towarzyszyły im kołatanie serca i zawroty głowy. Czułbym się, jakbym miał wybuchnąć płomieniem od wewnątrz.
Aby zachować chłód, rozważ ubrania wykonane z tkaniny pochłaniającej wilgoć. Ten rodzaj tkaniny odprowadza pot do górnej warstwy tkaniny. Szybko schnie, więc pot nie pozostaje na twoich ubraniach. Ten rodzaj odzieży został pierwotnie zaprojektowany dla sportowców, ale teraz istnieje również kilka opcji dla kobiet w okresie menopauzy.
Aby zachować chłód w nocy, możesz wypróbować ochładzające prześcieradła lub ochraniacze na materace. Używam pochłaniających wilgoć prześcieradeł i kołdry z jedwabiu morwy.
2. Pokaż się
Moje libido wyjechało na długie wakacje, kiedy byłem w okresie menopauzy. Moja pochwa wydawała się sucha jak pustynia. Seks był bolesny. Ale kocham mojego męża i chciałem przywrócić intymność w naszym związku. Używałbym naturalnego smaru codziennie i przed intymnością. Te pomogły ogromnie z suchością.
Moja ulubiona rada, którą usłyszałem, pochodzi od kogoś z grupy Bogini Menopauzy. Jej terapeuta powiedział jej, aby raz w tygodniu pojawiała się w sypialni, naga i z uśmiechem na twarzy. To też okazało się dla mnie świetną radą.
Nie mam planu. Pokaż się i zobacz, co się stanie.
3. Bądź dla siebie miły
Menopauza jest stresująca. Wpływa na ciebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Zawsze byłem osobą sprawną, ale stres menopauzy wpływał na moją produktywność.
Bądź dla siebie dobry. Rozkoszuj się tak często. Być masowany. Podaruj sobie mani-pedi. Zostań w domu i poczytaj książkę zamiast załatwić sprawę. Poświęć czas dla siebie. Nawet 5 do 10 minut głębokiego oddychania lub uważnej medytacji może złagodzić stres.
Wreszcie, od czasu do czasu dobrze płacz. Płacz uwalnia hormony stresu i toksyny przez łzy. Kiedy trudno mi było zacząć płakać, chwytałem pudełko Kleenex i oglądałem smutny film. To działało za każdym razem. I zawsze później czułem się spokojniejszy.
4. Utwórz
W okresie menopauzy i w kolejnych latach możesz czuć się bardziej kreatywny niż wcześniej. Wypróbuj coś nowego tylko dla zabawy. Próbowałem malować. Byłem w tym okropny, ale świetnie się bawiłem.
Wziąłem też lekcję kaligrafii. Raz w tygodniu przez godzinę prześledziliśmy piękne litery, podczas gdy w tle grała muzyka klasyczna. To było bardzo relaksujące. Inne kobiety z bloga znalazły nowe zajęcia w ogrodnictwie, pikowaniu i gotowaniu dla smakoszy.
Niezależnie od tego, co robisz, pamiętaj, aby dobrze się bawić! Nie chodzi o to, jak dobry jesteś, ale o dobrą zabawę.
5. Zbuduj społeczność
Nikt nie powinien sam jechać w tę podróż. Kiedy założyliśmy blog bogini menopauzy, nie mieliśmy pojęcia, że będzie to dla nas linia życia.
Jeśli szukasz społeczności, jestem tutaj, aby Ci pomóc. Przejdź do bloga Bogini menopauzy i wpisz „tworzenie grupy bogini” w polu wyszukiwania. Nastąpi przeniesienie na stronę, która poprowadzi Cię do tworzenia grupy.
Na wynos
Mam nadzieję, że te hacki są dla ciebie równie pomocne, jak dla mnie. Pamiętaj, że nie przechodzisz przez to sam. I wszystko, co czujesz, jest normalne. Wiem, że to trudne, ale nie pozwól, aby menopauza wpływała na twoją pozytywność. Najlepsze lata twojego życia są tuż za rogiem.
Lynette Sheppard, RN, jest artystką i pisarką, która prowadzi popularny blog bogini menopauzy. Na blogu kobiety dzielą humor, zdrowie i serce na temat menopauzy i jej leczenia. Lynette jest także autorką książki „Zostań boginią menopauzy”.
Przeczytaj Dziś
Jak Khloe Kardashian straciła 30 funtów?