10 korzyści i zastosowań Maqui Berry

Zawartość

• 1. Naładowany przeciwutleniaczami
• 2. Może pomóc w walce z zapaleniem
• 3. Może chronić przed chorobami serca
• 4. Może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi
• 5. Może wspierać zdrowie oczu
• 6. Może promować zdrowe jelita
• 7–9. Inne potencjalne korzyści
• 10. Łatwo dodać do swojej diety
• Podsumowanie

Jagoda Maqui (Aristotelia chilensis) to egzotyczny, ciemnofioletowy owoc rosnący dziko w Ameryce Południowej.

Jest zbierany głównie przez rdzennych Indian Mapuche z Chile, którzy od tysięcy lat używali liści, łodyg i jagód do celów leczniczych ().

Obecnie jagoda maqui jest sprzedawana jako „superowoc” ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i potencjalne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie stanu zapalnego, kontrolę poziomu cukru we krwi i zdrowie serca.

Oto 10 zalet i zastosowań jagód maqui.

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

1. Naładowany przeciwutleniaczami

Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które z czasem mogą powodować uszkodzenia komórek, stany zapalne i choroby ().

Jednym ze sposobów zapobiegania tym skutkom jest spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak jagoda maqui. Przeciwutleniacze działają poprzez stabilizację wolnych rodników, pomagając w ten sposób zapobiegać uszkodzeniom komórek i ich niekorzystnym skutkom.

Badania sugerują, że dieta bogata w przeciwutleniacze może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, rak, cukrzyca i zapalenie stawów ().

Podobno jagody maqui zawierają do trzech razy więcej przeciwutleniaczy niż jeżyny, jagody, truskawki i maliny. W szczególności są bogate w grupę przeciwutleniaczy zwanych antocyjanami (,,).

Antocyjany nadają owocowi ciemnofioletowy kolor i mogą być odpowiedzialne za wiele rzekomych korzyści zdrowotnych (,).

W czterotygodniowym badaniu klinicznym osoby, które przyjmowały 162 mg ekstraktu z jagód maqui trzy razy dziennie, znacznie zmniejszyły pomiary uszkodzeń wolnych rodników we krwi w porównaniu z grupą kontrolną ().

Podsumowanie

Jagoda Maqui jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, rak, cukrzyca i zapalenie stawów.

2. Może pomóc w walce z zapaleniem

Badania sugerują, że jagody maqui mogą zwalczać choroby związane ze stanami zapalnymi, w tym choroby serca, artretyzm, cukrzycę typu 2 i niektóre choroby płuc.

W wielu badaniach w probówkach związki zawarte w jagodach maqui wykazały silne działanie przeciwzapalne (,).

Podobnie, badania w probówkach z użyciem skoncentrowanego suplementu z jagód maqui Delphinol sugerują, że maqui może zmniejszać stan zapalny w naczyniach krwionośnych - czyniąc go potencjalnym sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobom serca ().

Dodatkowo, w dwutygodniowym badaniu klinicznym, palacze, którzy przyjmowali 2 gramy ekstraktu z jagód maqui dwa razy dziennie, mieli znaczące spadki miar zapalenia płuc ().

Podsumowanie

Jagoda Maqui wykazuje obiecujące działanie przeciwzapalne w badaniach probówkowych i klinicznych. Sugeruje to, że może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych.

3. Może chronić przed chorobami serca

Jagoda Maqui jest bogata w antocyjany, silne przeciwutleniacze, które zostały powiązane ze zdrowszym sercem.

Badanie zdrowia pielęgniarek przeprowadzone na 93,600 młodych i w średnim wieku kobiet wykazało, że diety o największej zawartości antocyjanów były związane z 32% zmniejszonym ryzykiem zawału serca, w porównaniu z tymi, które zawierają najniższe przeciwutleniacze ().

W innym dużym badaniu dieta bogata w antocyjany wiązała się z 12% zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia ().

Chociaż potrzebne są bardziej ostateczne badania, wyciąg z jagód maqui może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL we krwi.

W trzymiesięcznym badaniu klinicznym z udziałem 31 osób ze stanem przedcukrzycowym 180 mg skoncentrowanego suplementu z jagodami maqui Delphinol obniżyło poziom LDL we krwi średnio o 12,5% ().

Podsumowanie

Silne przeciwutleniacze zawarte w jagodach maqui mogą pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

4. Może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi

Jagoda Maqui może pomóc w naturalny sposób obniżyć poziom cukru we krwi.

Badania w probówkach wykazały, że związki zawarte w jagodach maqui mogą pozytywnie wpływać na sposób, w jaki organizm się rozkłada i zużywa węglowodany jako energię ().

W trzymiesięcznym badaniu klinicznym u osób ze stanem przedcukrzycowym 180 mg ekstraktu z jagód maqui raz dziennie obniżyło średni poziom cukru we krwi o 5% ().

Chociaż ten 5% spadek wydaje się niewielki, wystarczył, aby obniżyć poziom cukru we krwi uczestników do normalnego poziomu ().

Chociaż potrzeba więcej badań, korzyści te mogą wynikać z wysokiej zawartości antocyjanów maqui.

W dużym badaniu populacyjnym diety bogate w te związki były związane ze znacznie zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2 ().

Podsumowanie

Diety bogate w związki roślinne występujące w jagodach maqui są związane ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Ponadto jedno badanie kliniczne sugeruje, że ekstrakt z jagód maqui może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób ze stanem przedcukrzycowym.

5. Może wspierać zdrowie oczu

Każdego dnia Twoje oczy są narażone na działanie wielu źródeł światła, w tym słońca, lamp fluorescencyjnych, monitorów komputerów, telefonów i telewizorów.

Nadmierna ekspozycja na światło może spowodować uszkodzenie oczu ().

Jednak przeciwutleniacze - takie jak te znajdujące się w jagodach maqui - mogą zapewnić ochronę przed uszkodzeniami wywołanymi przez światło (18).

Badanie w probówce wykazało, że ekstrakt z jagód maqui zapobiega uszkodzeniom komórek oczu wywołanym przez światło, co sugeruje, że owoc może być korzystny dla zdrowia oczu ().

Jednak ekstrakty z jagód maqui są znacznie bardziej skoncentrowane w dobroczynnych przeciwutleniaczach niż sam owoc. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy jedzenie owocu ma podobne skutki.

Podsumowanie

Wyciąg z jagód Maqui może pomóc zmniejszyć uszkodzenia oczu wywołane światłem. Jednak potrzeba więcej badań, aby określić, czy sam owoc ma podobne działanie.

6. Może promować zdrowe jelita

W Twoich jelitach znajdują się biliony bakterii, wirusów i grzybów - łącznie określanych jako mikrobiom jelitowy.

Choć może to zabrzmieć alarmująco, zróżnicowany mikrobiom jelitowy może pozytywnie wpływać na układ odpornościowy, mózg, serce i - oczywiście - na jelita ().

Jednak mogą pojawić się problemy, gdy złe bakterie przeważają nad pożytecznymi.

Co ciekawe, badania sugerują, że związki roślinne zawarte w maqui i innych jagodach mogą pomóc w przekształceniu mikroflory jelitowej, zwiększając liczbę dobrych bakterii (,).

Te pożyteczne bakterie metabolizują związki roślinne, wykorzystując je do wzrostu i rozmnażania ().

Podsumowanie

Jagoda Maqui może korzystnie wpływać na zdrowie jelit, sprzyjając rozwojowi dobrych bakterii w jelitach.

7–9. Inne potencjalne korzyści

Wiele wstępnych badań nad jagodami maqui sugeruje, że owoce mogą oferować dodatkowe korzyści:

1. Efekty przeciwnowotworowe: W badaniach na probówkach i badaniach na zwierzętach rodzaj przeciwutleniaczy występujących w jagodach maqui wykazał potencjał do zmniejszania replikacji komórek rakowych, hamowania wzrostu guza i wywoływania śmierci komórek rakowych (,).
2. Efekty przeciwstarzeniowe: Nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe ze słońca może powodować przedwczesne starzenie się skóry. W badaniach w probówkach ekstrakt z jagód maqui hamował uszkodzenia komórek spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym ().
3. Łagodzenie suchego oka: Małe 30-dniowe badanie z udziałem 13 osób z suchymi oczami wykazało, że 30-60 mg skoncentrowanego ekstraktu z jagód maqui każdego dnia zwiększało produkcję łez o około 50% (25,).

Ponieważ wstępne badania wykazały obiecujące wyniki, prawdopodobne jest, że w przyszłości zostanie przeprowadzonych więcej badań nad tym superowocem.

Podsumowanie

Wstępne badania wskazują, że jagoda maqui może mieć działanie przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe. Może również pomóc złagodzić objawy zespołu suchego oka.

10. Łatwo dodać do swojej diety

Świeże jagody maqui są łatwe do zdobycia, jeśli mieszkasz lub odwiedzasz Amerykę Południową, gdzie obficie rosną na wolności.

W przeciwnym razie możesz znaleźć soki i proszki z jagód maqui w Internecie lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.

Proszki z jagód Maqui są świetną opcją, ponieważ większość z nich jest wytwarzana z liofilizowanego maqui. Nauka sugeruje, że jest to najskuteczniejsza metoda suszenia, ponieważ zachowuje większość silnych przeciwutleniaczy ().

Co więcej, proszek z jagód maqui to łatwy i pyszny dodatek do koktajli owocowych, płatków owsianych i jogurtu. W Internecie można również znaleźć niezliczone smaczne przepisy - od lemoniady z jagód maqui po sernik z jagód maqui i inne wypieki.

Podsumowanie Świeże jagody maqui mogą być trudne do zdobycia, chyba że mieszkasz lub odwiedzasz Amerykę Południową. Jednak proszek z jagód maqui jest łatwo dostępny w Internecie oraz w niektórych sklepach i stanowi łatwy dodatek do koktajli owocowych, płatków owsianych, jogurtów, deserów i nie tylko.

Podsumowanie

Jagoda Maqui została uznana za superowoc ze względu na wysoką zawartość silnych przeciwutleniaczy.

Wykazuje wiele potencjalnych korzyści, w tym poprawę stanu zapalnego, „zły” poziom cholesterolu LDL i kontrolę poziomu cukru we krwi.

Niektóre badania sugerują, że może również działać przeciwstarzeniowo i promować zdrowie jelit i oczu.

Chociaż świeże jagody maqui są trudne do zdobycia, proszek z jagód maqui jest łatwo dostępny i stanowi zdrowy dodatek do koktajli, jogurtów, płatków owsianych, deserów i nie tylko.