11 Korzyści z karmienia piersią zarówno dla mamy, jak i dziecka

Zawartość

• 1. Mleko z piersi zapewnia idealne odżywianie niemowląt
• 2. Mleko z piersi zawiera ważne przeciwciała
• 3. Karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko choroby
• 4. Mleko z piersi promuje zdrową wagę
• 5. Karmienie piersią może uczynić dzieci mądrzejszymi
• 6. Karmienie piersią może pomóc Ci schudnąć
• 7. Karmienie piersią pomaga w umowie z macicą
• 8. Matki karmiące piersią mają mniejsze ryzyko depresji
• 9. Karmienie piersią zmniejsza ryzyko choroby
• 10. Karmienie piersią może zapobiegać miesiączce
• 11. Oszczędza również czas i pieniądze
• Wiadomość do domu

Mleko matki zapewnia optymalne odżywianie dzieci. Ma odpowiednią ilość składników odżywczych, jest lekkostrawny i łatwo dostępny.

Jednak wskaźnik karmienia piersią jest tak niski, jak 30% w niektórych grupach kobiet (1, 2).

Podczas gdy niektóre kobiety nie mogą karmić piersią, inne po prostu nie chcą.

Jednak badania pokazują, że karmienie piersią przynosi znaczne korzyści zdrowotne zarówno matce, jak i jej dziecku.

Oto 11 naukowych korzyści z karmienia piersią. Świadczenia 1–5 przeznaczone są dla niemowląt, ale 6–11 dla matek.

1. Mleko z piersi zapewnia idealne odżywianie niemowląt

Większość organów ds. Zdrowia zaleca wyłączne karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy.

Zaleca się kontynuowanie karmienia piersią przez co najmniej rok, ponieważ do diety dziecka wprowadza się różne pokarmy (3).

Mleko matki zawiera wszystko, czego potrzebuje dziecko przez pierwsze sześć miesięcy życia, we wszystkich właściwych proporcjach. Jego skład zmienia się nawet w zależności od zmieniających się potrzeb dziecka, szczególnie w pierwszym miesiącu życia (4).

W pierwszych dniach po urodzeniu piersi wytwarzają gęsty i żółtawy płyn zwany siarą. Ma wysoką zawartość białka, niską zawartość cukru i zawiera wiele korzystnych związków (5).

Siara jest idealnym pierwszym mlekiem i pomaga w rozwoju niedojrzałego przewodu pokarmowego noworodka. Po pierwszych kilku dniach piersi zaczynają wytwarzać większe ilości mleka w miarę wzrostu żołądka dziecka.

Jedyną rzeczą, której może brakować w mleku matki, jest witamina D. O ile matka nie spożywa bardzo dużych dawek, jej mleko nie zapewnia wystarczającej ilości (6, 7).

Aby zrekompensować ten niedobór, zwykle zaleca się krople witaminy D od 2–4 tygodni (8).

Mleko matki zawiera wszystko, czego potrzebuje twoje dziecko przez pierwsze sześć miesięcy życia, z wyjątkiem witaminy D. Pierwsze mleko jest gęste, bogate w białko i bogate w dobroczynne związki.

2. Mleko z piersi zawiera ważne przeciwciała

Mleko matki jest pełne przeciwciał, które pomagają dziecku zwalczyć wirusy i bakterie.

Dotyczy to szczególnie siary, pierwszego mleka. Siara zapewnia duże ilości immunoglobuliny A (IgA), a także kilka innych przeciwciał (9).

Kiedy matka jest narażona na wirusy lub bakterie, zaczyna wytwarzać przeciwciała.

Przeciwciała te są następnie wydzielane do mleka matki i przekazywane dziecku podczas karmienia (10).

IgA chroni dziecko przed zachorowaniem, tworząc warstwę ochronną w jego nosie, gardle i układzie pokarmowym (11, 12, 13).

Z tego powodu matki karmiące piersią z grypą mogą faktycznie dostarczyć swoim dzieciom przeciwciała, które pomogą im zwalczyć patogen powodujący chorobę.

Niemniej jednak, jeśli jesteś chory, zawsze powinieneś praktykować ścisłą higienę. Często myj ręce i staraj się unikać zarażania dziecka.

Formuła nie zapewnia ochrony przeciwciał dzieciom. Liczne badania pokazują, że dzieci nie karmione piersią są bardziej podatne na problemy zdrowotne, takie jak zapalenie płuc, biegunka i infekcje (14, 15, 16).

Mleko matki jest pełne przeciwciał, szczególnie immunoglobiny A, które mogą pomóc w zapobieganiu lub zwalczaniu chorób u twojego dziecka.

3. Karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko choroby

Karmienie piersią ma imponującą listę korzyści zdrowotnych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wyłącznego karmienia piersią, co oznacza, że ​​niemowlę otrzymuje tylko mleko matki.

Może zmniejszyć ryzyko wielu chorób i chorób u dziecka, w tym:

• Infekcje ucha środkowego: 3 lub więcej miesięcy wyłącznego karmienia piersią może zmniejszyć ryzyko o 50%, a każde karmienie piersią może je zmniejszyć o 23% (17, 18).
• Infekcje dróg oddechowych: Wyłączne karmienie piersią przez ponad 4 miesiące zmniejsza ryzyko hospitalizacji z powodu tych zakażeń nawet o 72% (18, 19).
• Przeziębienia i infekcje: Niemowlęta karmione wyłącznie piersią przez 6 miesięcy mogą mieć do 63% niższe ryzyko poważnych przeziębień i infekcji ucha lub gardła (17).
• Infekcje jelit Karmienie piersią wiąże się z 64% redukcją infekcji jelit, obserwowaną do 2 miesięcy po przerwaniu karmienia piersią (18, 19, 20).
• Uszkodzenie tkanki jelitowej: Karmienie mlekiem matki wcześniaków wiąże się z około 60% zmniejszeniem zapadalności na martwicze zapalenie jelit (18, 21).
• Zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS): Karmienie piersią wiąże się ze zmniejszonym o 50% ryzykiem po 1 miesiącu oraz o 36% zmniejszonym ryzykiem w pierwszym roku (18, 22, 23).
• Choroby alergiczne: Wyłączne karmienie piersią przez co najmniej 3–4 miesiące wiąże się ze zmniejszonym o 27–42% ryzykiem astmy, atopowego zapalenia skóry i wyprysku (18, 24).
• Nietolerancja glutenu: Niemowlęta karmione piersią w momencie pierwszej ekspozycji na gluten mają o 52% mniejsze ryzyko rozwoju celiakii (25).
• Zapalna choroba jelit: Niemowlęta karmione piersią mogą być mniej więcej o 30% narażone na rozwój dziecięcej choroby zapalnej jelit (26, 27).
• Cukrzyca: Karmienie piersią przez co najmniej 3 miesiące wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 1 (do 30%) i cukrzycy typu 2 (do 40%) (3, 28, 29).
• Białaczka dziecięca: Karmienie piersią przez 6 miesięcy lub dłużej wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka białaczki dziecięcej o 15–20% (19, 30, 31, 32).

Oprócz zmniejszenia ryzyka wielu infekcji karmienie piersią znacznie zmniejsza ich nasilenie (33).

Co więcej, ochronne działanie karmienia piersią wydaje się utrzymywać przez całe dzieciństwo, a nawet dorosłość.

Karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko zakażenia dziecka i wielu chorób, w tym alergii, celiakii i cukrzycy.

4. Mleko z piersi promuje zdrową wagę

Karmienie piersią promuje zdrowy przyrost masy ciała i pomaga zapobiegać otyłości u dzieci.

Badania pokazują, że wskaźniki otyłości są o 15–30% niższe u dzieci karmionych piersią w porównaniu do niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym (34, 35, 36, 37).

Czas trwania jest również ważny, ponieważ każdy miesiąc karmienia piersią zmniejsza ryzyko otyłości w przyszłości o 4% (19).

Może to być spowodowane rozwojem różnych bakterii jelitowych. Dzieci karmione piersią mają większe ilości pożytecznych bakterii jelitowych, które mogą wpływać na magazynowanie tłuszczu (38).

Niemowlęta karmione mlekiem matki mają również więcej leptyny w swoich układach niż dzieci karmione mlekiem modyfikowanym. Leptyna jest kluczowym hormonem regulującym apetyt i magazynowanie tłuszczu (39, 40).

Dzieci karmione piersią również samoregulują spożycie mleka. Lepiej jedzą, dopóki nie zaspokoją głodu, co pomaga im rozwijać zdrowe wzorce żywieniowe (41).

Dzieci karmione piersią mają niższe wskaźniki otyłości niż dzieci karmione mlekiem modyfikowanym. Mają też więcej leptyny i bardziej korzystne bakterie jelitowe.

5. Karmienie piersią może uczynić dzieci mądrzejszymi

Niektóre badania sugerują, że może istnieć różnica w rozwoju mózgu między dziećmi karmionymi piersią i karmionymi mlekiem modyfikowanym (3).

Różnica ta może wynikać z fizycznej bliskości, dotyku i kontaktu wzrokowego związanego z karmieniem piersią.

Badania wskazują, że dzieci karmione piersią mają wyższy wynik inteligencji i rzadziej mają problemy z zachowaniem i uczeniem się w miarę starzenia się (42, 43, 44).

Jednak najbardziej wyraźne efekty obserwuje się u wcześniaków, które mają większe ryzyko problemów rozwojowych.

Badanie wyraźnie pokazuje, że karmienie piersią ma znaczący pozytywny wpływ na ich długoterminowy rozwój mózgu (45, 46, 47, 48).

Karmienie piersią może wpływać na rozwój mózgu dziecka i zmniejszać ryzyko przyszłych zachowań i problemów z nauką.

6. Karmienie piersią może pomóc Ci schudnąć

Podczas gdy niektóre kobiety wydają się przybierać na wadze podczas karmienia piersią, inne wydają się bez wysiłku tracić na wadze.

Chociaż karmienie piersią zwiększa zapotrzebowanie matki na energię o około 500 kalorii dziennie, równowaga hormonalna organizmu jest bardzo różna od normalnej (49, 50, 51).

Z powodu tych zmian hormonalnych kobiety karmiące mają zwiększony apetyt i mogą być bardziej podatne na gromadzenie tłuszczu do produkcji mleka (52, 53, 54).

Przez pierwsze 3 miesiące po porodzie matki karmiące piersią mogą stracić mniejszą wagę niż kobiety, które nie karmią piersią, a nawet mogą przybrać na wadze (55).

Jednak po 3 miesiącach laktacji prawdopodobnie odczują wzrost spalania tłuszczu (56, 57, 58).

Począwszy od około 3–6 miesięcy po porodzie, matki karmiące piersią tracą na wadze więcej niż matki, które nie karmią piersią (59, 60, 61, 62, 63).

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że dieta i ćwiczenia są nadal najważniejszymi czynnikami decydującymi o tym, jak dużo schudniesz, niezależnie od tego, czy laktujesz czy nie (55, 64).

Karmienie piersią może utrudniać utratę masy ciała przez pierwsze 3 miesiące po porodzie. Jednak może to faktycznie pomóc w utracie wagi po pierwszych 3 miesiącach.

7. Karmienie piersią pomaga w umowie z macicą

W czasie ciąży macica ogromnie rośnie, rozszerzając się z wielkości gruszki do wypełnienia prawie całej przestrzeni brzucha.

Po porodzie macica przechodzi proces zwany inwolucją, który pomaga jej powrócić do poprzedniego rozmiaru. Oksytocyna, hormon, który wzrasta w czasie ciąży, pomaga napędzać ten proces.

Twoje ciało wydziela duże ilości oksytocyny podczas porodu, aby pomóc porodzie i zmniejszyć krwawienie (65, 66).

Oksytocyna zwiększa się również podczas karmienia piersią. Zachęca do skurczów macicy i zmniejsza krwawienie, pomagając macicy powrócić do poprzedniego rozmiaru.

Badania wykazały również, że matki karmiące piersią mają zwykle mniejszą utratę krwi po porodzie i szybszą inwolucję macicy (3, 67).

Karmienie piersią zwiększa produkcję oksytocyny, hormonu powodującego skurcze macicy. Zmniejsza utratę krwi po porodzie i pomaga macicy powrócić do wcześniejszych mniejszych rozmiarów.

8. Matki karmiące piersią mają mniejsze ryzyko depresji

Depresja poporodowa jest rodzajem depresji, która może rozwinąć się wkrótce po porodzie. Wpływa nawet na 15% matek (68).

Kobiety, które karmią piersią, wydają się rzadziej zapadać na depresję poporodową, w porównaniu do matek, które odstawiają wcześnie lub nie karmią piersią (69, 70).

Jednak ci, którzy doświadczają depresji poporodowej wcześnie po porodzie, częściej mają problemy z karmieniem piersią i robią to przez krótszy czas (71, 72).

Chociaż dowody są nieco mieszane, wiadomo, że karmienie piersią powoduje zmiany hormonalne, które zachęcają matkę do opieki i wiązania (73).

Jedną z najbardziej wyraźnych zmian jest zwiększona ilość oksytocyny wytwarzanej podczas porodu i karmienia piersią (74).

Oksytocyna wydaje się mieć długotrwałe działanie przeciwlękowe. Zachęca również do wiązania, wpływając na określone obszary mózgu, które promują pielęgnację i relaksację (75, 76).

Efekty te mogą również częściowo wyjaśniać, dlaczego matki karmiące piersią rzadziej zaniedbują matkę w porównaniu z tymi, które nie karmią piersią.

Jedno z badań wykazało, że wskaźnik wykorzystywania i zaniedbywania dzieci przez matkę był prawie trzy razy wyższy w przypadku matek, które nie karmiły piersią, w porównaniu do tych, które to zrobiły (77).

W tej uwadze należy pamiętać, że są to tylko powiązania statystyczne. Brak karmienia piersią nie oznacza, że ​​w jakikolwiek sposób zaniedbujesz swoje dziecko.

Matki karmiące piersią rzadziej zapadają na depresję poporodową. Mają zwiększone ilości oksytocyny w swoim układzie, co zachęca do opieki, relaksu i więzi między matką a dzieckiem.

9. Karmienie piersią zmniejsza ryzyko choroby

Wydaje się, że karmienie piersią zapewnia matce długoterminową ochronę przed rakiem i kilkoma chorobami.

Całkowity czas, jaki kobieta spędza na karmieniu piersią, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi i jajnika (18, 19, 78).

W rzeczywistości kobiety karmiące piersią przez ponad 12 miesięcy w ciągu swojego życia mają o 28% mniejsze ryzyko raka piersi i jajnika. Każdy rok karmienia piersią wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka raka piersi o 4,3% (79, 80).

Ostatnie badania wskazują również, że karmienie piersią może chronić przed zespołem metabolicznym, grupą chorób, które zwiększają ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych (14, 81, 82, 83).

Kobiety karmiące piersią przez 1–2 lata w ciągu swojego życia mają o 10–50% niższe ryzyko nadciśnienia, zapalenia stawów, wysokich tłuszczów we krwi, chorób serca i cukrzycy typu 2 (3).

Karmienie piersią przez ponad rok wiąże się z niższym o 28% ryzykiem raka piersi i jajnika. Jest to również związane ze zmniejszonym ryzykiem wielu innych chorób.

10. Karmienie piersią może zapobiegać miesiączce

Kontynuacja karmienia piersią również wstrzymuje owulację i miesiączkę.

Zawieszenie cykli menstruacyjnych może w rzeczywistości być sposobem natury na zapewnienie przerwy między ciążami.

Niektóre kobiety stosowały to zjawisko nawet jako kontrolę urodzeń przez pierwsze kilka miesięcy po porodzie (84, 85).

Należy jednak pamiętać, że może to nie być całkowicie skuteczna metoda kontroli urodzeń.

Możesz uznać tę zmianę za dodatkową korzyść. Podczas gdy spędzasz cenny czas z noworodkiem, nie musisz się martwić o „tę porę miesiąca”.

Regularne karmienie piersią przerywa owulację i miesiączkę. Niektórzy używali tego jako kontroli urodzeń, ale może to nie być całkowicie skuteczne.

11. Oszczędza również czas i pieniądze

Na szczycie listy karmienie piersią jest całkowicie bezpłatne i wymaga bardzo małego wysiłku. Wybierając karmienie piersią, nie musisz:

• Wydaj pieniądze na formułę.
• Oblicz, ile twoje dziecko musi codziennie pić.
• Poświęć czas na czyszczenie i sterylizację butelek.
• Wymieszaj i rozgrzej butelki w środku nocy (lub dnia).
• Wymyśl sposoby podgrzewania butelek podczas podróży.

Mleko z piersi ma zawsze odpowiednią temperaturę i jest gotowe do picia.

Karmiąc piersią, nie musisz się martwić o zakup lub mieszanie mieszanki, podgrzewanie butelek czy obliczanie codziennych potrzeb dziecka.

Wiadomość do domu

Jeśli nie możesz karmić piersią, karmienie dziecka mlekiem modyfikowanym jest nadal w porządku. Zapewni Twojemu dziecku wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje.

Jednak mleko matki zawiera także przeciwciała i inne elementy, które chronią twoje dziecko przed chorobą i przewlekłą chorobą.

Ponadto matki karmiące piersią doświadczają własnych korzyści, takich jak wygoda i zmniejszony stres.

Jako dodatkowy bonus karmienie piersią stanowi ważny powód, aby usiąść, podnieść stopy i zrelaksować się, gdy łączysz się ze swoim cennym noworodkiem.