Utrzymywanie życia towarzyskiego podczas równoważenia niewidzialnej choroby

Zawartość

• 1. Pij dużo wody
• 2. Śpij dobrze
• 3. RSVP „nie”
• 4. Odetchnij

W dzieciństwie i okresie dojrzewania miałem to, co większość ludzi nazwałoby „normalnym doświadczeniem”, jeśli chodzi o moje zdrowie. Poza sporadycznym przeziębieniem lub przypadkiem irytujących sezonowych alergii miałem szczęście, że przeszedłem każde główne doświadczenie, nie martwiąc się o chorobę.

Następnie, w dziwny i nagły zwrot wydarzeń zaledwie kilka miesięcy przed moimi 21 urodzinami, zdiagnozowano u mnie rzadką chorobę autoimmunologiczną, która powodowała różne poziomy stałego, przewlekłego bólu.

Z wyjątkiem wzięcia rocznego urlopu lekarskiego z pracy w pełnym wymiarze godzin i szkoły ze względu na liczne hospitalizacje związane z chorobą, udało mi się utrzymać względnie zrównoważone życie towarzyskie, romantyczne i zawodowe od momentu otrzymania diagnozy.

Życie pełnią życia, utrzymywanie trwałych relacji i utrzymywanie produktywności w pracy z przewlekłym bólem to trudne wyzwanie nawet dla kogoś, kto jest w doskonałym zdrowiu, nie mówiąc już o osobie zmagającej się z niewidzialną chorobą. Oto cztery podstawowe zasady, które dla siebie stworzyłem, aby zapewnić sobie pełnię życia bez narażania się na poważny kryzys zdrowotny.

1. Pij dużo wody

Koniecznie pamiętam, aby pić dużo wody w ciągu dnia, od momentu, gdy się budzę, aż do położenia się w nocy. Kobiety, dorośli w wieku 19 lat i starsi często zalecają picie 2,7 litra dziennie, podczas gdy dorośli mężczyźni powinni pić 3,7 litra.

Wskazówka: Trzymaj butelkę wielkości podróży w torbie i znajdź najbliższą fontannę, gdziekolwiek jesteś.

2. Śpij dobrze

Posiadanie w pełni zarezerwowanej trasy przez większość dni, a także kwitnąca kariera i relacje wymagają dobrego wyważenia tego, kto, kiedy i gdzie rozproszyć moją cenną energię. Dlatego zawsze staram się nadać priorytet całonocnemu wypoczynkowi, aby naprawdę cieszyć się wydarzeniami, w których planuję uczestniczyć. Poświęcenie czasu na pełne 7 do 9 godzin każdej nocy to długa droga, która nie tylko zapobiega jeszcze słabszemu układowi odpornościowemu, ale także daje mi większą uwagę na przyszłe rozmowy i spotkania.

Wskazówka: Skorzystaj z trybu nocnej zmiany w telefonie i ustaw alarm na dobranoc, aby przypominał sobie, kiedy odpocząć każdej nocy o przyzwoitej porze.

3. RSVP „nie”

Przeżywając lata z przewlekłym bólem, prowadząc aktywne życie towarzyskie, uczyłem się doskonalić sztukę mówienia „nie” i odrzucania niektórych zaproszeń - znowu walka FOMO jest prawdziwa! W idealnym i bezbolesnym świecie chciałbym powiedzieć „tak” każdej szczęśliwej godzinie i być na każdej imprezie.

Jednak moje zdrowie musi koniecznie pominąć niektóre rzeczy i zostawić sobie trochę czasu w kalendarzu.

Wskazówka: Wszyscy potrzebujemy samotnego czasu. Zajęcia takie jak joga, pisanie, medytacja, spacery i chodzenie do kawiarni to sposoby, w które lubię ćwiczyć samoopiekę i dekompresję, aby nie dopuścić do chronicznego bólu.

4. Odetchnij

Przewlekły ból objawia się w najbardziej niewygodnych momentach. Podczas gdy większość ustawień społecznościowych nie pozwala na dużo osobistej przestrzeni, konieczne jest znalezienie bezpiecznego miejsca na wydarzenie w celu szybkiej ucieczki w celu odzyskania ciszy i spokoju. Czasami jest to kabina łazienkowa, a czasem może być poza salą. Gdziekolwiek się znajduje, lubię identyfikować swoje bezpieczne miejsce, jak tylko się pojawię.

Wskazówka: Znajdź swoje bezpieczne miejsce, gdy wybierasz się na wielkie wydarzenie. To jest miejsce, gdzie możesz odetchnąć, gdy poczujesz się przytłoczony.

Bez właściwego sposobu myślenia utrzymanie życia towarzyskiego przez przewlekły ból może być ciężarem - ale nie musi. Lubię przyjmować rzeczy, których nie mogę zmienić, i patrzeć na swoją sytuację jako cenne chwile, by ćwiczyć wdzięczność za to, co i za to, co mam w życiu.

Jasne, że niewidzialna choroba nie jest przyjemnością, ale nauka przestrzegania dla mnie podstawowych zasad była największym darem, jaki mogłem sobie dać za to, że zdecydowałem się żyć w pełni i bez żalu.

Devri Valazquez to edytor treści dla naturallycurly.com. Brała udział w publikacjach dotyczących urody i odnowy biologicznej, w tym Rafineria29, Brawo, Nęcić, xoJane, i więcej. Możesz ją znaleźć Instagram i Świergot.