Oto jak radzę sobie z depresją związaną z przewlekłą chorobą
Zawartość
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Moja podróż z depresją zaczęła się bardzo wcześnie. Miałem 5 lat, kiedy po raz pierwszy zachorowałem na wiele przewlekłych chorób. Najpoważniejsze z nich, systemowe młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów (SJIA), zostało dokładnie zdiagnozowane dopiero około osiem miesięcy później. W międzyczasie zostałem błędnie zdiagnozowany we wszystkim - alergiach pokarmowych, wrażliwości na chemikalia, reakcjach na leki i nie tylko.
Najstraszniejsza błędna diagnoza pojawiła się, gdy miałem sześć tygodni życia - myśleli, że mam białaczkę, częstą błędną diagnozę w SJIA.
Kiedy jako dziecko stawiałem czoła śmierci, nie bałem się. Czułem się pewny, że starałem się być dobrym człowiekiem, mimo że byłem taki mały. Ale rok później uderzyła depresja i to mocno.
Nie brałem żadnych leków na SJIA, poza podstawowym lekiem przeciwbólowym dostępnym bez recepty. Moja choroba się pogarszała i bałam się, co będzie dalej. A z powodu przemocy, która ma miejsce w domu, nie poszłam do lekarza od 7 roku życia do 21 roku życia. Uczyłam się też w domu, od pierwszej do siódmej klasy, co oznaczało, że nie naprawdę mają jakikolwiek kontakt z osobami spoza naszej dalszej rodziny, z wyjątkiem dzieci z sąsiedztwa i przedszkoli.
Walka z samotnością w dorosłość
Jako dorosły nadal walczyłem. Przyjaciele odeszli, powodując ogromny smutek. Inni powoli się odfiltrowywali, ponieważ nie podobało im się, że musiałem tak często anulować plany.
Kiedy rzuciłem pracę w administracji pediatrycznej na uniwersytecie, straciłem wiele świadczeń, takich jak stała wypłata i ubezpieczenie zdrowotne. Nie było łatwo podjąć decyzję, by zostać swoim własnym szefem, wiedząc, że tracę wszystko. Ale chociaż w naszym domu może być obecnie mniej pieniędzy, teraz radzę sobie lepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Moja historia nie jest taka wyjątkowa - depresja i przewlekłe choroby często grają ze sobą. W rzeczywistości, jeśli masz już przewlekłą chorobę, możesz równie dobrze walczyć z depresją.
Oto kilka z wielu sposobów, w jakie depresja może się objawiać, gdy cierpisz na przewlekłą chorobę, i co możesz zrobić, aby kontrolować szkody emocjonalne, jakie może spowodować.
1. Izolacja
Izolacja jest powszechna dla wielu z nas borykających się z problemami zdrowotnymi. Na przykład, kiedy płonę, nie mogę wychodzić z domu przez tydzień. Jeśli gdzieś pójdę, to po artykuły spożywcze lub recepty. Spotkania lekarskie i sprawunki to nie to samo, co kontakt z przyjaciółmi.
Nawet jeśli nie jesteśmy fizycznie odizolowani, możemy być emocjonalnie oddzieleni od innych, którzy nie są w stanie pojąć, jak to jest, gdy jesteśmy chorzy. Wiele osób pełnosprawnych nie rozumie, dlaczego z powodu naszych chorób musimy zmienić lub anulować plany. Niezwykle trudno jest też zrozumieć fizyczny i emocjonalny ból, którego doświadczamy.
Wskazówka: Znajdź w Internecie inne osoby, które również zmagają się z przewlekłą chorobą - niekoniecznie musi to być ta sama choroba, co Twoja. Świetnym sposobem znajdowania innych jest korzystanie z Twittera przy użyciu hashtagów, takich jak #spoonie lub #spooniechat. Jeśli chcesz pomóc swoim bliskim lepiej zrozumieć chorobę, „Teoria łyżki” Christine Miserandino może być przydatnym narzędziem. Nawet wyjaśnienie im, jak prosty tekst może podnieść na duchu, może mieć ogromne znaczenie dla twojego związku i stanu umysłu. Wiedz jednak, że nie wszyscy to zrozumieją i że możesz wybrać, komu wyjaśnisz swoją sytuację, a komu nie.
2. Nadużycie
Radzenie sobie z przemocą może być poważnym problemem dla tych z nas, którzy już żyją z przewlekłą chorobą lub niepełnosprawnością. Mamy prawie do czynienia z przemocą emocjonalną, psychiczną, seksualną lub fizyczną.Poleganie na innych stawia nas przed ludźmi, którym nie zawsze leży na sercu nasze dobro. Często jesteśmy również bardziej bezbronni i niezdolni do walki lub obrony.
Przemoc nie musi być nawet skierowana przeciwko tobie, aby wpłynęła na twoje długoterminowe zdrowie. Problemy zdrowotne, takie jak fibromialgia, lęk i stres pourazowy, są powiązane z narażeniem na przemoc, niezależnie od tego, czy jesteś ofiarą, czy świadkiem.
Czy martwisz się lub nie jesteś pewien, czy masz do czynienia z przemocą emocjonalną? Niektóre kluczowe identyfikatory zawstydzają, poniżają, obwiniają i są albo odlegli, albo niewiarygodnie zbyt blisko.
Wskazówka: Jeśli możesz, staraj się trzymać z dala od osób, które dopuszczają się przemocy. 26 lat zajęło mi pełne rozpoznanie i przerwanie kontaktu ze sprawcą w mojej rodzinie. Jednak odkąd to zrobiłem, moje zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne uległo drastycznej poprawie.
3. Brak pomocy medycznej
Istnieje wiele sposobów, w jakie możemy doświadczyć braku wsparcia ze strony lekarzy i innych pracowników służby zdrowia - od tych, którzy nie wierzą, że pewne schorzenia są rzeczywiste, przez tych, którzy nazywają nas hipochondrykami, po tych, którzy w ogóle nie słuchają. Pracowałem z lekarzami i wiem, że ich praca nie jest łatwa, ale nasze życie też nie.
Kiedy ludzie, którzy przepisują nam zabiegi i opiekują się nami, nie wierzą nam lub nie dbają o to, przez co przechodzimy, jest to wystarczająco dużo bólu, aby wprowadzić do naszego życia zarówno depresję, jak i niepokój.
Wskazówka: Pamiętaj - masz kontrolę, przynajmniej do pewnego stopnia. Możesz zwolnić lekarza, jeśli nie jest on pomocny lub przekazać opinię. Często możesz to zrobić półanonimowo w odwiedzanej klinice lub szpitalu.
4. Finanse
Finansowe aspekty naszych chorób są zawsze trudne do opanowania. Nasze zabiegi, wizyty w klinice lub szpitalu, leki, potrzeby dostępne bez recepty i urządzenia ułatwiające dostęp nie są pod żadnym względem tanie. Ubezpieczenie może pomóc lub nie. To jest podwójne dla tych z nas, którzy żyją z rzadkimi lub złożonymi zaburzeniami.
Wskazówka: Zawsze rozważ programy pomocy pacjentom w zakresie leków. Zapytaj szpitale i kliniki, czy mają ruchomą skalę, plany płatności lub czy kiedykolwiek umorzą dług medyczny.
5. Żal
Bardzo się smucimy, gdy mamy do czynienia z chorobą - czym mogłoby być nasze życie bez niej, naszymi ograniczeniami, zaostrzonymi lub pogarszającymi się objawami i nie tylko.
Chorując jako dziecko, niekoniecznie czułem się, jakbym miał wiele powodów do żalu. Miałem czas, aby pogłębić swoje ograniczenia i wymyślić kilka obejść. Dzisiaj mam więcej chorób przewlekłych. W rezultacie moje ograniczenia często się zmieniają. Trudno wyrazić słowami, jak szkodliwe może to być.
Przez jakiś czas po college'u biegałem. Nie biegałem do szkoły ani na wyścigi, ale dla siebie. Cieszyłem się, że w ogóle mogłem biegać, nawet jeśli było to dziesiąta mili na raz. Kiedy nagle nie mogłem już biegać, ponieważ powiedziano mi, że wpływa to na zbyt wiele stawów, byłem zdruzgotany. Wiem, że bieganie nie jest teraz dobre dla mojego zdrowia. Ale wiem też, że brak możliwości biegania boli.
Wskazówka: Terapia może być świetnym sposobem radzenia sobie z tymi odczuciami. Wiem, że nie jest dostępny dla wszystkich, ale zmienił moje życie. Usługi takie jak Talkspace i kryzysowe linie telefoniczne są tak ważne, gdy walczymy.
Droga do akceptacji to kręta droga. Nie ma jednego okresu, w którym moglibyśmy opłakiwać życie, które moglibyśmy mieć. Przez większość dni nic mi nie jest. Mogę żyć bez biegania. Ale w inne dni dziura, którą kiedyś wypełnił bieg, przypomina mi życie, które miałem zaledwie kilka lat temu.
Pamiętaj, że nawet gdy wydaje się, że choroba przejmuje kontrolę, nadal masz kontrolę i jesteś w stanie dokonać zmian, których potrzebujesz, aby żyć pełnią życia.
Artykuły Portalu.
Owolaktowegetarianizm: czym jest i jakie ma zalety
