Identyfikacja i leczenie zachowań nieprzystosowawczych

Zawartość

• Co to jest zachowanie nieprzystosowawcze?
• Psychologia nieprzystosowawcza
• Zachowania adaptacyjne i nieprzystosowawcze
• Przykłady niewłaściwego zachowania
• Unikanie
• Wycofanie
• Agresywność pasywna
• Samookaleczenia
• Gniew
• Stosowanie substancji
• Nieprzyzwoite marzenie
• Co to jest zachowanie nieprzystosowane seksualnie?
• Przyczyny niewłaściwego zachowania
• Uraz
• Zaburzenia rozwojowe
• Nieadaptacyjne zachowanie i lęk
• Nieadaptacyjne zachowanie i autyzm
• Kiedy odwiedzić specjalistę
• Leczenie zachowań nieprzystosowawczych
• Na wynos

Co to jest zachowanie nieprzystosowawcze?

Zachowania nieprzystosowane to takie, które powstrzymują cię przed przystosowaniem się do nowych lub trudnych okoliczności. Mogą zacząć od poważnej zmiany życia, choroby lub traumatycznego zdarzenia. Może to być również nawyk, który nabyłeś w młodym wieku.

Możesz zidentyfikować zachowania nieprzystosowawcze i zastąpić je bardziej produktywnymi. W przeciwnym razie mogą prowadzić do problemów emocjonalnych, społecznych i zdrowotnych. Jeśli sprawy wymykają się spod kontroli, istnieje leczenie. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc Ci znaleźć lepsze sposoby reagowania na życiowe wyzwania.

Przyjrzyjmy się niektórym rodzajom nieprzystosowawczych zachowań i oznak, które powinieneś szukać leczenia.

Psychologia nieprzystosowawcza

Może zrobiłeś wszystko, aby uniknąć czegoś. Być może wybiegłeś z pokoju lub wrzasnąłeś w pustkę. Wszyscy tam byliśmy. Gdy jest to jedyny sposób radzenia sobie ze stresorami, może to stanowić problem.

Zachowania nieprzystosowane dotykają ludzi w każdym wieku i niezależnie od ich pochodzenia. Kluczem jest rozpoznanie go i praca nad jego zmianą.

Zachowania adaptacyjne i nieprzystosowawcze

Życie rzadko toczy się zgodnie z oczekiwaniami. W obliczu przeszkody możemy się dostosować lub nie. W tej chwili niekoniecznie jest to świadomy wybór. Może to być chwilowa reakcja, dopóki nie będziemy mieli okazji o tym pomyśleć.

Zachowanie adaptacyjne polega na wyborze rozwiązania problemu lub zminimalizowania niepożądanych rezultatów. Możesz zrobić coś, czego niekoniecznie chcesz, lub znaleźć sposób na obejście tego. Dostosowujesz się do okoliczności.

Na przykład zapalony czytelnik, który traci wzrok, może dostosować się, ucząc się brajla lub kupując audiobooki. Znajdują sposób, by nadal cieszyć się książkami.

Nieadekwatne zachowanie nie uznawałoby utraty wzroku ani potrzeby zmiany. Myślenie jest poza kontrolą i bolesne, więc nie podejmuje się żadnych działań. W końcu tracą coś, co im się podoba.

Przykłady niewłaściwego zachowania

Takie zachowania nieprzystosowawcze mogą stać się wzorem autodestrukcyjnym:

Unikanie

Unikanie zagrożenia lub odwracanie się od nieprzyjemności jest często najlepszym posunięciem, szczególnie w przypadku tymczasowych rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Kiedy ciągle unikasz czegoś, czego nie powinieneś, jest to zachowanie nieprzystosowawcze.

Załóżmy, że masz lęk społeczny, ale twoja praca wymaga regularnego mieszania się i mieszania. Jeśli przyzwyczaisz się, że udajesz chorobę lub wymykasz się tylnymi drzwiami po 5 minutach, nie rozwiązujesz problemu.

Zachowania adaptacyjne polegałyby na szukaniu pomocy w lęku społecznym, próbowaniu terapii ekspozycyjnej lub znalezieniu bardziej odpowiedniej pracy.

Inne zachowania unikania obejmują:

• brak kontaktu wzrokowego podczas rozmowy
• mówienie zbyt cicho lub wcale
• nie zadawać pytań, gdy potrzebujesz więcej informacji

Wycofanie

Nie ma nic złego w tobie, jeśli wolisz czas wolny od zajęć towarzyskich. Nie ma też nic złego w kłanianiu się na przyjęciu, aby uniknąć wpadnięcia na twojego byłego.

Kiedy unikaniem jest Twoja strategia, skutecznie wycofujesz się z interakcji społecznych. Zastanów się nad studentem, który korzysta z gier wideo, aby uniknąć dołączania do klubów lub poznawania nowych ludzi. Gry odwracają uwagę i zapewniają chwilową ulgę od niepokoju.

Na dłuższą metę unikanie nie poprawia umiejętności radzenia sobie. Zaproszenia przestają przychodzić, lęk narasta, a rezultatem jest izolacja.

Agresywność pasywna

Agresywność bierna występuje wtedy, gdy wyrażasz negatywne uczucia pośrednio, a nie bezpośrednio. Mówisz jedną rzecz, ale naprawdę masz na myśli inną. Wasze prawdziwe uczucia są wplecione w wasze działania.

Na przykład twój partner ma ochotę zostać w domu i anuluje rezerwację na obiad. Czekałeś na to od tygodni, więc to cię denerwuje. Zamiast wyrażać rozczarowanie, uśmiechasz się i mówisz, że jest w porządku.

Później zatrzaskujesz drzwi i narzekasz na niepowiązane rzeczy. Jesteś zły, ale nie bliżej zrozumienia swoich uczuć.

Samookaleczenia

Niektóre osoby radzą sobie ze stresującymi zdarzeniami, raniąc siebie, takimi jak:

• cięcie, drapanie lub pieczenie skóry
• zbieranie strupów lub ran
• wyciągając włosy, rzęsy lub brwi
• uderzanie w siebie lub walenie głową
• odmowa przyjęcia potrzebnych leków

Może to zapewnić tymczasową ulgę, ale tylko zaostrza problemy i może potencjalnie zaszkodzić zdrowiu.

Gniew

Gniew jest normalną emocją. Przydaje się gniew, który pobudza cię do konstruktywnego działania.

Nie jest to przydatne, jeśli często jesteś zły lub wybuchasz gniewem. Niekontrolowany gniew nie rozwiązuje problemów. Alienuje innych i przeszkadza w efektywnej komunikacji.

Furia temperamentu dziecka należałaby do tej kategorii. Większość dzieci w końcu widzi, że istnieją lepsze sposoby na osiągnięcie pożądanego rezultatu.

Stosowanie substancji

Bez względu na to, czy jest to alkohol, przepisywane leki czy leki przepisane bez recepty, używanie substancji może być rodzajem zachowania polegającego na unikaniu. Jest to problem, gdy używasz go, aby złagodzić niepokój lub zatrzeć uczucia.

Każda ucieczka od rzeczywistości jest co najwyżej tymczasowa. Takie zachowanie może prowadzić do uzależnienia emocjonalnego i fizycznego, tworząc zupełnie nowy zestaw problemów.

Nieprzyzwoite marzenie

Sen na jawie jest ogólnie zdrową rozrywką. Uwalnia umysł i pomaga rozwiązywać problemy. Szacuje się, że przeciętny człowiek ma setki marzeń na dzień.

Nieprzystosowane marzenie ma miejsce, gdy angażujesz się w rozległą fantazję zamiast interakcji międzyludzkich lub uczestnictwa w prawdziwym życiu. Te sny na jawie mogą trwać godzinami i obejmują skomplikowane fabuły i postacie, które zmuszają cię do powrotu. Mogą wtedy uchronić Cię przed rzeczywistością.

Co to jest zachowanie nieprzystosowane seksualnie?

Nieadaptacyjne zachowanie seksualne odnosi się do dzieci, młodzieży lub dorosłych, którzy angażują się w zachowania seksualne, które nie są odpowiednie dla wieku lub mają potencjalnie niebezpieczne konsekwencje. Może to obejmować:

• uprawianie seksu bez zabezpieczenia w sytuacji, która tego wymaga
• agresja seksualna
• robiąc rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz robić
• stawianie się w niebezpiecznych sytuacjach

Przyczyny niewłaściwego zachowania

Istnieje wiele powodów, dla których możesz stworzyć wzór nieprzystosowawczego zachowania. Możliwe, że nie masz dobrych przykładów adaptacyjnych zachowań lub chaotyczne życie powstrzymało cię od rozwijania dobrych umiejętności radzenia sobie. Może przewlekła choroba cię oślepiła. Może nie być w stanie wskazać przyczyny.

Uraz

Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie wiąże się z samookaleczeniem, używaniem substancji i niebezpiecznymi zachowaniami seksualnymi. Zachowania nieprzystosowawcze mogą również wynieść się z traumy dorosłych.

Zaburzenia rozwojowe

Małe badanie opublikowane w 2010 r. Wykazało związek między zaburzeniami snu a nieprzystosowaniem do zachowania u osób z opóźnieniem rozwojowym.

Nieadaptacyjne zachowanie i lęk

Badania wskazują, że unikanie jest nieprzystosowawczą reakcją behawioralną na strach i lęk. Schemat unikania, zapewniający tymczasową ulgę, może zwiększyć lęk.

Nieadaptacyjne zachowanie i autyzm

Zachowania nieprzystosowawcze, w tym agresja, nieposłuszeństwo i napady złości, są powszechne w zaburzeniach ze spektrum autyzmu. Przyczyny nie są jasne.

Kiedy odwiedzić specjalistę

Znaki, które powinieneś szukać pomocy obejmują:

• samookaleczasz się lub myślisz o tym
• życie wymyka się spod kontroli
• masz do czynienia z następstwami traumy
• masz dużo stresu lub niepokoju
• masz objawy depresji
• wasze relacje cierpią

Jeśli potrzebujesz kogoś, kto pomoże ci uporządkować twoje uczucia lub nie masz pewności, możesz uzyskać profesjonalną ocenę. Do tych, którzy mogą zaradzić niewłaściwemu zachowaniu, należą:

• psychiatrzy
• psychologowie
• pracownicy socjalni
• terapeuci
• doradcy ds. uzależnień
• doradcy rodzinni i małżeńscy

Leczenie zachowań nieprzystosowawczych

Jeśli popadłeś w zachowanie nieprzystosowawcze, zrobiłeś pierwszy krok, rozpoznając go. Teraz możesz podjąć świadomy wysiłek, aby zmienić sposób reagowania na różne rzeczy.

Rozważ alternatywne, bardziej produktywne zachowania, które zastąpią te nieprzystosowalne. To zajmie trochę praktyki, dlatego ważne jest, aby nie popadać w unikanie.

Wszelkie warunki, takie jak uzależnienie lub lęk, należy rozwiązać z odpowiednim specjalistą. W zależności od okoliczności leczenie może obejmować:

• poradnictwo uzależnień
• zarządzanie gniewem
• terapia poznawczo-behawioralna
• terapia ekspozycji
• medytacja
• techniki relaksacyjne i redukujące stres
• terapia rozmowa

Na wynos

Zachowanie nieprzystosowawcze to zachowanie, które uniemożliwia dokonywanie korekt, które leżą w Twoim najlepszym interesie. Unikanie, wycofywanie się i pasywna agresja to przykłady zachowań nieprzystosowawczych.

Gdy poznasz ten wzorzec w swoim życiu, możesz pracować nad znalezieniem alternatywnych zachowań i zacząć je wdrażać. Istnieje również szereg skutecznych terapii w leczeniu zachowań nieprzystosowawczych i pomagających w uzyskaniu kontroli i poprawie jakości życia.