Dlaczego więcej opalania oznacza mniej witaminy D

Zawartość

• Recenzja dla

„Potrzebuję mojej witaminy D!” to jedna z najczęstszych racjonalizacji, jakie kobiety podają w kwestii opalania. I to prawda, słońce jest dobrym źródłem tej witaminy. Ale może to działać tylko do pewnego momentu, zgodnie z nowym badaniem, które wykazało, że im jesteś opalony, tym mniej witaminy D wchłania Twoja skóra ze światła słonecznego.

Witamina D jest reklamowana w ostatnich latach jako cudowny minerał dzięki wielu badaniom, które pokazują, że wzmacnia układ odpornościowy, chroni kości, zwalcza raka, zmniejsza choroby serca, poprawia wyniki sportowe, zmniejsza depresję, a nawet pomaga stracić waga. Upewnienie się, że masz wystarczającą ilość D, jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia – a najłatwiejszym sposobem na uzyskanie go jest świecenie tuż za oknem.

Ale według naukowców z Brazylii, kraju znanego z miłości do złotej skóry muśniętej słońcem (cześć, Giselle!), związek z opalaniem witaminą D jest skomplikowany. Oto, jak to działa: Kiedy wychodzisz na zewnątrz bez ochrony przeciwsłonecznej, promienie UVB ze słońca wywołują reakcję w Twojej skórze, umożliwiając komórkom skóry produkcję witaminy D. Osoby o jasnej karnacji potrzebują zaledwie dziesięciu minut dziennie, aby uzyskać dzienny przydział, podczas gdy osoby z jasną karnacją ciemniejsza skóra potrzebuje 15-30 minut dziennie, według Rady ds. Witaminy D. (Nadal chcę Popatrz dębnik? Znajdź najlepszy samoopalacz, który pasuje do Twojego stylu życia.)

I na tym polega problem. Ciemniejsza skóra naturalnie pochłania mniej promieni UV-B, co prowadzi do mniejszej ilości witaminy D. A im dłużej przebywasz na słońcu, tym ciemniejsza staje się Twoja skóra. Więc im bardziej jesteś opalona, ​​tym mniej witaminy D otrzymujesz z przebywania na zewnątrz.

Dzięki opalonej skórze ponad 70 procent osób biorących udział w badaniu miało niedobór witaminy D – i to w jednym z najbardziej słonecznych krajów na świecie! Naturalnym rozwiązaniem może się wtedy wydawać po prostu więcej słońca. Niestety, w miarę jak wydłuża się czas przebywania bez ochrony na słońcu, rośnie ryzyko zachorowania na raka skóry – zabójcę numer jeden wśród osób poniżej 40 roku życia. (Eek! Ludzie wciąż się opalają pomimo rosnącego wskaźnika czerniaka.)

Odpowiedź, podobnie jak w przypadku wielu problemów zdrowotnych, jest umiarkowana, twierdzą naukowcy. Uzyskaj wystarczającą ilość słońca, aby uzyskać dzienny limit, a następnie zakryj się odzieżą z filtrem przeciwsłonecznym i/lub ochroną przed promieniowaniem UV.

Recenzja dla