Czy możesz przedawkować magnez?

Zawartość

• Przegląd
• Rola magnezu
• Źródła magnezu
• Czynniki ryzyka
• Co dzieje się podczas przedawkowania magnezu
• Na wynos

Przegląd

Magnez jest minerałem, który naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych i w organizmie. Jednak, podobnie jak w przypadku większości rzeczy, istnieje niebezpieczeństwo związane z nadmiernym zarabianiem.

Przedawkowanie magnezu może prowadzić do tak zwanej hipermagnezemii. To wtedy, gdy we krwi jest za dużo magnezu. Może występować u osób z przewlekłymi chorobami, takimi jak przewlekła choroba nerek, chociaż jest to rzadkie.

Przedawkowanie magnezu może również wynikać z przyjęcia zbyt dużej ilości suplementu lub leków zawierających magnez.

Jak więc działa ten minerał i co dzieje się, gdy dostaniesz go za dużo?

Rola magnezu

Magnez pełni wiele funkcji w ludzkim ciele. Jest to ważne dla:

• synteza białek
• zdrowe tworzenie kości
• regulując ciśnienie krwi
• utrzymanie zdrowia serca
• produkcja energii
• funkcja nerwów
• kontrola poziomu cukru we krwi
• przewodnictwo elektryczne w sercu

Według Biura Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia, zdrowi dorośli mężczyźni powinni na ogół spożywać od 400 do 420 miligramów (mg) magnezu dziennie. Zdrowe dorosłe kobiety powinny spożywać od 310 do 320 mg dziennie. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie większej dawki niż kobiety, które nie są w ciąży.

Jeśli przyjmujesz uzupełniający magnez, większość osób dorosłych powinna spożywać 350 mg dziennie. Uzupełniający magnez różni się od magnezu występującego naturalnie w spożywanych pokarmach.

Biuro suplementów diety zauważa, że ​​„zbyt dużo magnezu z pożywienia nie stanowi zagrożenia dla zdrowia zdrowych osób, ponieważ nerki eliminują nadmierne ilości w moczu”. Zauważa również, że „wysokie dawki magnezu z suplementów diety lub leków często powodują biegunkę, której mogą towarzyszyć nudności i skurcze brzucha”.

Magnez może być przepisywany w celu zapobiegania migrenowym bólom głowy, przy dziennej dawce większej niż 350 mg dziennie. Dawki te należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Źródła magnezu

Magnez znajduje się w różnych produktach spożywczych, zwłaszcza tych z dużą ilością błonnika. Orzechy, warzywa liściaste, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste należą do najlepszych źródeł. Niektóre określone produkty bogate w magnez obejmują:

• migdały
• szpinak
• orzechy nerkowca
• orzeszki ziemne
• płatki zbożowe lub chleb
• mleko sojowe
• czarna fasola
• masło orzechowe

Ale jedzenie to nie jedyne miejsce, w którym znajdziesz ten minerał. Znajdziesz go również w suplementach i niektórych lekach.

Na przykład magnez jest aktywnym składnikiem niektórych środków przeczyszczających. Chociaż te leki mogą zawierać większą ilość pierwiastkowego magnezu, zwykle nie jest to niebezpieczne. Ze względu na działanie przeczyszczające nie wchłaniasz całego magnezu. Zamiast tego jest wypłukiwany z ciała, zanim ma szansę wywrzeć duży wpływ.

Jednak Urząd Suplementów Diety zauważa, że ​​„bardzo duże dawki środków przeczyszczających i zobojętniających kwas magnezowy (zwykle dostarczających ponad 5000 mg / dzień magnezu) były związane z toksycznością magnezu”.

Magnez jest również obecny w niektórych lekach na niestrawność kwasu żołądkowego lub zgagę.

Czynniki ryzyka

Hipermagnezemia występuje rzadko, ponieważ nerki pracują, aby pozbyć się nadmiaru magnezu. Przedawkowanie z wynikową hipermagnezemią jest najczęściej obserwowane u osób ze słabą czynnością nerek po przyjęciu leków zawierających magnez, takich jak środki przeczyszczające lub zobojętniające sok żołądkowy.

To z powodu tego ryzyka ostrzega się osoby z chorobami nerek przed przyjmowaniem suplementów magnezu lub leków zawierających ten minerał. Związane z tym ryzyko jest również wyższe dla osób z chorobami serca i zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.

Co dzieje się podczas przedawkowania magnezu

Według Urzędu ds. Suplementów Diety objawy przedawkowania magnezu mogą obejmować:

• biegunka
• nudności i wymioty
• letarg
• słabe mięśnie
• nieprawidłowe przewodnictwo elektryczne w sercu
• niskie ciśnienie krwi
• zatrzymanie moczu
• Niewydolność oddechowa
• zatrzymanie akcji serca

Lekarz może podać dożylnie (IV) glukonian wapnia, aby odwrócić skutki nadmiaru magnezu. Furosemid dożylnie można podawać w celu diurezy i wydalania magnezu, jeśli odpowiednia czynność nerek jest nienaruszona. Konieczne może być zastosowanie dializy w celu wypłukania magnezu z organizmu, jeśli hipermagnezemia jest ciężka lub zaburzenia czynności nerek.

Na wynos

Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko kiedykolwiek przedawkowania magnezu jest wyjątkowo niskie dla typowo zdrowej osoby. Mimo to w niektórych przypadkach można mieć za dużo.

Jeśli wystąpią objawy niepożądane, takie jak biegunka, podczas przyjmowania suplementów magnezu lub leków zawierających magnez, być może przyjmujesz zbyt dużo magnezu w tych postaciach. W takim przypadku może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.

W przypadku osób z zaburzeniami czynności nerek omów z lekarzem ryzyko związane z lekami i suplementami zawierającymi magnez, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Na drugim końcu spektrum możesz stracić zbyt dużo magnezu w wyniku poważnych chorób, nadużywania alkoholu lub przyjmowania niektórych leków. Niski poziom magnezu może prowadzić do problemów, takich jak migrenowe bóle głowy. Dowiedz się więcej o magnezie i migrenach.