Zmniejsz ryzyko zachorowania na grypę

Zawartość

• Strategie zapobiegania grypie
• Dostaj szczepionkę przeciw grypie
• Dokładnie umyj ręce mydłem i wodą
• Unikaj dotykania oczu, ust i nosa
• Unikaj tłumów podczas sezonu grypowego
• Zdezynfekować zanieczyszczone powierzchnie
• Objawy grypy
• Co zrobić, gdy zachorujesz
• Uzyskaj dodatkowy odpoczynek
• Pić dużo płynów
• Wypróbuj leki dostępne bez recepty
• Weź ciepłą kąpiel
• Unikaj rozprzestrzeniania się grypy
• Kiedy szukać pomocy medycznej
• Na wynos

Strategie zapobiegania grypie

Sezon grypowy występuje każdego roku od późnej jesieni do wczesnej wiosny, zwykle osiągając szczyt w styczniu lub lutym. Nie ma możliwości całkowitego zagwarantowania bezpieczeństwa przed grypą, ale istnieją strategie zapobiegające rozprzestrzenianiu się wirusa.

Dostaj szczepionkę przeciw grypie

Szczepionka przeciw grypie nie jest w 100% skuteczna. Ale nadal jest to najprostsza i najskuteczniejsza metoda zapobiegania grypie dla osób w wieku 6 miesięcy i starszych. Szczepionkę przeciw grypie można łatwo zaplanować u lekarza rodzinnego lub w ośrodkach zdrowia w całym mieście. Jest teraz dostępny w wielu aptekach i klinikach sklepów spożywczych bez wcześniejszego umówienia się.

Istnieje również wiele specjalnych szczepionek przeciw grypie. Obejmują one szczepionkę w dużych dawkach dla osób powyżej 65. roku życia i spray do nosa dla zdrowych osób w wieku od 2 do 50 lat, które nie są w ciąży.

Niektóre populacje niekwalifikujące się do wersji szczepionki przeciw grypie w aerozolu do nosa obejmują:

• kobiety w ciąży
• dzieci w wieku poniżej 2 lat
• dorośli w wieku powyżej 50 lat

Jeśli jesteś silnie uczulony na jaja lub rtęć lub miałeś w przeszłości reakcję alergiczną na szczepionkę przeciw grypie, przed szczepieniem powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Dla większości populacji planowanie szczepionki przeciw grypie może być tym, czego potrzeba, aby przez cały rok było zdrowe i szczęśliwe.

Dokładnie umyj ręce mydłem i wodą

Bardziej niż jakakolwiek inna część ciała twoje dłonie mają kontakt z:

• środowisko
• twoje otoczenie
• zarazki

Twoje ręce wchodzą również w interakcje z kanałami prowadzącymi do twojego ciała, w tym:

• oczy
• nos
• usta
• uszy

Ryzykujesz zebranie zarazków obecnych podczas dotykania powierzchni w otoczeniu, takich jak:

• Twoje biuro
• autobus
• Park

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) wirus grypy może żyć na twardych powierzchniach do ośmiu godzin.

Aby zmniejszyć ryzyko grypy lub innej zakaźnej infekcji, konieczne jest dokładne mycie rąk kilka razy dziennie. Umyj je po:

• wchodzenie w kontakt z wątpliwymi powierzchniami
• korzystanie z toalety
• przed dotknięciem ust lub twarzy

Mayo Clinic zaleca co najmniej 15 sekund energicznego szorowania, aby spłukać zarazki.

Środek dezynfekujący na bazie alkoholu to również mądry sposób na zabijanie zarazków i ochronę przed chorobami, zwłaszcza jeśli mydło i woda nie są łatwo dostępne.

Unikaj dotykania oczu, ust i nosa

Możesz już myć ręce regularnie, ale nie będą one czyste w każdej minucie dnia. Dlatego ważne jest, aby unikać dotykania obszarów ciała, które najłatwiej wchłaniają zarazki. Te obszary obejmują płyny w naszych:

• oczy
• usta
• nos

Ludzie obgryzający paznokcie bardziej niż większość ryzykują zarazki. Obgryzacze paznokci muszą pamiętać o tej ważnej wskazówce dotyczącej zapobiegania: dołóż wszelkich starań, aby uniknąć obgryzania paznokci w miejscach publicznych.

Unikaj tłumów podczas sezonu grypowego

Nie można poddać się kwarantannie podczas długiego sezonu grypowego. Ale mądrze jest unikać niepotrzebnych tłumów i nadmiernych podróży. Oba scenariusze ograniczają Cię do bliskich, czasem niewentylowanych obszarów z wieloma innymi osobami. Miejsca, w których występuje najwyższe ryzyko zakażenia grypą, to miejsca z większą liczbą dzieci lub osób starszych. Te grupy najczęściej chorują na grypę.

Jeśli okaże się, że musisz udać się w zatłoczone miejsca w szczycie sezonu grypowego, pamiętaj o tym, aby dokładnie przestrzegać zasad higieny. Przećwicz następujące środki:

• Noś środek dezynfekujący do rąk.
• Odsuń się od kichającego sąsiada.
• Unikaj nadmiernego kontaktu z ustami.
• Za pomocą chusteczki dezynfekującej można dezynfekować dotykane powierzchnie, takie jak podłokietniki i wózki sklepowe.

Zdezynfekować zanieczyszczone powierzchnie

Możesz myśleć, że jesteś wolny od zagrożeń związanych z narażeniem na grypę w bezpiecznym domu, ale to nieprawda. W przeciwieństwie do innych gości, zarazki nie pukają do twoich drzwi.

Blaty, szczególnie te w kuchni i łazience, pełne są zarazków. Są to również ustawienia, w których jesteśmy w największym kontakcie z naszymi:

• usta
• nosy
• genitalia

Jeśli przygotujesz przekąskę na zanieczyszczonej powierzchni, prawdopodobnie połkniesz te zarazki. Wszelkie przedmioty dotykane przez dzieci powinny zostać zdezynfekowane, w tym:

• zabawki
• krany
• podłogi

Jedną z rad CDC jest dezynfekcja gąbek kuchennych w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund każdego wieczoru lub przepuszczanie ich przez zmywarkę.

Objawy grypy

Jeśli zostaniesz narażony na grypę, zwykle trwa to od siedmiu do 10 dni. Objawy mogą obejmować:

• kaszel
• kichanie
• bół głowy
• gorączka
• dreszcze
• zmęczenie

Co zrobić, gdy zachorujesz

Nie ma lekarstwa na grypę, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć dyskomfort i poczuć się lepiej.

Uzyskaj dodatkowy odpoczynek

Odpoczynek jest ważny w walce z każdą chorobą. Odpoczynek trzyma cię w domu i zapobiega rozprzestrzenianiu się choroby na innych. Może także pomóc twojemu ciału szybciej się zregenerować. Choroba jest wyczerpująca fizycznie i psychicznie. Spanie lub położenie się to niezbędne kroki do wyzdrowienia.

Pić dużo płynów

Wysoka gorączka powoduje, że ciało poci się i traci niezbędne płyny. Może to szybko doprowadzić do odwodnienia. Płyny do picia zastępują utracone płyny i pomagają wypłukać śluz i toksyny.

Ciecze mogą pomóc złagodzić drapanie i podrażnienie gardła. Gorąca herbata z cytryną i miodem to dobry wybór, który może również pomóc zmniejszyć kaszel. Inne dobre opcje to:

• woda
• sok owocowy
• napoje sportowe wzbogacone elektrolitami
• zupa

Często grypa zmniejsza apetyt i utrudnia spożywanie jedzenia. Jedzenie daje naszemu ciału energię do regeneracji. Wzbogacone soki i zupy dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i kalorii. Są również łatwe do strawienia.

Wypróbuj leki dostępne bez recepty

Aby złagodzić bóle ciała i bóle głowy, weź leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin), zgodnie z zaleceniami. Nie podawaj aspiryny dzieciom i nastolatkom, ponieważ są narażeni na zespół Reye'a związany z aspiryną, rzadką, ale czasem śmiertelną chorobą.

Zachowaj ostrożność podczas podawania leków niemowlętom. Przeczytaj uważnie wskazówki i porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli masz jakieś pytania. Dzieci poniżej 5 roku życia, szczególnie te w wieku 2 lat i mniej, oraz osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak astma lub cukrzyca, są bardziej narażone na rozwój powikłań związanych z grypą. Dlatego szczególnie ważne jest, aby dzieci w wieku 6 miesięcy i starsze otrzymały szczepionkę przeciw grypie.

Można również przyjmować krople na kaszel i leki na kaszel, aby złagodzić ból gardła i uspokoić kaszel. Pomocny może być również prosty gardło z ciepłą słoną wodą. Istnieje również wiele środków zmniejszających przekrwienie OTC, które pomagają w zatkaniu klatki piersiowej lub nosa. Przeczytaj uważnie etykiety i porozmawiaj z farmaceutą, jeśli masz jakieś pytania.

Weź ciepłą kąpiel

Jeśli gorączka jest wysoka i niewygodna, zmyj gąbkę lub zanurz ciało w letniej wodzie, aby zmniejszyć gorączkę. Należy unikać lodu lub zimnej wody, ale letnia woda może pomóc złagodzić dyskomfort. Oddychanie wilgotnym powietrzem może również pomóc oczyścić zatkany nos. Spróbuj wdychać wilgotne powietrze z:

• gorący prysznic
• tonąć
• nawilżacz

Unikaj rozprzestrzeniania się grypy

Możesz być zakaźny do pięciu lub więcej dni po pojawieniu się objawów. Staraj się chronić innych, gdy jesteś chory. Najlepiej jest unikać ustawień szkoły i pracy, gdy występują objawy. Zakrywaj usta podczas kaszlu lub kichania, a następnie natychmiast umyj ręce. Jest to ważny sposób na uniknięcie rozprzestrzeniania się zarazków na osoby wokół ciebie.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli okaże się, że domowe środki nie łagodzą objawów lub jeśli potrzebujesz kontynuować leczenie dłużej niż tydzień.

Objawy grypy zwykle ustępują w ciągu jednego do dwóch tygodni. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy:

• trwać dłużej niż dwa tygodnie
• gorzej
• nagle wydają się poprawiać, a następnie wracają z pogorszonymi objawami

Mogą to być objawy powikłań grypowych. Następujące grupy osób są bardziej narażone na powikłania związane z grypą i powinny rozważyć skontaktowanie się z lekarzem, jeśli zachorują na grypę:

• osoby w wieku 65 lat i starsze
• dzieci poniżej 5 lat
• kobiety w ciąży
• osoby z osłabionym układem odpornościowym z powodu przewlekłego stanu lub stosowania niektórych leków, takich jak steroidy lub leki przeciwnowotworowe

Według CDC zapalenie płuc jest jednym z najpoważniejszych powikłań grypy. Jest to również najbardziej niebezpieczne. Dla niektórych może być zabójczy.

Powikłania grypy mogą zagrażać życiu. Nie ryzykuj. W razie powikłań natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Na wynos

Podstawową obroną przed grypą i innymi chorobami zakaźnymi jest dobra higiena. Przećwiczone osobno, wymienione tutaj wskazówki dotyczące higieny mogą nie być całkowicie skuteczne w zapobieganiu grypie. W połączeniu ze szczepionką przeciw grypie są najlepszym sposobem na pokonanie wirusa.