Dla wielu ludzi, szczególnie kobiet - utrata masy ciała nie jest szczęśliwym zakończeniem

Zawartość

• Dieta może pogorszyć samopoczucie
• Dążenie do utraty wagi może zmienić substancje chemiczne w mózgu
• O utracie wagi i nękaniu
• Presja utraty wagi może również wpływać na mężczyzn
• Matt McGorry na zdjęciu ciała
• Mamy moc zmiany narracji kulturowej na temat odchudzania

Z planów diety, tabletek, pakietów fitness i soków, Amerykanie wydają miliony dolarów na produkty odchudzające każdego roku.

Niestety, rozpowszechnione w naszej kulturze przesłanie, że mniejszy kształt i rozmiar ciała może uczynić nas szczęśliwszymi, atrakcyjniejszymi i bardziej pewnymi siebie, powoduje, że wielu z nas romantyzuje skutki odchudzania. Ludzie często wyobrażają sobie, że tracąc wagę, magicznie zmienią swoje życie.

Ale wierzcie lub nie, badania sugerują, że dieta ma ciemną stronę.

Osoby, które straciły 5 procent masy ciała w ciągu czterech lat, częściej odczuwały depresję.

W jednym badaniu z 2013 r., Przeprowadzonym przez naukowców z North Carolina State University, stwierdzono, że gdy jeden partner stracił na wadze, związek się pogorszył. Naukowcy odkryli, że utrata masy ciała partnera może sprawić, że partner będący nie na diecie będzie zazdrosny i bardziej niepewny co do partnerstwa.

Odkryli również, że gdy cele odchudzania partnerów nie były wyrównane, partner będący na diecie był sfrustrowany, czując, że ich znaczący inny nie był poświęcony zrzucaniu wagi.

Inne badania ostrzegają, że utrata masy ciała może osłabiać nastroje ludzi. Badanie, cytowane przez Business Insider, wykazało, że osoby, które straciły 5 procent masy ciała w ciągu czterech lat, częściej odczuwały depresję niż osoby, które utrzymały swoją wagę w tym samym czasie.

Przez lata Selby próbowała wielu planów odchudzania, ale gdy stopiły się funty, poczuła się gorzej, a nie lepiej.

„Dążenie do utraty wagi jest bardziej szkodliwe niż sama waga”, mówi dr Linda Bacon, dietetyk na University of California w Davis i autorka książki „Health at Every Size”.

Według Bacona utrata wagi wymaga od ludzi przestania ufać swojemu ciału, co powoduje zły stan zdrowia. „Mamy świetny system regulacyjny, który może nam pomóc w prawidłowym jedzeniu, a dieta zamyka ten system”, zauważa.

Dieta może pogorszyć samopoczucie

Lata diety tylko pogorszyły to, jak 49-letnia Elijah Selby, feministyczna trenerka transformacji w San Francisco w Kalifornii, czuła się o swoim ciele. Selby próbowała wielu diet, zanim zdała sobie sprawę, że przyczyną jej nieszczęścia było niewystarczające samopoczucie.

Diety ogranicza szczęśliwe substancje chemiczne w naszym mózgu, które mogą wpływać na nasz nastrój.

„Moja podróż do kochania mojego ciała była walką” - zastanawia się. Przez lata Selby próbowała wielu planów odchudzania, ale gdy stopiły się funty, poczuła się gorzej, a nie lepiej.

„Odżywiam się, schudnę, a potem znów czuję się okropnie. To było wyczerpujące." Podobnie jak miliony mężczyzn i kobiet, Selby wierzyła, że ​​utrata wagi podniosłaby jej poczucie własnej wartości: „Położyłem swoją wartość jako człowieka na świecie na wielkość mojego ciała”.

Dopiero kiedy urodził się jej syn, zdecydowała się zmienić styl życia.

Zamiast skupiać się na odchudzaniu, Selby zaczął koncentrować się na zdrowiu. „Uświadomiłem sobie, że muszę zacząć akceptować swoje ciało i nauczyć się go kochać. Zmieniłem zamiar, koncentrując się na dobrym jedzeniu, aby czuć się dobrze i mieć więcej energii ”.

Minęło kilka lat, zanim Selby nauczyła się kochać i akceptować siebie, a ona uznaje bariery naszej kultury, bariery, które niszczą i zawstydzają kobiety.

„Społeczeństwo przekazuje nam wiadomość, że nie jesteśmy w porządku, ponieważ jesteśmy. Trudno rozpoznać te przesłania, ponieważ to woda kulturowa, w której pływamy, co sprawia, że ​​wierzymy, że to prawda ”- mówi.

„Otrzymałem przerażające spojrzenia i komentarze seksualne na temat mojego ciała. Idąc ulicą, słyszałem, jak mężczyźni gwiżdżą lub mówią: „Chciałbym to zrobić”, jak gdybym nie był człowiekiem, ale jakimś przedmiotem do zdobycia ”.

Dążenie do utraty wagi może zmienić substancje chemiczne w mózgu

Dr Kelsey Latimer, psycholog kliniczny w Centre for Discovery, ambulatoryjny i ambulatoryjny program leczenia zaburzeń odżywiania, mówi, że skupianie się wyłącznie na odchudzaniu może zaszkodzić naszemu samopoczuciu.

„Na poziomie psychologicznym istnieje poczucie„ sukcesu ”, które nasza kultura sprawia, że ​​czujemy, gdy widzimy, że liczba na skali spada. Niestety, nikt nie mówi nam, co robić, kiedy to się skończy, co może stworzyć błędne koło braku dobrego samopoczucia ”- mówi.

Latimer dodaje, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że dieta ogranicza szczęśliwe substancje chemiczne w naszym mózgu, co może wpływać na nasz nastrój. A dla niektórych osób odchudzanie staje się obsesją lub uzależnieniem, obciążając osobiste relacje i zdrowie psychiczne.

„Dążenie do utraty wagi jest bardziej szkodliwe niż sama wysoka waga”. - Dr Linda Bacon

Kiedy Lianda Ludwig, 66 lat z San Diego w Kalifornii, miała ponad 20 lat, wpadła w pułapkę sięgania po „cienki ideał”.

„Oglądanie zdjęć cienkiego modelu Twiggy przekonało mnie, że muszę być szczuplejsza, aby czuć się atrakcyjna” - mówi.

Zaczęła głodować, jedząc tylko jogurt na śniadanie i lunch, oraz zwiększyła codzienne ćwiczenia, dodając zajęcia aerobiku. Jednak utrata masy ciała nie sprawiła, że ​​Ludwig poczuł się jak piękny model; sprawiało, że była nieszczęśliwa.

„Wpadłem w cykl myślenia, że ​​coś jest ze mną nie tak”, wspomina Ludwig.

Wiadomości o odchudzaniu są tak mocno wplecione w naszą kulturę; często myślimy o skali jako o znaku sukcesu.

„Dążenie do szczupłości szkodzi naszej kulturze, ponieważ rodzi przekonanie, że wielkość ciała jest tym, co czyni je cennymi, co odciąga nas od znalezienia i realizacji naszego prawdziwego potencjału życiowego”, mówi Jenna Doak, certyfikowany trener personalny, który promuje ciało pozytywna kondycja na jej stronie na Instagramie.

Ta kultura może sprawić, że będziemy się chwalić, gdy ukochany zrzuci kilka funtów.

O utracie wagi i nękaniu

Waga Cindy * zawsze się zmieniała, ale na studiach przypadkowo zrzuciła 20 funtów. Przyjaciele i członkowie rodziny chwalili ją za utratę wagi, co sprawiało wrażenie, że było to osiągnięcie. „Poczułem, że cała moja wartość sprowadza się do rozmiaru mojej talii” - mówi. * Nazwisko zostało zmienione na prośbę osoby udzielającej wywiadu w celu ochrony jej tożsamości.

Jej utrata masy ciała przyniosła również wiele niechcianej uwagi ze strony mężczyzn.

„Wielokrotnie doświadczałem nękania na ulicy” - mówi. Prześladowanie było tak okropne, że Cindy stała się niezwykle niespokojna i bała się wyjść na zewnątrz lub uczestniczyć w spotkaniach towarzyskich.

„Otrzymałem przerażające spojrzenia i komentarze seksualne na temat mojego ciała. Idąc ulicą, słyszałem, jak mężczyźni gwiżdżą lub mówią: „Chciałbym to zrobić”, jak gdybym nie był człowiekiem, ale jakimś przedmiotem do zdobycia ”.

Aby poradzić sobie z niechcianą uwagą i związanym z tym niepokojem, Cindy zaczęła ubierać się w bardziej luźne ubrania, aby nie pokazywała za dużo skóry. Chociaż zwierzyła się przyjaciołom o nękaniu, nigdy nie spotkała się z terapeutą.

„Czasami używałem jedzenia i alkoholu jako sposobu na uspokojenie moich lęków i obaw. Ale w końcu odzyskanie wagi wydawało się jedyną sztuczką, która zadziałała. Był to sposób, aby uchronić się przed „niechcianą uwagą seksualną”.

Presja utraty wagi może również wpływać na mężczyzn

Pomimo tego, co wielu z nas uważa, dieta nie jest czymś, co tylko rani kobiety: wpływa również na mężczyzn. W rzeczywistości, według National Association Disorders Association w pewnym momencie swojego życia, aż 10 milionów amerykańskich mężczyzn cierpi na zaburzenia odżywiania.

Badania pokazują również, że mężczyźni mają niepewność co do obrazu ciała i mogą źle się czuć po obejrzeniu w telewizji obrazów „stereotypowego” i umięśnionego mężczyzny.

Dziesięć lat temu 40-letni Bill Fish, certyfikowany trener nauk snu w Cincinnati, Ohio, zmagał się z depresją. Środek przeciwdepresyjny spowodował, że przytył kilka funtów.

„Leki zaszkodziły mojemu metabolizmowi. Patrząc na stare zdjęcia z siebie, wiedziałam, że nadszedł czas na zmianę ”, mówi Fish.

Podobnie jak wielu ludzi, którzy rozpoczęli plan odchudzania, podobało mu się to, że mógł schudnąć i dopasować się do swoich starych ubrań.

Waga ryby wpłynęła na jego pewność siebie i wyobrażał sobie, że tracąc na wadze, poczuje się bardziej pewny siebie spędzając czas na basenie i nie uniknie wizyty u lekarza w sprawie corocznego ćwiczenia fizycznego. [Eb2] W końcu stracił na wadze, chociaż jego doświadczenie po odchudzaniu rzuca światło na punkt Selby'ego dotyczący presji, złego traktowania i oczekiwań społeczeństwa wobec kobiet.

Dla Fisha jego utrata masy ciała wpłynęła na grę w golfa z synami i zabrała go z chwilą więzi.

„Kiedy moja gra się boryka, mam tendencję do skupiania się na tym negatywnym aspekcie, zamiast dbania o czas z moimi synami”, mówi. „Nauczyłem się wchłaniać więcej igły od mojego 12-latka po kiepskim strzale”.

Zwolennicy ruchu Health at Every Size (HAES) koncentrują się na kochaniu i akceptowaniu ciała oraz ćwiczeniu z radości, a nie utraty wagi.

Jednak następstwa utraty wagi robić nadal szkodzą mężczyznom.

W 2016 roku aktor Matt McGorry napisał esej do „Today”, otwierając się na temat niepewności swojego ciała, nawet w okresie kulturystycznym.

Matt McGorry na zdjęciu ciała

• Kiedy trenowałem na zawody w kulturystyce, byłem nieszczęśliwy. Jedną z największych zalet było to, że ta nędza pozwoliła mi sprawdzić moją wolę i samostanowienie. A jednak, kiedy przestałem konkurować, nie mogłem powstrzymać się od oddzielenia nędzy od tego, jak wyglądałem.
• Logicznie zrozumiałem, że aby wyglądać tak, jak kiedyś, musiałem robić rzeczy, których nigdy więcej nie chciałem robić. Ale nie mogłem powstrzymać się od żałoby, że nie wyglądam tak.

Mamy moc zmiany narracji kulturowej na temat odchudzania

Mimo że dieta ma wiele wad, wiele społeczeństwa może zrobić, aby wspierać zdrowsze nastawienie do utraty wagi. Aby zmienić scenariusz, w jaki sposób postrzegamy zdrowie, dobre samopoczucie i masę ciała, musimy wypowiadać się przeciwko tym szkodliwym przekonaniom.

Aby pomóc w tworzeniu wspierającej społeczności, Bacon rozpoczął ruch o nazwie Health at Every Size (HAES), ze stroną internetową, na której ludzie mogą podpisać obietnicę deklarującą swoje zobowiązanie do poszanowania wartości HAES szacunku, krytycznej świadomości i współczucia dla siebie. Zwolennicy HAES koncentrują się również na kochaniu i akceptowaniu ciała oraz ćwiczeniu z radości, a nie utraty wagi.

Osoby żyjące według tych zasad starają się świętować, nie wstyd, różnorodność ciała. Kwestionują także „cienki ideał” i inne niedokładne informacje na temat masy ciała i wizerunku ciała.

„Musimy oferować wsparcie kulturowe i więź w związku z tym, jak trudno żyć w świecie osądów”, mówi Bacon. Dodaje: „Im bardziej możemy rozpoznać ten problem kulturowy, tym mniej jesteśmy uzależnieni od tego, jak te przesłania nas definiują”.

Juli Fraga jest licencjonowanym psychologiem z San Francisco w Kalifornii. Ukończyła PsyD na University of Northern Colorado i stypendium podoktoranckie na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Z pasją do zdrowia kobiet podchodzi do wszystkich sesji z ciepłem, uczciwością i współczuciem. Zobacz, o co jej chodzi Świergot.