Co powinieneś wiedzieć przed zażyciem suplementów wątrobowych

Zawartość

• Co to są suplementy wątroby?
• Jakie są roszczenia?
• Jak działa wątroba
• Popularne składniki suplementów
• Ostropest plamisty
• Liść Karczocha
• Korzeń mniszka lekarskiego
• Inne składniki
• Jak utrzymać zdrową wątrobę
• Ogranicz tłuszcz w swojej diecie
• Trzymaj się z dala od toksyn
• Zachowaj ostrożność podczas picia alkoholu
• Unikaj długotrwałego używania narkotyków
• Nie mieszaj alkoholu i leków
• Co zrobic nastepnie

Co to są suplementy wątroby?

Twoja wątroba jest jednym z twoich największych i najważniejszych narządów.

Oprócz magazynowania i uwalniania energii z pożywienia działa również jako naturalny filtr twojego ciała. Wątroba łapie „krew” we krwi, usuwając toksyny i odpady z organizmu.

Biorąc pod uwagę, jak ważny jest ten narząd dla twojego zdrowia, nic dziwnego, że producenci suplementów wskoczyli na modę detoksykacyjną wątroby.

Dziesiątki produktów o nazwach takich jak „Wątroba”, „Wątroba Rescue” i „Wątroba Detox” twierdzą, że mogą poprawić twoją wątrobę - i pomóc ci poczuć się lepiej.

Czy suplementy wątroby działają? I czy narząd, który odtruwa twoje ciało, naprawdę potrzebuje własnego detoksykacji?

W rzeczywistości wiele twierdzeń dotyczących butelek z suplementami wątroby nie zgadza się z badaniami. Chociaż niektóre badania wykazały korzyści z niektórych składników suplementów - takich jak ostropest i liść karczocha - były one głównie u osób z chorobami wątroby.

To, czy suplementy te mogą poprawić czynność wątroby u zdrowych ludzi, musi dopiero zostać udowodnione.

Jakie są roszczenia?

Etykiety suplementów wątrobowych twierdzą, że ich produkty „detoksykują”, „regenerują” i „ratują” wątrobę.

Ich celem jest zniwelowanie szkodliwych skutków działania alkoholu, tłuszczu, cukru i wszystkich innych toksyn, które Twoja wątroba była zmuszana przetwarzać przez lata - lub po weekendowym popijawce.

Witryny z dodatkami do wątroby zgłaszają swoje produkty:

• promować funkcję i zdrowie wątroby
• chronić komórki wątroby przed uszkodzeniem
• stymulować wzrost nowych komórek wątroby
• detoksykować wątrobę
• poprawić przepływ krwi z wątroby

Producenci tych naturalnych środków obiecują, że ich suplementy zregenerują wątrobę i przywrócą jej szczytową funkcję. Twierdzą również, że ich produkty zapewnią ci więcej energii, wzmocnią układ odpornościowy, pomogą schudnąć, a nawet poprawią nastrój.

Jak działa wątroba

Ważąca około 3 funtów wątroba ma wiele ważnych zadań.

Twoja wątroba ostatecznie przetwarza wszystko, co jesz. Gdy żołądek i jelita zakończą trawienie pokarmu, wędruje on przez krew do wątroby w celu przefiltrowania.

Wątroba rozkłada tłuszcz, aby uwolnić energię. Wytwarza żółto-zieloną substancję zwaną żółcią, która pomaga ciału rozpadać się i wchłaniać tłuszcz.

Narząd ten bierze również udział w metabolizmie cukru. Wyciąga glukozę z krwi i magazynuje ją w postaci glikogenu. Za każdym razem, gdy spada poziom cukru we krwi, wątroba uwalnia glikogen, aby utrzymać stały poziom.

Kiedy alkohol, leki i inne toksyny docierają do wątroby, są one wyciągane z krwi. Następnie wątroba albo czyści te substancje, albo usuwa je z moczem lub kałem.

Popularne składniki suplementów

Wiele suplementów wątrobowych na rynku zawiera połączenie trzech składników ziołowych:

• ostropest plamisty
• liść karczocha
• korzeń mniszka lekarskiego

Podzielmy każdy składnik na podstawie badań.

Ostropest plamisty

Ostropest jest stosowany w leczeniu chorób wątroby od ponad 2000 lat. Jest to ziołowy składnik najczęściej stosowany w dolegliwościach wątroby w Stanach Zjednoczonych.

Substancją czynną zawartą w ostropestu jest sylimaryna, która składa się z kilku naturalnych roślinnych substancji chemicznych.

Badania laboratoryjne sugerują, że sylimaryna pomaga regenerować tkankę wątroby, łagodzić stany zapalne i chronić komórki wątroby przed uszkodzeniem, działając jako przeciwutleniacz. Jednak badania na ludziach były zróżnicowane pod względem korzyści.

W jednym badaniu oceniano dzieci leczone chemioterapią z powodu białaczki. Po 28 dniach dzieci otrzymujące suplementy z ostropestu miały nieco mniej oznak uszkodzenia wątroby.

Wiele badań dotyczących sylimaryny obejmowało osoby z marskością wątroby, wirusowym zapaleniem wątroby typu B lub wirusowym zapaleniem wątroby typu C.

Przegląd Cochrane ocenia 18 badań ostropestu plamistego, w tym osób z tymi schorzeniami. Suplement nie miał dużego wpływu na powikłania lub zgony wątroby w porównaniu z leczeniem placebo (nieaktywnym). Wiele badań objętych przeglądem było niskiej jakości.

Analiza badań z 2017 r. Wykazała, że ​​sylimaryna nieznacznie zmniejsza niektóre enzymy wątrobowe, markery uszkodzenia wątroby, u osób z chorobami wątroby. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jak dobrze może działać ostropest.

Ostropest wydaje się bezpieczny. Jednak niektóre osoby zgłosiły objawy GI lub reakcje alergiczne po zażyciu.

Ponieważ ten suplement może obniżyć poziom cukru we krwi, osoby z cukrzycą powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem.

Liść Karczocha

Liść karczocha ma właściwości przeciwutleniające. Badania sugerują, że może chronić wątrobę. Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że może to pomóc w regeneracji komórek wątroby.

W badaniach przeprowadzonych w 2016 i 2018 r. U osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby liść karczocha zmniejszył markery uszkodzenia wątroby w porównaniu z placebo. Jednak korzyści kliniczne wynikające z suplementacji liści karczocha pozostają widoczne.

Korzeń mniszka lekarskiego

Chociaż mniszek lekarski był stosowany w leczeniu dolegliwości wątroby, dowodów na jego zalety jest niewiele. Potrzebne są znacznie więcej badań, aby ustalić, czy jest to bezpieczne i skuteczne w tym celu.

Inne składniki

Oprócz ostropestu plamistego, karczocha i mniszka lekarskiego suplementy wątroby wyróżniają się poprzez dodanie mieszanki innych składników. Może to obejmować takie rzeczy jak:

• dziki tam meksykański korzeń
• ekstrakt z korzenia żółtego doku
• głóg jagodowy
• Chanca Piedra

Dobrze opracowanych badań na ludziach wykazujących, że te zioła działają nadal brakuje.

Jak utrzymać zdrową wątrobę

Nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić, czy przyjmowanie suplementów odtruje lub ochroni wątrobę. Jednak wykazano kilka wyborów stylu życia, które poprawiają zdrowie wątroby.

Oto kilka wskazówek, jak utrzymać wątrobę w optymalnym stanie:

Ogranicz tłuszcz w swojej diecie

Dieta bogata w smażone potrawy, słodycze i fast foody prowadzi do przyrostu masy ciała. Otyłość lub nadwaga zwiększa ryzyko niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.

Utrzymanie zdrowej diety spowoduje, że wątroba będzie szczuplejsza i zdrowsza.

Trzymaj się z dala od toksyn

Substancje chemiczne w niektórych insektycydach, środkach czyszczących i aerozolach mogą uszkodzić wątrobę podczas ich przetwarzania. Jeśli musisz korzystać z tych produktów, upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane.

Nie pal Palenie jest szkodliwe dla wątroby.

Zachowaj ostrożność podczas picia alkoholu

Duże ilości piwa, wina lub alkoholu uszkadzają komórki wątroby i mogą prowadzić do marskości wątroby. Pij alkohol z umiarem - nie więcej niż jedna lub dwie szklanki dziennie.

Unikaj długotrwałego używania narkotyków

Każdy przyjmowany lek musi zostać rozbity i usunięty przez wątrobę. Przewlekłe stosowanie lub niewłaściwe stosowanie leków takich jak sterydy i środki wziewne może trwale uszkodzić ten narząd. Używanie szkodliwych lub nielegalnych narkotyków, takich jak heroina, może również uszkodzić wątrobę. Należy ich unikać.

Nie mieszaj alkoholu i leków

Jednoczesne spożywanie alkoholu i niektórych leków może pogorszyć uszkodzenie wątroby. Przeczytaj uważnie instrukcję przed zażyciem jakichkolwiek leków na receptę. Unikaj alkoholu, jeśli etykieta mówi, że połączenie jest niebezpieczne.

Co zrobic nastepnie

Suplementy wątrobowe mają wiele dużych zalet. Jak dotąd badania nie potwierdzają większości tych twierdzeń.

Jeśli zastanawiasz się nad przyjęciem jednego z tych produktów, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla Ciebie.