9 korzyści zdrowotnych grzyba Lion’s Mane (plus efekty uboczne)

Zawartość

• 1. Może chronić przed demencją
• 2. Pomaga złagodzić łagodne objawy depresji i lęku
• 3. Może przyspieszyć powrót do zdrowia po urazach układu nerwowego
• 4. Chroni przed wrzodami przewodu pokarmowego
• 5. Zmniejsza ryzyko chorób serca
• 6. Pomaga radzić sobie z objawami cukrzycy
• 7. Może pomóc w walce z rakiem
• 8. Zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny
• 9. Wzmacnia system odpornościowy
• Bezpieczeństwo i skutki uboczne
• Podsumowanie

Grzyby lwia grzywa, znane również jako hou tou gu lub yamabushitake, to duże, białe, kudłate grzyby, które w miarę wzrostu przypominają lwią grzywę.

Mają zarówno kulinarne, jak i medyczne zastosowania w krajach azjatyckich, takich jak Chiny, Indie, Japonia i Korea ().

Grzyby lwia grzywa można spożywać na surowo, gotowane, suszone lub maczane w postaci herbaty. Ich ekstrakty są często używane w dostępnych bez recepty suplementach zdrowotnych.

Wiele osób opisuje ich smak jako „podobny do owoców morza”, często porównując go do kraba lub homara ().

Grzyby lwia grzywa zawierają substancje bioaktywne, które mają korzystny wpływ na organizm, zwłaszcza mózg, serce i jelita.

Oto 9 korzyści zdrowotnych wynikających z grzybów lwiej grzyby i ich ekstraktów.

1. Może chronić przed demencją

Zdolność mózgu do wzrostu i tworzenia nowych połączeń zwykle spada wraz z wiekiem, co może wyjaśniać, dlaczego funkcjonowanie umysłowe pogarsza się u wielu starszych osób ().

Badania wykazały, że grzyby lwia grzywa zawierają dwa specjalne związki, które mogą stymulować wzrost komórek mózgowych: hericenony i erinacyny ().

Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że lwia grzywa może pomóc w ochronie przed chorobą Alzheimera, zwyrodnieniową chorobą mózgu, która powoduje postępującą utratę pamięci.

W rzeczywistości wykazano, że grzyb lwia grzyba i jego ekstrakty zmniejszają objawy utraty pamięci u myszy, a także zapobiegają uszkodzeniom neuronów spowodowanym przez płytki amyloidu-beta, które gromadzą się w mózgu podczas choroby Alzheimera (,,,).

Chociaż żadne badania nie analizowały, czy grzyb lwia grzywa jest korzystny dla choroby Alzheimera u ludzi, wydaje się, że poprawia funkcjonowanie umysłowe.

Badanie przeprowadzone na starszych osobach dorosłych z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi wykazało, że codzienne spożywanie 3 gramów sproszkowanego grzyba lwia grzywa dziennie przez cztery miesiące znacznie poprawiło funkcjonowanie psychiczne, ale te korzyści zniknęły po zaprzestaniu suplementacji ().

Zdolność grzyba lwia grzywa do promowania wzrostu nerwów i ochrony mózgu przed uszkodzeniami związanymi z chorobą Alzheimera może wyjaśniać niektóre z jego korzystnych skutków dla zdrowia mózgu.

Należy jednak zauważyć, że większość badań przeprowadzono na zwierzętach lub w probówkach. Dlatego potrzeba więcej badań na ludziach.

Grzyby lwia grzywa zawierają związki, które stymulują wzrost komórek mózgowych i chronią je przed uszkodzeniami spowodowanymi chorobą Alzheimera. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach.

2. Pomaga złagodzić łagodne objawy depresji i lęku

Nawet jedna trzecia osób mieszkających w krajach rozwiniętych doświadcza objawów lęku i depresji ().

Chociaż istnieje wiele przyczyn lęku i depresji, głównym czynnikiem może być przewlekły stan zapalny.

Nowe badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z grzyba lwa grzyba ma działanie przeciwzapalne, które może zmniejszyć objawy lęku i depresji u myszy (,).

Inne badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z grzywy lwa może również pomóc w regeneracji komórek mózgowych i poprawie funkcjonowania hipokampu, regionu mózgu odpowiedzialnego za przetwarzanie wspomnień i odpowiedzi emocjonalne (,).

Naukowcy są przekonani, że lepsze funkcjonowanie hipokampu może wyjaśnić redukcję lękowych i depresyjnych zachowań u myszy otrzymujących te ekstrakty.

Chociaż te badania na zwierzętach są obiecujące, jest bardzo mało badań na ludziach.

Jedno małe badanie przeprowadzone na kobietach w okresie menopauzy wykazało, że codzienne spożywanie ciastek zawierających grzyby lwiej grzyby przez jeden miesiąc pomogło zmniejszyć zgłaszane przez samych siebie uczucie irytacji i niepokoju ().

Badania sugerują, że grzyby lwia grzywa mogą pomóc złagodzić łagodne objawy lęku i depresji, ale potrzeba więcej badań na ludziach, aby lepiej zrozumieć korelację.

3. Może przyspieszyć powrót do zdrowia po urazach układu nerwowego

Układ nerwowy składa się z mózgu, rdzenia kręgowego i innych nerwów, które przemieszczają się po całym ciele. Te komponenty współpracują ze sobą, aby wysyłać i transmitować sygnały, które kontrolują prawie każdą funkcję organizmu.

Urazy mózgu lub rdzenia kręgowego mogą być katastrofalne. Często powodują paraliż lub utratę funkcji umysłowych, a ich wyleczenie może zająć dużo czasu.

Jednak badania wykazały, że ekstrakt z grzyba lwa może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia po tego rodzaju urazach poprzez stymulację wzrostu i naprawy komórek nerwowych (,,).

W rzeczywistości wykazano, że wyciąg z grzyba lwia grzywa skraca czas powrotu do zdrowia o 23–41%, gdy jest podawany szczurom z urazami układu nerwowego ().

Ekstrakt z lwiej grzywy może również pomóc zmniejszyć nasilenie uszkodzeń mózgu po udarze.

W jednym z badań wysokie dawki ekstraktu z grzyba lwia grzywa podane szczurom natychmiast po udarze pomogły zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć rozmiar uszkodzenia mózgu związanego z udarem o 44% ().

Chociaż wyniki te są obiecujące, nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach w celu ustalenia, czy lwia grzywa będzie miała taki sam efekt terapeutyczny w przypadku urazów układu nerwowego.

Badania na szczurach wykazały, że ekstrakt z lwiej grzywy może przyspieszyć powrót do zdrowia po urazach układu nerwowego, ale brakuje badań na ludziach.

4. Chroni przed wrzodami przewodu pokarmowego

Wrzody mogą tworzyć się w dowolnym miejscu przewodu pokarmowego, w tym w żołądku, jelicie cienkim i jelicie grubym.

Wrzody żołądka są często spowodowane dwoma głównymi czynnikami: przerostem bakterii tzw H. pylori oraz uszkodzenie błony śluzowej żołądka, które często jest spowodowane długotrwałym stosowaniem niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) ().

Ekstrakt z lwiej grzywy może chronić przed rozwojem wrzodów żołądka poprzez hamowanie wzrostu H. pylori i chroniąc wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem (,).

Kilka badań wykazało, że ekstrakt z grzywy lwa może zapobiegać wzrostowi H. pylori w probówce, ale żadne badania nie przetestowały, czy mają takie same skutki w żołądku (,).

Ponadto badanie na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z lwiej grzywy był skuteczniejszy w zapobieganiu wrzodom żołądka wywołanym przez alkohol niż tradycyjne leki obniżające kwasowość - i bez żadnych negatywnych skutków ubocznych ().

Ekstrakt z lwiej grzywy może również zmniejszać stan zapalny i zapobiegać uszkodzeniom tkanek w innych obszarach jelit. W rzeczywistości mogą pomóc w leczeniu chorób zapalnych jelit, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna (,,).

Jedno badanie z udziałem osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego wykazało, że przyjmowanie suplementu grzybowego zawierającego 14% ekstraktu z lwiej grzywy znacznie zmniejszyło objawy i poprawiło jakość życia po trzech tygodniach ().

Jednak gdy to samo badanie powtórzono u pacjentów z chorobą Leśniowskiego-Crohna, korzyści nie były lepsze niż w przypadku placebo ().

Należy zauważyć, że suplement ziołowy zastosowany w tych badaniach obejmował kilka rodzajów grzybów, więc trudno jest wyciągnąć jakiekolwiek wnioski dotyczące konkretnie działania lwiej grzywy.

Ogólnie rzecz biorąc, badania sugerują, że ekstrakt z grzywy lwa może pomóc hamować rozwój wrzodów, ale potrzebne są dalsze badania na ludziach.

Wykazano, że ekstrakt z lwiej grzywy chroni przed wrzodami żołądka i jelit u gryzoni, ale badania na ludziach są sprzeczne.

5. Zmniejsza ryzyko chorób serca

Główne czynniki ryzyka chorób serca obejmują otyłość, wysokie trójglicerydy, duże ilości utlenionego cholesterolu i zwiększoną skłonność do powstawania zakrzepów.

Badania pokazują, że ekstrakt z lwiej grzywy może wpływać na niektóre z tych czynników i zmniejszać ryzyko chorób serca.

Badania na szczurach i myszach wykazały, że ekstrakt z grzyba lwa grzyba poprawia metabolizm tłuszczów i obniża poziom trójglicerydów ().

W jednym badaniu na szczurach karmionych dietą wysokotłuszczową i otrzymujących dzienne dawki ekstraktu z lwiej grzyby zaobserwowano 27% niższy poziom trójglicerydów i 42% mniejszy przyrost masy ciała po 28 dniach ().

Ponieważ otyłość i wysokie trójglicerydy są uważane za czynniki ryzyka chorób serca, jest to jeden ze sposobów, w jaki grzyby lwiej grzyby przyczyniają się do zdrowia serca.

Badania z użyciem probówek wykazały również, że ekstrakt z grzywy lwa może pomóc w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu we krwi ().

Utlenione cząsteczki cholesterolu mają tendencję do przyczepiania się do ścian tętnic, powodując ich twardnienie i zwiększając ryzyko zawału serca i udaru. Dlatego zmniejszenie utleniania jest korzystne dla zdrowia serca.

Co więcej, grzyby lwia grzywa zawierają związek zwany hericenone B, który może zmniejszać szybkość krzepnięcia krwi i zmniejszać ryzyko zawału serca lub udaru mózgu ().

Wydaje się, że grzyby lwia grzywa przynoszą wiele korzyści sercu i naczyniom krwionośnym, ale potrzebne są badania na ludziach, aby to potwierdzić.

Badania na zwierzętach i probówkach sugerują, że ekstrakt z lwiej grzywy może zmniejszyć ryzyko chorób serca na kilka sposobów, ale potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te odkrycia.

6. Pomaga radzić sobie z objawami cukrzycy

Cukrzyca to choroba, która pojawia się, gdy organizm traci zdolność kontrolowania poziomu cukru we krwi. W rezultacie poziomy są stale podwyższane.

Przewlekle wysoki poziom cukru we krwi ostatecznie powoduje powikłania, takie jak choroba nerek, uszkodzenie nerwów dłoni i stóp oraz utrata wzroku.

Grzyb Lion's mane może być korzystny w leczeniu cukrzycy, poprawiając kontrolę poziomu cukru we krwi i zmniejszając niektóre z tych skutków ubocznych.

Kilka badań na zwierzętach wykazało, że lwia grzywa może powodować znacznie niższy poziom cukru we krwi zarówno u zdrowych myszy, jak i myszy z cukrzycą, nawet przy dziennych dawkach tak niskich jak 2,7 mg na funt (6 mg na kg) masy ciała (,).

Jednym ze sposobów, w jaki lwia grzywa obniża poziom cukru we krwi, jest blokowanie aktywności enzymu alfa-glukozydazy, który rozkłada węglowodany w jelicie cienkim ().

Kiedy ten enzym jest zablokowany, organizm nie jest w stanie tak skutecznie trawić i wchłaniać węglowodanów, co powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi.

Oprócz obniżania poziomu cukru we krwi, ekstrakt z lwiej grzywy może zmniejszać cukrzycowy ból nerwowy dłoni i stóp.

U myszy z cukrzycowym uszkodzeniem nerwów, sześć tygodni codziennego ekstraktu z grzyba lwa znacznie zmniejszyło ból, obniżył poziom cukru we krwi, a nawet zwiększył poziom przeciwutleniaczy ().

Grzyb lwia grzywa wykazuje potencjał jako suplement terapeutyczny w leczeniu cukrzycy, ale potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie określić, w jaki sposób można go stosować u ludzi.

Grzyb lwia grzywa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ból nerwów cukrzycowych u myszy, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy może to być dobra opcja terapeutyczna u ludzi.

7. Może pomóc w walce z rakiem

Rak pojawia się, gdy DNA ulega uszkodzeniu i powoduje, że komórki dzielą się i replikują poza kontrolą.

Niektóre badania sugerują, że grzyb lwia grzywa ma zdolności do walki z rakiem, dzięki kilku jego unikalnym związkom (,).

W rzeczywistości, kiedy ekstrakt z grzywy lwa miesza się w probówce z ludzkimi komórkami rakowymi, powodują one szybszą śmierć komórek rakowych. Zostało to wykazane w przypadku kilku typów komórek rakowych, w tym komórek raka wątroby, okrężnicy, żołądka i krwi (,,).

Jednak w co najmniej jednym badaniu nie udało się powtórzyć tych wyników, więc potrzeba więcej badań ().

Oprócz zabijania komórek rakowych wykazano również, że ekstrakt z lwiej grzywy spowalnia rozprzestrzenianie się raka.

Jedno z badań na myszach z rakiem okrężnicy wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z lwiej grzywy zmniejszyło rozprzestrzenianie się raka do płuc o 69% ().

Inne badanie wykazało, że ekstrakt z grzywy lwa był bardziej skuteczny niż tradycyjne leki na raka w spowalnianiu wzrostu guza u myszy, oprócz tego, że miał mniej skutków ubocznych ().

Jednak działanie przeciwnowotworowe grzyba lwa grzyba nigdy nie zostało przetestowane na ludziach, więc potrzebne są dalsze badania.

Badania na zwierzętach i probówkach pokazują, że ekstrakt z lwiej grzywy może zabijać komórki rakowe i spowalniać rozprzestrzenianie się guzów, ale nadal potrzebne są badania na ludziach.

8. Zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny

Uważa się, że przewlekłe stany zapalne i stres oksydacyjny są przyczyną wielu współczesnych chorób, w tym chorób serca, raka i chorób autoimmunologicznych ().

Badania pokazują, że grzyby lwia grzywa zawierają silne związki przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć wpływ tych chorób ().

W rzeczywistości, jedno badanie badające zdolności antyoksydacyjne 14 różnych gatunków grzybów wykazało, że lwia grzywa ma czwartą najwyższą aktywność przeciwutleniającą i zalecono, aby była uważana za dobre dietetyczne źródło przeciwutleniaczy ().

Kilka badań na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z grzywy lwa zmniejsza markery zapalenia i stresu oksydacyjnego u gryzoni i może być szczególnie przydatny w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit, uszkodzenia wątroby i udaru mózgu (,,,).

Grzyby lwia grzywa mogą również pomóc zmniejszyć niektóre zagrożenia dla zdrowia związane z otyłością, ponieważ wykazano, że zmniejszają ilość stanu zapalnego uwalnianego przez tkankę tłuszczową ().

Potrzebne są dalsze badania, aby określić potencjalne korzyści zdrowotne u ludzi, ale wyniki badań laboratoryjnych i na zwierzętach są obiecujące.

Grzyb lwia grzywa zawiera silne przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć skutki przewlekłej choroby.

9. Wzmacnia system odpornościowy

Silny układ odpornościowy chroni organizm przed bakteriami, wirusami i innymi chorobotwórczymi patogenami.

Z drugiej strony słaby układ odpornościowy naraża organizm na większe ryzyko rozwoju chorób zakaźnych.

Badania na zwierzętach pokazują, że grzyb lwia grzywa może wzmocnić odporność poprzez zwiększenie aktywności układu odpornościowego jelit, który chroni organizm przed patogenami, które dostają się do jelit przez usta lub nos ().

Efekty te mogą częściowo wynikać z korzystnych zmian w bakteriach jelitowych, które stymulują układ odpornościowy ().

Jedno z badań wykazało nawet, że codzienna suplementacja ekstraktem z lwiej grzywy prawie czterokrotnie wydłużyła żywotność myszy, którym wstrzyknięto śmiertelną dawkę bakterii salmonelli ().

Wzmacniające odporność działanie grzybów lwia grzywa jest bardzo obiecujące, ale ten obszar badań wciąż się rozwija.

Wykazano, że grzyby lwia grzywa mają działanie wzmacniające odporność u gryzoni, ale potrzeba znacznie więcej badań.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

Żadne badania na ludziach nie analizowały skutków ubocznych grzyba grzyba lwa lub jego ekstraktu, ale wydają się one być bardzo bezpieczne.

Nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych u szczurów, nawet przy dawkach tak wysokich jak 2,3 grama na funt (5 gramów na kg) masy ciała dziennie przez jeden miesiąc lub niższych dawkach przez trzy miesiące (,,).

Jednak każdy, kto jest uczulony lub wrażliwy na grzyby, powinien unikać lwiej grzyby, ponieważ jest to gatunek grzyba.

Istnieją udokumentowane przypadki osób doświadczających trudności w oddychaniu lub wysypek skórnych po ekspozycji na grzyby lwiej grzyby, prawdopodobnie związane z alergiami (,).

Badania na zwierzętach sugerują, że grzyb lwia grzyba i jego ekstrakty są bardzo bezpieczne, nawet w dużych dawkach. Jednak odnotowano reakcje alergiczne u ludzi, więc każdy ze znaną alergią na grzyby powinien ich unikać.

Podsumowanie

Wykazano, że grzyb lwia grzywa i jego ekstrakt mają różne właściwości zdrowotne.

Badania wykazały, że lwia grzywa może chronić przed demencją, zmniejszać łagodne objawy lęku i depresji oraz pomagać w naprawie uszkodzeń nerwów.

Ma również silne właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i wzmacniające odporność i wykazano, że zmniejsza ryzyko chorób serca, raka, wrzodów i cukrzycy u zwierząt.

Chociaż obecne badania są obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach, aby opracować praktyczne zastosowania zdrowotne dla grzyba lwia grzywa.