Związek między magnezem a zespołem niespokojnych nóg

Zawartość

• Przegląd
• Czy magnez może pomóc w leczeniu RLS?
• Skutki uboczne magnezu
• Ciężkie działania niepożądane
• Formy i dawki
• Żywność z magnezem
• Potencjalne zagrożenia
• Alternatywne środki zaradcze na RLS
• Tradycyjne zabiegi RLS
• Na wynos

Przegląd

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to zaburzenie układu nerwowego, które powoduje ogromną potrzebę poruszania nogami. Często towarzyszy temu ból, pulsowanie lub inne nieprzyjemne odczucia. Objawy często nasilają się, gdy jesteś nieaktywny, na przykład podczas siedzenia lub leżenia. Zespół niespokojnych nóg może bardzo zaburzać sen.

Magnez jest naturalnym minerałem, którego nasze ciała potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Odgrywa rolę w regulowaniu różnych reakcji biochemicznych w ciele. Dotyczy to funkcji nerwów i mięśni oraz zdrowego układu odpornościowego. Niedobór magnezu może powodować problemy z przewodzeniem impulsu nerwowego, skurczami mięśni i skurczami mięśni.

Czy magnez może pomóc w leczeniu RLS?

Wczesne badania sugerują, że niektóre przypadki zespołu niespokojnych nóg mogą być spowodowane niedoborem magnezu i że suplementy magnezu mogą zmniejszać objawy RLS. Magnez jest czasem stosowany jako naturalny lub alternatywny środek na RLS, szczególnie gdy uważa się, że niedobór przyczynia się do tego stanu.

Naukowcy uważają, że magnez ułatwia rozluźnienie mięśni. Może to wynikać z jego zdolności do blokowania wapnia, które pomagają regulować nerwy i mięśnie zamiast pozwalać wapniu „aktywować” nerwy. Jeśli poziom magnezu jest niski, wapń nie jest blokowany, a nerwy stają się nadaktywne i powodują skurcze mięśni.

Jedno z badań wykazało, że magnez poprawia bezsenność wywołaną przez RLS. Starsze badanie wykazało, że leczenie magnezem zapewniło ulgę jako alternatywna terapia dla pacjentów z łagodnymi lub umiarkowanymi RLS.

Zdobywanie większej ilości magnezu jest niezwykle skutecznym leczeniem RLS, gdy niedobór magnezu jest czynnikiem przyczyniającym się do tego stanu.

Skutki uboczne magnezu

Najczęstszym działaniem niepożądanym magnezu jest rozstrój żołądka. Inne częste działania niepożądane obejmują:

• nudności
• wymioty
• biegunka
• skurcze brzucha

Te działania niepożądane można zmniejszyć, zmniejszając dawkę magnezu.

Ciężkie działania niepożądane

Wysokie dawki magnezu nie są bezpieczne i mogą powodować niebezpieczne skutki uboczne. Skutki uboczne gromadzenia się magnezu w organizmie obejmują:

• niskie ciśnienie krwi
• dezorientacja
• nieregularne tętno
• zmniejszona szybkość oddychania

W ciężkich przypadkach może to doprowadzić do śpiączki lub śmierci.

Formy i dawki

Magnez jest dostępny w wielu różnych postaciach i dawkach. Tlenek magnezu jest najczęściej dostępny w suplementach doustnych. W przypadku nastolatków i dorosłych mężczyzn i kobiet dzienne dawki 270–350 mg uważa się za bezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem na temat odpowiedniej dawki dla Ciebie.

Siarczan magnezu można podawać dożylnie, chociaż zamiast tego prawdopodobnie do leczenia RLS prawdopodobnie zostanie użyty suplement doustny.

Żywność z magnezem

Możesz dodać do diety więcej produktów bogatych w magnez. Produkty bogate w magnez obejmują:

• ciemne warzywa, takie jak chard, szpinak i jarmuż
• orzechy i nasiona, w tym pestki dyni i dyni
• ryby jak makrela i tuńczyk
• fasola i soczewica
• awokado
• banany
• niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne, w tym jogurt

Potencjalne zagrożenia

Magnez jest uważany za bezpieczny dla większości osób. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku suplementów doustnych i magnezu pozyskiwanego z pożywienia.

Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia krwawienia, nie powinieneś brać magnezu bez konsultacji z lekarzem. Magnez może spowolnić krzepnięcie krwi i może zwiększyć ryzyko krwawienia. Nie powinieneś również brać magnezu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia czynności nerek, w tym niewydolność nerek.

Magnez podawany dożylnie może nie być bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym:

• antybiotyki aminoglikozydowe, chinolonowe i tetracyklinowe
• blokery kanału wapniowego
• zwiotczające mięśnie
• pigułki wodne
• bisfosfoniany

Alternatywne środki zaradcze na RLS

Oprócz magnezu kilka naturalnych i alternatywnych metod leczenia może przynieść ulgę w zespole niespokojnych nóg. Te zabiegi obejmują:

• siedząc w ciepłej kąpieli, która może rozluźnić mięśnie
• uzyskiwanie masaży
• regularne wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, co może zmniejszyć objawy RLS
• unikając kofeiny, która może pobudzać RLS i zmniejszać magnez w organizmie
• wykorzystując techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, aby zmniejszyć stres, który może pogorszyć RLS
• ustanowienie regularnej rutyny snu

Tradycyjne zabiegi RLS

W przypadku RLS dostępne są tradycyjne metody leczenia, w tym leki, które można przyjmować. Leki te obejmują:

• leki zwiększające dopaminę w mózgu, które mogą zmniejszać ruch nóg
• opioidy
• zwiotczające mięśnie
• leki nasenne, które mogą zmniejszyć bezsenność wywołaną przez RLS

Niektóre leki na RLS mogą uzależniać, takie jak opioidy lub niektóre leki nasenne. Możesz rozwinąć odporność na innych, np. Leki zwiększające dopaminę w mózgu.

Na wynos

Istnieją mocne dowody, że niedobory magnezu mogą przyczyniać się do RLS. Codzienne przyjmowanie suplementu magnezu może pomóc złagodzić objawy i poprawić jakość snu.

Jeśli sam magnez nie rozwiązuje objawów, umów się na spotkanie z lekarzem, aby omówić alternatywne środki zaradcze i leki, które mogą ci przynieść korzyści.