Modyfikacje stylu życia, które mają wpływ na wtórne postępujące SM

Zawartość

• Praktykuj ogólny zdrowy styl życia
• Rozważ użycie urządzeń ułatwiających poruszanie się
• Wprowadź modyfikacje w swoim domu
• Poproś o zakwaterowanie w pracy
• Na wynos

Przegląd

Wtórne postępujące stwardnienie rozsiane (SPMS) może wpływać na zdolność wykonywania codziennych zadań w pracy lub w domu. Z biegiem czasu objawy się zmienią. Konieczne może być dostosowanie codziennej rutyny i otoczenia do potrzeb związanych ze zmianą biegów.

Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby zarządzać SPMS i utrzymać jakość życia. Możesz rozważyć zmianę niektórych nawyków związanych ze stylem życia, poproszenie o zakwaterowanie w pracy, dostosowanie przestrzeni życiowej i nie tylko.

Poświęć chwilę, aby poznać niektóre strategie, których możesz użyć, aby ułatwić życie dzięki SPMS.

Praktykuj ogólny zdrowy styl życia

Kiedy masz chorobę przewlekłą, taką jak SPMS, zdrowe nawyki są niezbędne do utrzymania dobrej formy i radzenia sobie z objawami.

Stosowanie dobrze zbilansowanej diety, pozostanie aktywnym i kontrolowanie wagi może pomóc poprawić poziom energii, siłę, nastrój i funkcje poznawcze. W zależności od aktualnych nawyków lekarz może zalecić zmiany w diecie, rutynowych ćwiczeniach lub strategii kontroli wagi.

Odpowiedni odpoczynek jest również niezbędny, gdy masz SPMS. Jeśli masz trudności ze snem lub regularnie czujesz się zmęczony, poinformuj o tym swojego lekarza. W niektórych przypadkach mogą zalecić zmianę harmonogramu snu, otoczenia sypialni lub schematu leczenia.

Ważne jest również, aby unikać dymu tytoniowego, aby ograniczyć objawy i promować ogólny stan zdrowia. Jeśli palisz, poproś lekarza o wskazówki i zasoby, które pomogą Ci rzucić palenie.

Rozważ użycie urządzeń ułatwiających poruszanie się

Jeśli tracisz równowagę, potykasz się lub masz trudności ze wstawaniem lub chodzeniem, poinformuj o tym swojego lekarza lub rehabilitanta. Mogą wprowadzić zmiany w Twoim schemacie leczenia, zalecić ćwiczenia rehabilitacyjne lub zachęcić do korzystania z urządzenia wspomagającego mobilność.

Na przykład możesz skorzystać z:

• rodzaj ortezy zwanej ortezą stawu skokowego (AFO)
• funkcjonalne urządzenie do stymulacji elektrycznej, które pomaga aktywować mięśnie nóg
• laska, kule lub chodzik
• skuter lub wózek inwalidzki

Korzystanie z co najmniej jednego z tych urządzeń może pomóc w zapobieganiu potknięciom i upadkom, zmniejszeniu zmęczenia i zwiększeniu poziomu aktywności. Może to mieć zauważalny wpływ na Twoją kondycję i jakość życia.

Wprowadź modyfikacje w swoim domu

Możesz dostosować przestrzeń życiową, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami SPMS, które możesz mieć. Rzeczy takie jak utrata wzroku, upośledzona mobilność i inne wyzwania mogą utrudniać poruszanie się nawet po najbardziej znanych obszarach.

Na przykład może pomóc:

• Pozbądź się rzeczy, których już nie potrzebujesz lub nie chcesz. Zmniejszenie bałaganu może ułatwić znalezienie tego, czego szukasz i zadbać o swój dom.
• Organizuj miejsca do przechowywania, aby często używane przedmioty były dostępne. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz trudności ze wspinaniem się po schodach, docieraniem do wysokich pomieszczeń lub podnoszeniem ciężkich przedmiotów.
• Dostosuj położenie mebli, dywanów i innych przedmiotów, aby zapewnić sobie wolną ścieżkę do poruszania się lub poruszania się na wózku inwalidzkim.
• Zamontuj poręcze lub poręcze w łazience, sypialni i innych miejscach, aby pomóc Ci wstać, usiąść i bezpiecznie się poruszać.
• Wymień lub podnieś niskie łóżka, krzesła i deski sedesowe, aby łatwiej było z nich wstawać. Jeśli korzystasz z wózka inwalidzkiego, może być konieczne dostosowanie wysokości stołów, blatów, włączników światła, telefonów i innych obszarów lub przedmiotów.
• Zainstaluj rampy, windy lub elektryczne krzesła schodowe, które pomogą Ci ominąć schody lub podwyższone wejścia. W zależności od Twoich potrzeb w zakresie mobilności pomocne może być zainstalowanie wind transferowych w pobliżu łóżka, wanny lub innych obszarów.

Wiele innych zmian można wprowadzić w swojej przestrzeni życiowej, aby uczynić ją bezpieczniejszą, wygodniejszą i łatwiejszą w nawigacji dzięki SPMS. Aby uzyskać więcej wskazówek i zasobów, porozmawiaj ze swoim terapeutą zajęciowym. Mogą również pomóc ci dowiedzieć się o modyfikacjach twoich pojazdów.

Poproś o zakwaterowanie w pracy

Podobnie jak w domu, w miejscu pracy można wprowadzić wiele zmian, aby uczynić je bezpieczniejszym i wygodniejszym dla osoby z SPMS.

W Stanach Zjednoczonych wielu pracodawców jest prawnie zobowiązanych do zapewnienia odpowiednich udogodnień pracownikom niepełnosprawnym. Na przykład twój pracodawca może być w stanie:

• dostosuj swoją rolę lub obowiązki w pracy
• przenieść Cię z pracy w pełnym wymiarze na niepełny etat
• daje dodatkowy czas wolny na wizyty lekarskie lub zwolnienie lekarskie
• pozwalają Ci pracować w domu okazjonalnie lub regularnie
• zmień lokalizację swojego biurka lub miejsca parkingowego, aby było bardziej dostępne
• zainstaluj poręcze w toaletach, rampy przy wejściach lub zmechanizowane urządzenia do otwierania drzwi

Twoje prawo do zakwaterowania zależy od konkretnego pracodawcy i statusu niepełnosprawności.

Jeśli mieszkasz i pracujesz w Stanach Zjednoczonych, więcej informacji o swoich prawach możesz znaleźć w sieci Job Accommodation Network Departamentu Pracy Stanów Zjednoczonych.

Na wynos

To tylko kilka strategii, których możesz użyć, aby dostosować się do swoich potrzeb dzięki SPMS.

Aby uzyskać więcej wskazówek i zasobów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, terapeutą zajęciowym lub innymi członkami zespołu opieki zdrowotnej. Mogą pomóc ci nauczyć się dostosowywać swoje codzienne nawyki i środowiska. Mogą również zalecić urządzenia pomocnicze lub inne narzędzia, które pomogą Ci wykonywać codzienne zadania.