6 rzeczy, których nauczyłem się na randkach z PTSD

Zawartość

• 1. PTSD to bardzo prawdziwa choroba
• 2. Osoby z PTSD często czują się niekochane
• 3. Istnieją opcje leczenia
• 4. Miłość nie zawsze wystarcza
• 5. Musisz dbać o siebie
• 6. Można odejść

To, jak widzimy, jak kształtuje się świat, którym się wybieramy - i dzielenie się przekonującymi doświadczeniami, może poprawić nasze wzajemne traktowanie. To potężna perspektywa.

Nic nie może sprawić, że poczujesz się tak bezsilny jak życie z partnerem z zespołem stresu pourazowego (PTSD).

Przez trzy lata byłem w związku z mężczyzną, który codziennie doświadczał objawów PTSD. Mój były D. był odznaczonym weteranem bojowym, który trzy razy służył w Afganistanie. Żniwa, jakie dotknęły jego duszę, były bolesne.

Wspomnienia z przeszłości i marzenia o przeszłości sprawiły, że był bardzo czujny, obcy wobec obcych i odpierał sen, aby uniknąć koszmarów.

Bycie partnerem osoby cierpiącej na PTSD może być trudne i frustrujące z wielu powodów. Chcesz pozbyć się ich bólu, ale masz również do czynienia z poczuciem winy z powodu konieczności dbania o siebie.

Chcesz mieć wszystkie odpowiedzi, ale często musisz zmierzyć się z rzeczywistością, że jest to stan, którego nie można kogoś pokochać.

To powiedziawszy, zrozumienie zaburzenia może pomóc zarówno tobie, jak i partnerowi w komunikowaniu się i ustalaniu zdrowych granic.

Spędziłem lata próbując zrozumieć, jak PTSD wpłynęło na mojego partnera i ostatecznie musiałem odejść od naszego związku. Oto czego się nauczyłem.

1. PTSD to bardzo prawdziwa choroba

PTSD jest wyniszczającym zaburzeniem lękowym, które pojawia się po traumatycznym zdarzeniu, takim jak walka wojenna. Eksperci szacują, że 8 milionów dorosłych ma PTSD w różnym stopniu każdego roku w Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak depresja lub inne problemy psychiczne i behawioralne, nie jest to coś, z czego można się wydostać.

Objawy pojawiają się w dowolnym miejscu od trzech miesięcy do lat po zdarzeniu wyzwalającym. Aby zostać scharakteryzowanym jako PTSD, osoba musi wykazywać następujące cechy:

• Co najmniej jeden objaw ponownego doświadczania (jak retrospekcje, złe sny lub przerażające myśli). D. zainstalował kamery bezpieczeństwa w swoim domu, aby monitorować zagrożenia i miał straszne koszmary.
• Co najmniej jeden objaw unikania. D. nie lubił tłumów i unikał zajęć, w których uczestniczyło wiele osób.
• Co najmniej dwa objawy pobudzenia i reaktywności. D. miał bardzo krótki bezpiecznik i łatwo się frustrował, gdy nie był zrozumiany.
• Co najmniej dwa objawy poznawcze i nastrojowe, w tym negatywna samoocena, wina lub wina. D. często powtarzał mi: „Dlaczego mnie kochasz? Nie widzę tego, co widzisz ”.

D. kiedyś opisał mi swój PTSD, jak grę polegającą na ciągłym czekaniu, aż duchy wyskoczą zza rogu. To było przypomnienie, że zdarzyły się złe rzeczy i że to uczucie nigdy się nie skończy. Głośne dźwięki pogarszały sytuację, jak grzmot, fajerwerki lub pożar ciężarówki.

Był czas, kiedy siedzieliśmy na zewnątrz i oglądaliśmy fajerwerki, a on trzymał mnie za rękę, aż moje kostki stały się białe, mówiąc mi, że jedynym sposobem, w jaki mógł przez nie usiąść, było postawienie mnie obok siebie.

Dla nas objawy te utrudniały podstawowe relacje w związkach, takie jak wyjście na obiad do miejsca, które było dla niego nowe.

A potem pojawiła się płochliwość i agresja, które są wspólne dla osób z PTSD. Nie mogłem podejść do niego bez uprzedniego ostrzeżenia - zwłaszcza, gdy miał założone słuchawki.

Miał także wybuchowe wybuchy wściekłości, które popłakały mnie.

Był najłagodniejszym, najbardziej przyjaznym człowiekiem przez 90 procent czasu. Ale kiedy poczuł się ranny lub przestraszony, jego okrutna strona zaczęła się pochłaniać. Znał moje guziki do naciśnięcia - moje niepewności i słabości - i nie wstydził się używać ich jako broni, kiedy czuł się zły.

2. Osoby z PTSD często czują się niekochane

D. jest piękny - wewnątrz i na zewnątrz. Jest nie tylko uderzająco przystojny, ale także inteligentny, opiekuńczy i współczujący. Ale nie czuł, że zasługuje na miłość, a nawet na jakąś miłość.

„Traumatyczne doświadczenia, oprócz tego, że są przerażające i wpływają na nasze poczucie bezpieczeństwa, bardzo często mają bezpośredni wpływ na nasze poznanie” - mówi dr med. Irina Wen, psychiatra i dyrektor wojskowej kliniki rodzinnej Stevena A. Cohena w NYU Langone Health .

„Zazwyczaj te efekty są negatywne. W rezultacie pacjent może zacząć czuć się niegodny i niekochany lub że świat jest niebezpiecznym miejscem i ludziom nie należy ufać ”- wyjaśnia.

Z czasem te negatywne myśli uogólniają się, tak że negatywność przenika wszystkie aspekty życia. Mogą również przenieść się w związek.

D. często pytał mnie, co widziałem w nim, jak mógłbym go kochać. Ta głęboka niepewność ukształtowała sposób, w jaki go potraktowałem, z większą pewnością bez podpowiedzi.

D. potrzebował dużo czasu i uwagi ode mnie. Ponieważ tak wiele stracił w swoim życiu, miał niemal kontrolę nad mną, od konieczności poznania każdego szczegółu mojego pobytu i załamań, gdy plan zmienił się w ostatniej chwili, po oczekiwanie, że będę wobec niego lojalny ponad moich rodziców , nawet gdy czułem, że nie zawsze na to zasłużył.

Ale zobowiązałem go. Wyszedłem z pokoju z przyjaciółmi i rozmawiałem z nim przez wiele godzin. Zrobiłem zdjęcia tego, z kim byłem, aby udowodnić mu, że go nie zdradzam ani go nie opuszczam. Wybrałem go ponad wszystkich w moim życiu. Ponieważ czułem, że gdybym tego nie zrobił, kto by to zrobił?

Wierząc, że był niekochany, D. stworzył także scenariusze, które go tak obsadziły. Kiedy był zły, wyrażał to poprzez straszne dźgnięcia we mnie.

Czułbym się rozdarty i martwiłem się, kiedy następnym razem D. spróbuje mnie skrzywdzić. Jednocześnie często nie czuł się bezpiecznie, otwierając się na mnie, co jest kolejnym objawem jego zespołu stresu pourazowego.

„Widziałem wiele sytuacji, w których partner nie wie, że jego znacząca osoba cierpi na PTSD. Wszystko, czego doświadczają, to gniew partnera, kiedy w rzeczywistości osoba ta ma obrażenia psychiczne i cierpi i nie wie, jak o tym mówić. Prowadzi to do coraz większego rozłączenia pary i staje się błędnym kołem ”, mówi Wen.

3. Istnieją opcje leczenia

Wśród poczucia beznadziejności i izolacji ludzie z PTSD mają różne opcje. Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu zdrowia psychicznego jest wykształcenie i poszukiwanie pomocy specjalisty.

„Ludzie z PTSD czują, że wariują i są zupełnie sami w swoim stanie. Partner czuje się dokładnie tak samo ”, mówi Wen.

„Często w naszej klinice widzimy, że terapia par staje się bramą do indywidualnego leczenia”, dzieli się Wen. „Weteran niekoniecznie musi jeszcze zgodzić się na indywidualne leczenie. Nie chcą czuć, że coś jest z nimi nie tak ”.

Aby wesprzeć mojego partnera i własne zdrowie psychiczne, kontynuowałem ustaloną rutynową terapię solo. Poza tym zbadałem i wypróbowałem kilka innych opcji leczenia.

Oto kilka, które mogą pomóc Tobie lub Twojemu partnerowi w PTSD:

• Szukaj indywidualnej terapii jako partner osoby z PTSD.
• Zachęć partnera do wzięcia udziału w indywidualnej terapii u specjalisty PTSD.
• Weź udział w terapii par.
• Znajdź grupy wsparcia dla osób z PTSD lub ich bliskich.

4. Miłość nie zawsze wystarcza

Wiele osób, które mają relacje z kimś z PTSD, przyjmuje rolę dozorcy. Przynajmniej tak było ze mną.

Chciałem być jedyną osobą, która nie porzuciła D. Chciałem pokazać mu, że miłość może zwyciężyć wszystko i że przy właściwej osobie miłość może mu pomóc wzmocnić i przywrócić zdrowy styl życia.

Choć przyznanie się do tego jest bolesne, miłość często nie wszystko zwycięża. Ta realizacja pojawiła się falami przez trzy lata, kiedy byliśmy razem, zmieszani z intensywnym poczuciem winy i nieadekwatności.

„To iluzja, że ​​możemy ocalać ludzi” - mówi Wen. „Ostatecznie ich obowiązkiem jako osoby dorosłej jest szukanie pomocy lub proszenie o nią, nawet jeśli to nie ich wina, że ​​doświadczyli traumy. Nie możemy zmusić nikogo do skorzystania z pomocy. ”

5. Musisz dbać o siebie

Opiekunowie w relacjach z osobami z PTSD często zapominają o sobie.

Rozwijałem poczucie winy związane z osobistym spełnieniem lub przyjemnością, ponieważ łatwo jest wciągnąć się w niezdrowy cykl.

Kiedy chciałem spotkać się z przyjaciółmi bez konieczności spędzania godziny na rozmawianiu z D. lub nie odprawiania się konsekwentnie podczas podróży do pracy, aby poinformować go, że jestem bezpieczny, czułem się winny.

Partner osoby z PTSD będzie musiał być silny przez większość czasu. Aby to zrobić, musisz zadbać o własne zdrowie psychiczne.

Wen się zgadza. „Kiedy pełnisz rolę dozorcy, musisz najpierw nałożyć na siebie maskę”, mówi. „Musi to być świadomy wysiłek, aby poświęcić sobie czas. Dozorca musi pozostać silny, aby stać się systemem wsparcia, a do tego musi mieć wsparcie i zdrowe punkty sprzedaży. ”

6. Można odejść

Po latach dziecięcych kroków do przodu i monumentalnych kroków do tyłu ostatecznie zdecydowałem o zakończeniu związku.

Nie dlatego, że nie kocham D. Kocham go i tęsknię za nim w każdej chwili.

Ale problemy związane z PTSD, które wymagały rozwiązania, wymagały poświęcenia, czasu i pomocy profesjonalisty - rzeczy, których nie powiedział, że był przeciwny. Mimo to nigdy nie dokonał wyboru, by pokazać, że jest gotowy.

Wina, smutek i poczucie klęski obejmowały wszystko. Przez dwa miesiące ledwo opuszczałem mieszkanie. Czułam się, jakbym go zawiodła.

Minęło dużo czasu, zanim mogłem zaakceptować, że moim zadaniem nie było szukanie pomocy, która nie była na to gotowa, i że mogłem postawić się na pierwszym miejscu.

„Nie możemy zmusić nikogo do skorzystania z pomocy. Puść poczucie winy. Możesz odczuwać smutek i żal z powodu utraty związku, ale w miarę możliwości odłóż na bok poczucie winy. W tej sytuacji będzie to nieprzyjemna emocja ”, mówi Wen.

„Powiedz„ kocham cię ”. Powiedz„ chciałbym, żeby to zadziałało i żebyś otrzymał pomoc, ponieważ wpływa to na mnie, ciebie i związek, ale tak daleko jestem w stanie się posunąć ”- zaleca .

Jeśli chodzi o mnie, spędzam teraz czas na uzdrawianiu się i oddaniu się satysfakcjonującej pracy i beztroskiej zabawy, która często sprawiała, że ​​czułam się winna w przeszłości.

Meagan Drillinger jest pisarzem o podróżach i wellness. Koncentruje się na jak najlepszym wykorzystaniu podróży empirycznych przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego stylu życia. Jej prace pojawiły się m.in. w Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Odwiedź jej blog lub Instagram.