Uczenie się, jak odpuścić

Zawartość

• Recenzja dla

Nie możesz puścić swojego byłego, żałujesz, że nie spędzałeś mniej czasu w pracy, a więcej z dziećmi, masz szafę pełną niepasujących ubrań, ale nie możesz znieść rozstania . Co te scenariusze mają wspólnego? „Wszyscy cię obciążają, pozostawiając cię w przeszłości” – mówi dr Ryan Howes, psycholog z Pasadenie w Kalifornii. Zwróciliśmy się do ekspertów, aby znaleźć najlepsze sposoby na ominięcie kluczowych problemów: gniewu, żalu, twojego byłego i niepasujących ubrań. Nauka odpuszczania nie jest łatwa, ale jest zaskakująco satysfakcjonująca, pozostawiając miejsce w życiu na coś jeszcze lepszego.

Jak uwolnić się od gniewu

Chociaż to całkowicie normalne, że denerwujesz się, gdy ktoś robi ci coś złego, staje się to niezdrowe, gdy nie możesz przestać się nad tym dusić. „Mentalne powtarzanie transgresji w kółko to niekończący się cykl, który tylko wzmaga twoje oburzenie i wysysa energię” – mówi dr Sonja Lyubomirsky, naukowiec z University of California w Riverside.

Badacze sugerują spisywanie wszystkiego, co się wydarzyło i jak się z tym czułeś. „Sam akt umieszczania słów na papierze zmusza cię do cofnięcia się o krok, bycia bardziej obiektywnym i etykietowania swoich emocji” – mówi Lyubomirsky. „Przejście w tryb analityczny sprawia, że ​​incydent jest mniej osobisty i pozwala zrozumieć jego przyczyny, dzięki czemu można go odpuścić”.

JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM: 7 sekretów ludzi, którzy zawsze są

Jak odpuścić żal

Niewielu ludzi przechodzi przez życie, nie zastanawiając się nad ścieżką, której nie obrali, ani nie żałując, że nie podjęli innej decyzji na kluczowym rozdrożu. „To część bycia człowiekiem” – mówi Caroline Adams Miller, autorka książki Tworzenie swojego najlepszego życia. „Drugie zgadywanie zwykle zaczyna się w wieku 20 lat, jeśli chodzi o takie rzeczy, jak nie dążenie do związku lub wybór niewłaściwego kierunku na studiach. A w wieku średnim twoje wątpliwości najprawdopodobniej dotyczą wcześniejszych wyborów – czy nie zrezygnowałeś z niesatysfakcjonujących lat pracy wcześniej lub mieć dzieci, gdy byłeś młodszy."

Jeśli ciągle pytasz: „A co jeśli?” to znak, że czegoś brakuje w twoim życiu i powinieneś rozważyć wysłuchanie tych marzeń, mówi Miller. Na przykład, jeśli dasz sobie radę, że zadowoliłeś się stabilną pracą, zamiast realizować swoją miłość do aktorstwa, wypróbuj spektakl w lokalnym teatrze i zobacz, co się stanie.

WIĘCEJ: Skąd wiedzieć, czy nadszedł czas, aby dokonać poważnej zmiany w życiu?

Nie wszystkie wyrzuty sumienia można tak łatwo odpuścić. Miller mówi, że w sytuacjach, w których nie możesz cofnąć się w czasie i wszystko naprawić, musisz uznać, że zrobiłeś wszystko, co w danej chwili było możliwe. Ale nie daj się całkowicie zwieść. „To te małe wyrzuty sumienia pomagają nam stać się lepszymi ludźmi” – mówi Miller. „Może jest jakiś rodzaj działania, który możesz teraz podjąć, aby zadośćuczynić”.

Jak pozbyć się uczuć do swojego byłego?

Według Terri Orbuch, autorki książki, dawny związek często wydaje się być śmiercią 5 prostych kroków, aby zmienić swoje małżeństwo z dobrego na wspaniałe. „Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zaakceptowania jest koniec romantycznego związku” – mówi. A z sercem i umysłem pochłoniętym przez twojego byłego, nie ma szans na znalezienie kolejnego niesamowitego faceta.

Jeśli nadal kochasz swojego starego chłopaka, usuń go ze swojego życia. Najpierw pozbądź się wszystkich rzeczy, które Ci o nim przypominają. Postaraj się unikać starych nawiedzeń i spróbuj zastąpić rytuały, które wykonałeś jako para, nowymi.

Następnie, mówi Orbuch, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę za nim tęsknisz, czy po prostu jesteś samotny. Przetestuj to: Zapisz pięć cech, które są dla Ciebie ważne i sprawdź, czy pasują do tego, co miał do zaoferowania. „Przez większość czasu twój były nie miał tego, czego potrzebujesz i chcesz” – mówi Orbuch. Nadal nie jesteś przekonany? Zapytaj znajomych i rodzinę o zdanie. „Mamy tendencję do zapominania o negatywach i skupiania się na pozytywach” – mówi Orbuch. „Ale inni ludzie w naszym życiu tego nie robią”.

QUIZ: Jesteś sam czy po prostu samotny?

Jak pozbyć się ubrań, które nie pasują?

Można by pomyśleć, że szafa pełna zbyt małych ubrań jest motywacją do zrzucenia 10 kilogramów – ale w rzeczywistości jest odwrotnie. „Te spodnie w rozmiarze 6, które będą wyglądać idealnie, gdy schudniesz, dotyczą wyobrażonej przyszłości, w której jesteś szczuplejszą wersją siebie” – mówi Peter Walsh, autor książki Rozjaśnij: kochaj to, co masz, miej to, czego potrzebujesz, bądź szczęśliwszy, mając mniej. „Ale sprawiają, że czujesz się jak porażka”. Posiadanie zestawu „grubych ubrań” jest równie demoralizujące, co sugeruje, że w dowolnym momencie możesz przybrać na wadze.

Rozwiązaniem nie jest nauka o rakietach. „Przejrzyj każdy kawałek” – mówi Walsh. „Zadaj sobie pytanie: „Czy to teraz dodaje wartości do mojego życia?” Bądź brutalny. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, przekaż ją. Pozbywając się aspirujących ubrań, zwalniasz miejsce na elementy, które sprawią, że Twoje obecne ciało będzie wyglądać niesamowicie.

ODKRYJ SWOJĄ SZAFĘ: Uporządkuj swoją szafę i swoje życie

Więcej o tym, jak odpuścić:

• „Po rozwodzie nie wściekałem się. Joanne straciła 60 funtów.

•Jak uczyć się na własnych błędach

•Jeśli zrobisz jedną rzecz w tym miesiącu…Wyczyść swój telefon komórkowy

Recenzja dla