4 Korzyści i zastosowania lawendowej herbaty i ekstraktów

Zawartość

• 1. Może poprawić zaburzenia nastroju
• 2. Może zwiększyć sen
• 3. Może łagodzić skurcze menstruacyjne
• 4. Może poprawić zdrowie skóry
• Jak zrobić herbatę lawendową i możliwe środki ostrożności
• Dolna linia

Jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa

Herbatę lawendową wytwarza się poprzez parzenie fioletowych pąków Lavandula angustifolia sadzić gorącą wodą.

Uważa się, że ta herbata uspokaja nerwy, prowadzi do lepszego snu, poprawia zdrowie skóry i zapewnia wiele innych korzyści, chociaż badania są skąpe i koncentrują się głównie na ekstraktach z lawendy.

Oto 4 możliwe zalety lawendowej herbaty i ekstraktu oraz wiedza naukowa za nimi.

1. Może poprawić zaburzenia nastroju

Lawenda jest szeroko stosowana jako środek aromaterapeutyczny i suplement wspomagający lęk, depresję i zmęczenie.

Badania sugerują, że związki lawendy mogą stymulować aktywność w niektórych obszarach mózgu i wpływać na przekazywanie impulsów między komórkami mózgu w sposób, który poprawia nastrój i wywołuje efekt uspokajający (1).

Chociaż wykazano, że zarówno zapach wyciągu z lawendy, jak i doustne preparaty z olejku lawendowego poprawiają nastrój i uspokajają umysł, nie jest jasne, czy herbata lawendowa może oferować podobne korzyści (1).

Jedno badanie z udziałem 80 nowych matek na Tajwanie wykazało, że ci, którzy pili 1 filiżankę (250 ml) herbaty lawendowej dziennie przez 2 tygodnie, jednocześnie poświęcając czas na docenienie aromatu herbaty, zgłaszali mniejsze zmęczenie i depresję w porównaniu z tymi, którzy nie wąchali wypij herbatę (2).

Istnieją jednak podobne doniesienia o zmęczeniu i depresji między obiema grupami po 4 tygodniach, co sugeruje, że korzyści są najbardziej pomocne na początku. (2).

Wykazano, że lawendowe aromaterapia i preparaty olejkowe pomagają uspokoić nerwy i zmniejszyć uczucie niepokoju i depresji. Niektóre badania sugerują, że herbata lawendowa może mieć podobny efekt.

2. Może zwiększyć sen

Uważa się również, że uspokajający efekt lawendy w organizmie przyspiesza sen.

Nie ma szczegółowych badań dotyczących wpływu herbaty lawendowej na jakość snu, ale badania nad innymi rodzajami lawendy są obiecujące.

Jedno badanie ze 158 nowymi matkami w okresie poporodowym wykazało, że kobiety, które brały 10 głębokich wdechów lawendy o zapachu 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, miały znacznie lepszą jakość snu niż w grupie placebo (3).

Inne badanie przeprowadzone na 79 studentach, którzy zgłosili problemy ze snem, wykazało, że właściwa higiena snu i oddychanie lawendą poprawiły jakość snu. W nocy na klatkę piersiową nakładano plastry lawendy (4).

Na podstawie tych wyników możliwe jest, że wypicie filiżanki lawendowej herbaty na odpoczynek przed snem pomoże ci lepiej spać.

Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli poświęcasz czas na docenienie i wdychanie zapachu, jak sugerują badania nad zapachem lawendy.

Badania sugerują, że uspokajający zapach ekstraktu z lawendy może również sprzyjać lepszemu spaniu, ale nie przeprowadzono szczegółowych badań nad wpływem herbaty lawendowej.

3. Może łagodzić skurcze menstruacyjne

Skurcze w dolnej części brzucha przed miesiączką lub w jej trakcie są częstym problemem kobiet.

Lawenda może pomóc w poczuciu dyskomfortu.

W szczególności jedno badanie na 200 młodych dorosłych kobietach w Iranie wykazało, że wąchanie lawendy przez 30 minut dziennie przez pierwsze 3 dni cyklu miesiączkowego doprowadziło do znacznie mniej bolesnych skurczów po 2 miesiącach, w porównaniu z grupą kontrolną (5).

Inne badania sugerują, że masaż olejkiem lawendowym pomaga również w skurczach menstruacyjnych, ale nie przeprowadzono badań dotyczących przyjmowania lawendy w herbacie lub suplementach (6).

Mimo to picie herbaty lawendowej i docenienie jej zapachu może pomóc, choć potrzebne są bardziej szczegółowe badania.

Oddychanie olejkiem lawendowym lub stosowanie go do masażu może pomóc w skurczach menstruacyjnych. Nie przeprowadzono badań dotyczących tego, czy picie herbaty lawendowej ma podobny efekt, ale jest to możliwe.

4. Może poprawić zdrowie skóry

Wykazano, że olejek lawendowy działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie (7, 8, 9).

W rezultacie jest stosowany w aplikacjach miejscowych, aby pomóc w walce z trądzikiem, poprawić stan zapalny skóry, taki jak łuszczyca, i leczyć rany lub otarcia.

W jednym badaniu na szczurach stwierdzono, że miejscowe stosowanie olejku lawendowego co drugi dzień przez 14 dni znacznie zmniejszyło powierzchnię ran w porównaniu z grupą kontrolną. Wynika to głównie z tego, że olej lawendowy sprzyjał syntezie strukturalnego białka kolagenu (10).

Wyniki te sugerują, że niektóre formy lawendy mogą sprzyjać gojeniu się skóry i tworzeniu kolagenu.

Badania wskazują, że niektóre rodzaje lawendy, takie jak olej, mogą wykazywać działanie przeciwzapalne i pomagać w gojeniu się skóry.

Jak zrobić herbatę lawendową i możliwe środki ostrożności

Chociaż rzetelne badania nad herbatą lawendową są rzadkością, wypicie filiżanki tej herbaty może być kojące i może przynieść pewne korzyści.

Aby zrobić lawendową herbatę, możesz zapuścić kupione w sklepie torebki z herbatą w gorącej wodzie lub zaparzyć własne. Wlać 1 szklankę (250 ml) wody na 1/2 łyżeczki luźnych pąków lawendy i pozostawić na kilka minut.

Podobnie jak w przypadku większości herbat ziołowych, należy rozważyć pewne środki ostrożności przy herbacie lawendowej.

Odnotowano co najmniej jeden przypadek rozwoju nienormalnie szybkiego bicia serca po wypiciu herbaty lawendowej (11).

Jeśli chodzi o wyciągi z lawendy, są one dostępne w postaci olejków i suplementów. Nie ma standardowych dawek dla suplementów, a oleje lawendowe należy stosować ostrożnie. Olejek lawendowy nie powinien być spożywany.

Do stosowania miejscowego wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub jojoba, zanim wcierzesz go w skórę. Możesz również wykonać test płatkowy, aby zobaczyć, jak Twoja skóra reaguje na rozcieńczony olejek lawendowy, zanim zaczniesz go swobodniej używać.

Nie nakładaj na skórę nierozcieńczonego olejku lawendowego, ponieważ może to powodować podrażnienia i stany zapalne. Ważne jest rozcieńczenie olejku eterycznego olejem nośnym przed zastosowaniem miejscowym.

Aby użyć olejku lawendowego do aromaterapii, nałóż kilka kropli na wacik lub chusteczkę i wdychaj. Możesz również użyć dyfuzora olejków eterycznych.

Ze względu na możliwy wpływ na układ nerwowy, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek formy lawendy, jeśli masz jakiekolwiek choroby serca, dolegliwości zdrowotne lub przyjmujesz leki.

Nie wiadomo, czy oleje lawendowe lub herbaty są bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Możesz łatwo zrobić lawendową herbatę w domu lub użyć olejków lawendowych do aromaterapii i masażu. Porozmawiaj jednak ze swoim lekarzem przed użyciem lawendy, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz dolegliwości zdrowotne.

Dolna linia

Lawendowa herbata i ekstrakty mogą przyczynić się do poprawy snu, zdrowia skóry, poprawy nastroju i złagodzenia niepokoju.

Jednak nie ma prawie żadnych badań nad możliwymi zaletami herbaty. Jeśli cokolwiek, docenienie zapachu herbaty lawendowej może przynieść największe potencjalne korzyści, ponieważ większość badań wskazuje na zastosowanie lawendy w aromaterapii.

Jednak picie herbaty lawendowej może być kojące i świetny sposób na relaks.

Kupuj lawendową herbatę lub wyciągi online.