Ludzie na TikTok nazywają te suplementy „Naturalnym Adderallem” — oto dlaczego to nie jest w porządku

Zawartość

• Czym dokładnie jest L-tyrozyna?
• Do czego służy L-tyrozyna?
• Czy możesz używać L-tyrozyny, jeśli masz ADHD?
• Recenzja dla

TikTok może być solidnym źródłem najnowszych i najlepszych produktów do pielęgnacji skóry lub łatwych pomysłów na śniadanie, ale prawdopodobnie nie jest to miejsce, w którym można szukać zaleceń dotyczących leków. Jeśli ostatnio spędziłeś jakiś czas w aplikacji, być może widziałeś ludzi publikujących o L-tyrozynie, suplemencie dostępnym bez recepty, który niektórzy TikTokers nazywają „naturalnym Adderall” ze względu na jego rzekomą zdolność do poprawy nastroju i skupienia.

„TikTok kazał mi to zrobić. Próbuję L-tyrozyny. Najwyraźniej to naturalny Adderall. Dziewczyno, wiesz, że kocham Adderall” – podzielił się jeden użytkownik TikTok.

„Osobiście używam [L-tyrozyny], ponieważ daje mi więcej energii. Pomaga mi przetrwać dzień”. powiedział inny TikToker.

Jest z tym dużo do rozpakowania. Po pierwsze, to zdecydowanie nie dokładne nazwanie L-tyrozyny „naturalnym Adderall”. Oto, co musisz wiedzieć o suplemencie i jego faktycznym wpływie na umysł.

Czym dokładnie jest L-tyrozyna?

L-tyrozyna jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że ​​organizm sam ją wytwarza i nie trzeba jej dostarczać z pożywienia (lub suplementów). Aminokwasy, jeśli ich nie znasz, są uważane za budulec życia, wraz z białkami. (Powiązane: Twój przewodnik po korzyściach z BCAA i niezbędnych aminokwasów)

„Tyrozyna może występować we wszystkich tkankach ludzkiego ciała i odgrywa wiele ról, od produkcji enzymów i hormonów po pomoc komórkom nerwowym w komunikacji za pośrednictwem neuroprzekaźników” – mówi Keri Gans, autor książki Dieta Małej Zmiany.

Do czego służy L-tyrozyna?

Jest kilka różnych rzeczy, które L-tyrozyna może zrobić. „To prekursor – lub materiał wyjściowy – dla innych cząsteczek w twoim ciele” – mówi dr Jamie Alan, profesor farmakologii i toksykologii na Michigan State University. Na przykład, między innymi, L-tyrozyna może zostać przekształcona w dopaminę, neuroprzekaźnik związany z przyjemnością i adrenalinę, hormon, który powoduje przypływ energii, wyjaśnia Alan. Zauważa, że ​​Adderall może również podnosić poziom dopaminy w organizmie, ale to nie czyni go równoważnym z L-tyrozyną (więcej na ten temat poniżej).

„Tyrozyna jest jednym z neuroprzekaźników w mózgu” – mówi Santosh Kesari, M.D., Ph.D., neurolog w Providence Saint John's Health Center i przewodniczący Departamentu Neuronauki Translacyjnej i Neuroterapii w Saint John's Cancer Institute. Oznacza to, że suplement może pomóc w przenoszeniu sygnałów między komórkami nerwowymi, wyjaśnia dr Kesari. W rezultacie L-tyrozyna może potencjalnie dać ci energię, ponieważ jest rozkładana jak każdy inny aminokwas, cukier lub tłuszcz, mówi Scott Keatley, RD, z Keatley MNT.

Z drugiej strony Adderall jest amfetaminą lub środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy (czytaj: substancja, która nie jest? naturalnie wytwarzane w organizmie), które mogą podnieść poziom dopaminy oraz według Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) poziom noradrenaliny (hormonu stresu, który wpływa na części mózgu związane z uwagą i reakcją) w mózgu. Uważa się, że podniesienie poziomu dopaminy i noradrenaliny poprawia koncentrację i zmniejsza impulsywność u osób z ADHD, zgodnie z badaniami opublikowanymi w czasopiśmie medycznym Choroba neuropsychiatryczna i leczenie. (Powiązane: Oznaki i objawy ADHD u kobiet)

Czy możesz używać L-tyrozyny, jeśli masz ADHD?

Cofając się na chwilę, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to stan zdrowia psychicznego, który może powodować nieuwagę, nadpobudliwość lub impulsywność (lub kombinację niektórych lub wszystkich trzech z tych markerów), według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego . Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) objawy ADHD mogą obejmować między innymi częste marzenia, zapominanie, wiercenie się, popełnianie nieostrożnych błędów, trudności z opieraniem się pokusom i trudności na zmianę. ADHD jest często leczone kombinacją terapii behawioralnej i leków, w tym stymulantów, takich jak Adderall (i, w niektórych przypadkach, niestymulantami, takimi jak klonidyna).

Jeśli chodzi o kwestię stosowania L-tyrozyny w ADHD, Erika Martinez, Psy.D., założycielka Envision Wellness, mówi, że „niepokoi ją” sugestia, że ​​suplement może leczyć stan. „Mózg z ADHD jest okablowany inaczej niż mózg bez ADHD” – wyjaśnia. „Aby 'rozwiązać' to wymagałoby ponownego okablowania mózgu, na który, o ile mi wiadomo, nie ma pigułki”.

Ogólnie rzecz biorąc, ADHD „nie można wyleczyć”, nawet za pomocą leków, które są tradycyjnie przepisywane na to schorzenie (takich jak Adderall), zauważa dr Gail Saltz, profesor nadzwyczajny psychiatrii w nowojorskim Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine i gospodarz Jak mogę pomóc? podcast. „[ADHD] można leczyć na różne sposoby”, wyjaśnia. Ale zarządzanie to nie to samo, co lekarstwo. Co więcej, „wierzenie, że suplement może rozwiązać [ADHD], sprawi, że cierpiący będą cierpieć, sfrustrowani i poczują, że nie można im pomóc”, co z kolei może zwiększyć negatywne piętno, które jest już związane z chorobą, mówi dr Saltz. . (Patrz: piętno związane z lekami psychiatrycznymi zmusza ludzi do milczenia)

Nazwanie L-tyrozyny „naturalnym Adderall” oznacza również, że każdy z ADHD może być traktowany w ten sam sposób, co po prostu nie jest prawdą, dodaje dr Saltz. „ADHD różni się u różnych osób – niektórzy mają większe trudności z rozpraszaniem uwagi, inni z impulsywnością – więc nie ma jednego uniwersalnego leczenia” – wyjaśnia.

Ponadto suplementy na ogół nie są dobrze regulowane przez FDA. „Bardzo uważam na suplementy” – mówi dr Kesari. „Trudno wiedzieć, co otrzymujesz z suplementem”. W szczególności w przypadku L-tyrozyny, kontynuuje dr Kesari, nie jest jasne, czy syntetyczna wersja tyrozyny działa w taki sam sposób jak naturalna wersja w twoim ciele. Konkluzja: L-tyrozyna „nie jest lekiem”, podkreśla. A ponieważ L-tyrozyna jest suplementem, to „zdecydowanie nie to samo” co Adderall, dodaje Keatley. (Powiązane: Czy suplementy diety są naprawdę bezpieczne?)

Na co warto, trochę studiów mieć przyjrzeliśmy się powiązaniu między L-tyrozyną a ADHD, ale wyniki były w dużej mierze niejednoznaczne lub niewiarygodne. Na przykład jedno bardzo małe badanie opublikowane w 1987 r. wykazało, że L-tyrozyna zmniejszała objawy ADHD u niektórych dorosłych (ośmiu z 12 osób) przez dwa tygodnie, ale później nie była już skuteczna. Naukowcy doszli do wniosku, że „L-tyrozyna nie jest przydatna w zaburzeniu deficytu uwagi”.

W innym małym badaniu z udziałem 85 dzieci w wieku od 4 do 18 lat z ADHD naukowcy odkryli, że 67 procent uczestników, którzy przyjmowali L-tyrozynę, zauważyło „znaczną poprawę” objawów ADHD po 10 tygodniach. Jednak od tego czasu badania zostały wycofane z publikacji, ponieważ „badanie nie spełniało standardowych etycznych wymagań dotyczących publikacji dla badań z udziałem ludzi w badaniach”.

TL; DR: Dane są naprawdę słaby na tym. L-tyrozyna „nie jest lekiem”, mówi dr Kesari. „Naprawdę chcesz zamiast tego słuchać swojego lekarza” – dodaje.

Jeśli masz ADHD lub podejrzewasz, że możesz je mieć, Martinez mówi, że bardzo ważne jest, aby poddać się ocenie „z rzeczywisty testy neuropsychologiczne, które mierzą funkcjonowanie wykonawcze, aby sprawdzić, czy rzeczywiście masz ADHD”. (Powiązane: bezpłatne usługi zdrowia psychicznego, które oferują niedrogie i dostępne wsparcie)

„Badania neuropsychiczne są koniecznością”, wyjaśnia Martinez. „Nie mogę powiedzieć, ile razy oceniałem kogoś, kto przyjmował leki pobudzające, takie jak Adderall, i okazało się, że tak naprawdę mieli niezdiagnozowaną chorobę afektywną dwubiegunową lub ciężki uogólniony lęk”.

Jeśli faktycznie masz ADHD, dostępnych jest kilka różnych opcji leczenia – i znowu różne metody leczenia działają na różne osoby. „Istnieje wiele rodzajów leków i naprawdę chodzi o przyjrzenie się rodzajom korzyści [i] profilom skutków ubocznych, aby określić, które należy wypróbować jako pierwsze” – wyjaśnia dr Saltz.

Zasadniczo, jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w skupieniu uwagi lub podejrzewasz, że masz ADHD, zasięgnij porady lekarza specjalizującego się w zaburzeniach uwagi – nie TikTok.

Recenzja dla