Ukradnij trening pośladków z Kettlebell od Khloé Kardashian

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli chodzi o Khloe Kardashian, o żadnej części ciała nie mówi się więcej niż o jej tyłku. (Tak, jej mięśnie brzucha też są świetne. Ukradnij jej ukośne ruchy tutaj.) I jak powiedziała nam w swoim wywiadzie na okładkę w maju: „Włożyłem pracę, aby uzyskać krągłości, które mam, i każdą odrobinę jędrności”.

Teraz możesz ukraść przynajmniej jeden z ruchów, które robi Khloe, aby zdobyć jej upragniony tyłek. W nowym poście na swojej stronie Khloe dzieli się treningiem martwego ciągu Kettlebell od jednej ze swoich „ulubionych trenerów fitness do obserwowania na Instagramie”, Lyzabeth Lopez, aby „wyszukać mój tyłek #goals”. (Chociaż uważamy, że prawdopodobnie ma już status #goal).

Oto jak wykonać martwy ciąg kettlebell, który według Lopeza może spalić 20 kalorii na minutę:

A. Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerszymi niż szerokość barków, ustawionymi pod naturalnym kątem. Zaangażuj rdzeń, odepchnij pośladki, wpychając ciężar w pięty, chwytając za rączkę kettlebells.

B. Pociągnij za kettlebells, aż poczujesz ścięgna podkolanowe i pośladki i zaangażujesz się, a następnie wypchnij biodra do przodu, aby dojść do pozycji stojącej. Odwróć ruch i powtórz.

Gdy już opanujesz martwy ciąg z odważnikami, wypróbuj te ruchy całym ciałem z odważnikami, które zamienią Cię w totalną potęgę.

Recenzja dla