Kelsey Wells mówi, dlaczego warto rozważyć porzucenie wagi docelowej

Zawartość

• Recenzja dla

Kelsey Wells był jednym z blogerów fitness OG, który #screwthescale. Ale nie jest ponad presją bycia „idealną wagą” – zwłaszcza jako trener osobisty.

„Choroba i ważenie się na różnych wizytach u lekarza w ciągu ostatniego tygodnia przywołały różnego rodzaju wspomnienia i poczułam potrzebę ponownego omówienia tego” – napisała niedawno na Instagramie. „W tym tygodniu ważyłem 144, 138 i 141 funtów. Mam 5'6,5 cala wzrostu i zanim zacząłem swoją przygodę z fitnessem, wierzyłem, że moja„ waga docelowa ”(w oparciu o nic?) powinna wynosić 120 funtów”.

Przy tak wielu wpływowych osobach i celebrytach dzielących się drastycznymi historiami dotyczącymi utraty wagi i zdjęciami z transformacji w mediach społecznościowych, trudno nie być zbyt skoncentrowanym na odchudzaniu. Jednak ustalanie nierealistycznych oczekiwań – a następnie ich niespełnienie – może mieć znaczący negatywny wpływ na wizerunek Twojego ciała. „Kiedyś się ważyłem każdego dnia i pozwalałem, by liczba, która się tam pojawiła, dyktowała nie tylko mój nastrój, ale także pewne zachowania, a nawet mój wewnętrzny dialog” – napisał Wells. „Mogłem czuć się NIESAMOWITE, ale gdybym się obudził i ta liczba nie odzwierciedlała tego, co myślałem, że powinna, tak jak to, że straciłem całą pewność siebie. Oszukałem się, wierząc, że nie ma postępów, a co najgorsze, spojrzałem na moje ciało negatywnie." (Powiązane: Kelsey Wells dzieli się tym, co naprawdę oznacza czuć się wzmocnionym przez fitness)

Jeśli masz problem z odrzuceniem swojego „liczby” lub czujesz się zbyt pod wpływem wagi, posłuchaj rady Wellsa: „Sama waga NIE MOŻE ZMIERZYĆ TWOJEGO ZDROWIA. Nieważne, że Twoja waga może wahać się +/- pięć funtów w ciągu TEGO SAMEGO dnia ze względu na wiele rzeczy, a masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz na objętość, i że ważę dosłownie TĄ SAMĄ ILOŚĆ TERAZ w porównaniu z tym, co robiłem, gdy rozpoczynałem podróż po porodzie, mimo że zmienił się skład mojego ciała całkowicie typowo i jeśli chodzi o Twoją podróż fitness, skala nie mówi nic więcej niż twój związek z grawitacją na tej planecie.

Zachęcała zwolenników, aby pamiętali, że Twoja waga lub rozmiar ubrania nie powinny mieć wpływu na Twoją samoocenę. „Wiem, że to trudne” – napisała. „Rozumiem, że łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, aby odpuścić te rzeczy, ale jest to praca, którą MUSISZ wykonać. Zmień swoją uwagę na czystą pozytywność. Skup się na swoim ZDROWIU”. (Powiązane: Ten trening na mini-sztangę od Kelsey Wells pozwoli Ci zacząć od ciężkiego podnoszenia)

A jeśli jesteś kimś, kto musi określić ilościowo swoje zdrowie, Wells sugeruje zmierzenie czegoś zupełnie innego. (Witaj, zwycięstwa bez skali!) „Spróbuj zmierzyć liczbę pompek, które możesz zrobić, lub kubków wody, które wypiłeś, lub pozytywnych afirmacji, które sam sobie dajesz” – napisała. „Albo jeszcze lepiej, spróbuj zmierzyć wszystkie rzeczy, które twoje niesamowite ciało robi automatycznie dla ciebie każdego dnia”. (Powiązane: Kelsey Wells twierdzi, że nie jest zbyt surowy dla siebie)

Post Wellsa przypomina, że ​​czasami bardziej wysportowane ciało może w rzeczywistości oznaczać przybranie kilku kilogramów (w końcu mięśnie są gęstsze niż tłuszcz). Więc jeśli pracujesz nad budowaniem siły i zauważyłeś, że skala podnosi się, nie przejmuj się. Wybierz, aby być dumnym z pracy, którą wykonujesz i zamiast tego pokochaj swoją sylwetkę.

Recenzja dla