Czy hipnoza może pomóc schudnąć?

Zawartość

• Co to jest hipnoza?
• Hipnoza może wpływać na niektóre zachowania
• Hipnoterapia może zwiększyć odchudzanie
• Hipnoza powinna być łączona z innymi metodami odchudzania
• Hipnoza może nie działać dla wszystkich
• Hipnoterapia nie jest szybkim rozwiązaniem
• Dolna linia

Pomysł przejścia w stan nieprzytomności i przebudzenia w stanie przeciwstawić się głodom i zrzucić wagę brzmi zbyt dobrze, aby był prawdziwy dla większości dietetyków.

Hipnoza jest szeroko stosowana w celu przezwyciężenia fobii i zmiany niektórych zachowań, takich jak spożywanie alkoholu lub palenie tytoniu.

Co ciekawe, niektórzy twierdzą, że może również sprzyjać odchudzaniu.

W tym artykule przeanalizowano dowody pozwalające ustalić, czy hipnoza może pomóc w zrzuceniu wagi i utrzymaniu jej z daleka.

Co to jest hipnoza?

Hipnoza to stan świadomości obejmujący zwiększoną uwagę i koncentrację, zmniejszoną świadomość otoczenia i zwiększoną reakcję na sugestie.

Istnieją dwie różne teorie na temat działania hipnozy.

Teoria „stanu” sugeruje, że badani wchodzą w naprzemienny stan świadomości ze zmienioną funkcją mózgu, co tłumaczy skutki hipnozy.

Tymczasem teoria „niepaństwowa” mówi, że hipnoza nie jest zmienionym stanem świadomości. Zamiast tego podmiot reaguje na sugestie i aktywnie uczestniczy w sesji, a nie pod kontrolą hipnotyzera (1).

Istnieją różne techniki hipnozy. Jedną z najczęstszych jest technika utrwalania oka, która polega na utrzymywaniu stałego spojrzenia na jasny przedmiot, aż oczy stopniowo się zamykają.

Po wejściu w stan hipnozy jesteś bardziej sugestywny i bardziej podatny na dokonywanie pozytywnych zmian w swoim zachowaniu.

Wejście w trans hipnotyczny jest często opisywane jako zrelaksowany stan świadomości. Będąc w transie, hipnotyzer daje słowne sugestie, takie jak „kiedy się obudzisz, poczujesz większą motywację” lub „nie będziesz pił alkoholu”.

Niektórzy twierdzą, że hipnoza pomaga odzyskać stłumione wspomnienia, leczyć alergie, leczyć uzależnienia oraz zmniejszać lęk i depresję.

PodsumowanieHipnoza to stan świadomości, który wymaga większej uwagi i wrażliwości na sugestie. W stanie hipnozy istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz otwarty na dokonywanie pozytywnych zmian w zachowaniu.

Hipnoza może wpływać na niektóre zachowania

Niektóre badania wykazały, że hipnoza skutecznie modyfikuje różne rodzaje zachowań, w tym palenie i używanie narkotyków.

W jednym badaniu 286 palaczy przeszło standardowe poradnictwo lub hipnozę, aby pomóc rzucić palenie. Po sześciu miesiącach 26% osób z hipnozą rzuciło palenie, w porównaniu z 18% z grupy doradczej. Różnica ta była nadal znacząca nawet po roku (2).

W innym badaniu dziewięciu pacjentów przyjmujących metadon za pomocą leków ulicznych przeszło 10 tygodniowych sesji hipnozy w grupach. Po sześciu miesiącach wszyscy pacjenci całkowicie zaprzestali używania narkotyków na ulicy (3).

Co więcej, inne badania wykazały, że hipnoterapia może poprawić samoocenę, zmniejszyć gniew i impulsywność, radzić sobie z niepokojem i leczyć bezsenność w niektórych grupach ludzi (4, 5, 6).

Jednak obecne badania nad korzyściami hipnozy są ograniczone i koncentrują się na małych, specyficznych grupach pacjentów. Potrzebne są większe badania w celu ustalenia, jak może to wpłynąć na ogólną populację.

PodsumowanieNiektóre badania wykazały, że hipnoza może pomóc ludziom rzucić palenie i narkotyki. Może również poprawić samoocenę, zmniejszyć impulsywność, radzić sobie z lękiem i leczyć bezsenność. Potrzebne są większe badania w celu ustalenia, jak może to wpłynąć na ogólną populację.

Hipnoterapia może zwiększyć odchudzanie

Oprócz potencjalnej zdolności do modyfikowania zachowania, badania pokazują, że hipnoza może zwiększać utratę masy ciała.

W jednym badaniu 60 otyłych ludzi z bezdechem sennym otrzymało porady dietetyczne, hipnoterapię w celu zmniejszenia stresu lub hipnoterapię w celu zmniejszenia spożycia kalorii.

Po trzech miesiącach wszystkie grupy straciły porównywalną wagę. Jednak tylko grupa otrzymująca hipnoterapię w celu zmniejszenia stresu utrzymała utratę masy ciała po 18 miesiącach (7).

W innym badaniu 109 osób poddano leczeniu behawioralnemu w celu zmniejszenia masy ciała, z hipnozą lub bez. Po dwóch latach grupa hipnoterapeutyczna nadal traciła na wadze, podczas gdy grupa kontrolna wykazywała mniej dalszych zmian masy ciała (8).

Ponadto analiza kilku badań wykazała, że ​​dodanie hipnozy do poznawczego leczenia behawioralnego w celu zmniejszenia masy ciała spowodowało prawie dwukrotną utratę masy ciała (9).

Jednak badania nad potencjalnym wpływem hipnozy na utratę masy ciała są ograniczone. Potrzebne są dalsze badania, aby zmierzyć, w jaki sposób hipnoza może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.

PodsumowanieKilka badań wykazało, że hipnoza może zwiększyć długoterminową utratę masy ciała. Jednak badania są ograniczone i potrzebne są dalsze badania.

Hipnoza powinna być łączona z innymi metodami odchudzania

Istnieje bardzo niewiele badań dotyczących wpływu samej hipnozy na utratę masy ciała. Nie wspominając o tych, które zwykle mają błędy w swojej metodologii, które mogą wypaczać wyniki (10).

W większości badań, które wykazały pozytywny wpływ hipnozy na utratę masy ciała, zastosowano ją w połączeniu z programem kontroli masy ciała.

W tych badaniach hipnoza zwiększała utratę masy ciała w połączeniu z poradą dietetyczną lub leczeniem behawioralnym.

Potrzebne są dalsze badania jakości, aby ustalić, jak sama hipnoza może wpływać na utratę masy ciała.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy dodać hipnoterapię do programu leczenia, który obejmuje wprowadzenie zdrowej diety i zmianę stylu życia.

PodsumowanieW większości badań, w których stwierdzono, że hipnoterapia wspomaga odchudzanie, zastosowano ją oprócz programu kontroli masy ciała. Aby osiągnąć spadek masy ciała za pomocą hipnoterapii, należy połączyć ją ze zdrową dietą i zmianami stylu życia.

Hipnoza może nie działać dla wszystkich

Badania pokazują, że niektóre osoby mogą być bardziej podatne na skutki hipnozy, a tym samym bardziej prawdopodobne, że z niej skorzystają.

W szczególności pewne cechy osobowości mogą przewidywać podatność danej osoby na hipnozę.

Wszystkie cechy, takie jak wytrwałość, bezinteresowność i otwartość zostały powiązane z wyższą podatnością na hipnozę (11).

Ponadto fantazjatorzy lub osoby o żywej wyobraźni, bardziej oddzielone od rzeczywistości, częściej mogą zostać zahipnotyzowane (12).

I odwrotnie, badania pokazują, że ci, którzy szybko podejmują sądy, są mniej podatni na działanie hipnotyzmu (13).

Inne badania wykazały, że wrażliwość na hipnotyczne wzrasta po 40 roku życia i że kobiety są bardziej podatne na choroby, niezależnie od wieku (14).

Jeśli wykażesz te cechy osobowości lub popadniesz w te dane demograficzne, hipnoza będzie bardziej skuteczna dla ciebie. Dla innych hipnoza może nie dawać takich samych korzystnych rezultatów.

PodsumowanieNiektóre cechy osobowości, takie jak wytrwałość, bezinteresowność, otwartość i żywa wyobraźnia zostały powiązane ze zwiększoną podatnością na hipnozę. Uważa się również, że wrażliwość jest wyższa u kobiet, a także u kobiet po 40. roku życia.

Hipnoterapia nie jest szybkim rozwiązaniem

Chociaż w niektórych badaniach wykazano, że hipnoza zwiększa utratę masy ciała, nie należy jej postrzegać jako samodzielnego leczenia lub magicznego lekarstwa na odchudzanie.

W rzeczywistości większość badań, w których stwierdzono hipnozę, wykorzystywała ją oprócz leczenia behawioralnego lub programu kontroli masy ciała.

Hipnoza powinna być stosowana jako narzędzie pomagające modyfikować niektóre zachowania, które mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Nadal musisz poświęcić dodatkowy czas i wysiłek, aby zobaczyć wyniki.

Jedz więcej owoców i warzyw, zmniejsz spożycie przetworzonej żywności i cukru i upewnij się, że regularnie ćwiczysz, aby zrzucić kilogramy - z pomocą hipnozy lub bez niej.

PodsumowaniePodczas gdy hipnoza może zwiększać utratę masy ciała, nie należy jej postrzegać jako szybkiego rozwiązania problemów związanych z wagą. Używaj go w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnym stylem życia, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Dolna linia

Badania wykazały, że hipnoterapia może być skutecznym narzędziem zwiększającym odchudzanie, szczególnie w połączeniu z leczeniem behawioralnym lub programem kontroli masy ciała.

Aby utrzymać wagę pod kontrolą, zmodyfikuj dietę tak, aby zawierała więcej nieprzetworzonych produktów spożywczych i zwiększ dzienną ilość ćwiczeń.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na hipnoterapię, czy nie, wprowadzenie tych prostych zmian stylu życia może prowadzić do długotrwałej kontroli masy ciała.