Kayla Itsines dzieli się swoim odświeżającym podejściem do ćwiczeń podczas ciąży

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy pod koniec zeszłego roku Kayla Itsines ogłosiła, że ​​jest w ciąży z pierwszym dzieckiem, fani BBG na całym świecie byli ciekawi, jak bardzo popularna trenerka dokumentuje jej podróż ze swoimi obserwatorami. Na szczęście dla nas podzieliła się mnóstwem swoich treningów na swoim Instagramie, w tym tym, jak zmodyfikowała swoje normalne, intensywne rutyny (czytaj: burpees), aby były bezpieczne w ciąży.

Jednocześnie stara się powiedzieć, że nie ma „normalności” – każda kobieta i każda ciąża jest wyjątkowa. „Chcę, aby kobiety zobaczyły, że aktywna ciąża jest w porządku… i chcę się upewnić, że mówię kobietom, aby robiły to powoli, aby uspokoiły się, odpoczywały, relaksowały się. Te rzeczy są bardzo ważne”. ona mówi Kształt.

Jej nowa rutyna fitness polega na chodzeniu, pracy postawy i ćwiczeniach oporowych o niskiej intensywności (które według badań mogą pomóc w utrzymaniu poziomu energii w czasie ciąży), kiedy może je dopasować, mówi. Zrezygnowała również ze wszystkich treningów rzeźbiących brzuch, z których, ICYMI, była dość znana przed zajściem w ciążę.

Chociaż aktywność w czasie ciąży jest bezpieczna i zdrowa, czasami miło jest przypomnieć sobie o przeciwnym przekazie; tylko dlatego, że codziennie chodziłaś na siłownię przed zajściem w ciążę, nie oznacza, że ​​powinnaś czuć presję, aby pozostać superaktywną, jeśli nie działa to na twoje ciało. (Emily Skye jest kolejną wpływową osobą fitness, która podzieliła się tym, jak jej treningi ciążowe nie przebiegały zgodnie z planem.) W końcu, jak wyjaśniają eksperci, zmęczenie i nudności są niezwykle powszechne, szczególnie we wczesnych stadiach ciąży, kiedy twoje ciało jest wyczerpane, ponieważ rozwija w tobie ludzkie życie. (NBD.)

Jej przesłanie do kobiet w ciąży, które są zawstydzane za swoje wybory dotyczące kondycji lub stylu życia, jest ważne: „Jeśli jesteś w ciąży i czujesz presję lub czujesz, że jesteś zawstydzona, musisz pamiętać, że to jest twoja ciąża, to jest moment, który jest dla Ciebie tak wyjątkowy” – mówi Itsines. „Musisz słuchać swojego ciała, musisz słuchać swojego lekarza i swoich bliskich” – mówi Itsines. „Co najważniejsze, po prostu bądź w zgodzie ze sobą. Wiesz, co jest dla Ciebie dobre, wiesz, co jest dobre dla Twojego dziecka i co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo. Odpoczywaj, kiedy musisz, jedz to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, i nie martw się o czyjąś opinię. Wiesz, co jest dla Ciebie właściwe”.

Jeśli chodzi o „odbijanie się” po ciąży, możesz spodziewać się więcej tego wyluzowanego podejścia od Itsines. „Nie chcę, aby kobiety odczuwały presję, aby wrócić do poprzedniego stanu lub wrócić do poprzedniego stanu”. Amen.

Recenzja dla