Samo patrzenie, jak Kaley Cuoco i jej siostra Briana robią ten trening, sprawi, że będziesz się spocić

Zawartość

• Recenzja dla

Nie jest tajemnicą, że Kaley Cuoco jest absolutnym tchórzem na siłowni. Od radzenia sobie z wirusowymi trendami treningowymi, takimi jak wyzwanie z koalą (kiedy jedna osoba wspina się na kogoś innego, podobnie jak koala na drzewie – wystarczy to obejrzeć), po przywracanie klasycznych ulubionych ćwiczeń cardio, w tym skakanka, wydaje się, że nic nie wygrała Nie próbuj — a na podstawie filmów z jej ostatniej sesji potu wydaje się, że polega na motywacji z listy odtwarzania ognia i pomocy swojej młodszej siostry, aktorki Briany Cuoco.

Siostry Cuoco połączyły siły na poniedziałkowy trening prowadzony przez wieloletniego trenera Kaleya, Ryana Sorensena, i para podeszła do każdego ruchu z poważnym wytrwałością i determinacją. Sorensen udostępnił Instagram Reel z sesji „garażowej siłowni” tria, pisząc w swoim podpisie, że „zawsze jest to świetny początek tygodnia z tą dwójką”, oznaczając instagramowe uchwyty Kaleya i Briany. (Powiązane: Rutyna treningowa Kaley Cuoco wyprostuje cię, a twoja szczęka opadnie)

W klipie Kaley po raz pierwszy jest widziany, jak dzierży dużą piłkę lekarską, rzucając ją do tyłu z siłą w kierunku Sorensena, a następnie obracając się, by ją złapać, gdy odrzuca ją z powrotem. W poniedziałkowym fragmencie udostępnionym w jej Instagram Stories 35-letnia aktorka żartowała, że ​​ruch ten jest „świetny także na mięśnie brzucha, pupę i dużą szansę na trafienie @ryan_sorensena w twarz”. W osobnej relacji na Instagramie udostępniła również klip, na którym rzuca się, wykonując rotacyjne uderzenia piłką, aby naprawdę wycelować w jej ukośne pozycje, publikując: „jeśli chcesz tej seksownej strony ab… zrób to… dużo”.

Jeśli nie masz jeszcze piłki lekarskiej w swojej domowej siłowni, tracisz wszystkie zalety wytrzymałościowe i cardio tego wszechstronnego sprzętu. Włączając piłkę lekarską do swojej rutyny, możesz rzucić wyzwanie stabilności rdzenia i poprawić koordynację, a wszystko to przy jednoczesnym przyspieszeniu tętna i przełamaniu silnego potu, à la Kaley. Świetny wybór: piłka JFIT Soft Wall Medicine Ball (Kup to, od 31 USD, amazon.com), która jest dostępna w 10 różnych wagach i może być używana zarówno do ruchów siłowych, jak i plyometrycznych, w tym przysiadów, burpees, brzuszków i innych. W przypadku piłki medycznej, która została zaprojektowana tak, aby wytrzymać silne uderzenia, piłka JBM Medicine Ball (Kup to, od 36 USD, amazon.com) jest również doskonałym wyborem. (Chcesz więcej? Sprawdź trening z piłką lekarską całego ciała, który rzeźbi twój rdzeń.)

Sorensen powiedział Kształt że uderzenie piłką lekarską Kaleya jest świetnym posunięciem, aby celować w te trudne do trafienia obszary po bokach ciała, „pracując przy każdym uderzeniu ze skosu zewnętrznego”.

„Rzucanie lub uderzanie piłką Med będzie celować w rdzeń, ramiona, nogi w jednym” – wyjaśnia Sorensen, który mówi, że ćwiczy z Kaleyem dwa razy w tygodniu. (Powiązane: Dlaczego musisz zacząć czyścić kulki lecznicze, Stat).

Podczas tej konkretnej sesji treningowej z Sorensenem Kaley również pobiegł na bieżnię i pokonał kilka intensywnych interwałów na Versaclimber (Kup to, od 2095 USD, versaclimber.com), pionowej maszynie do wspinaczki, która używa rąk i stóp, wymagając siła prawie każdego mięśnia w twoim ciele i imponująca wytrzymałość układu krążenia.

„W treningu Kaleya lubimy trzymać się podstaw – dużo ćwiczeń cardio, lekkiej pracy siłowej i ruchów funkcjonalnych/sportowych” – powiedział Sorensen. Dodaje, że zazwyczaj budują one w treningu zwinności i refleksu lub reaktywności, co pomaga utrzymać jej umiejętności zarówno w tenisie, jak i jeździectwie (dwa ulubione hobby aktorki).

W pewnym momencie podczas poniedziałkowego filmu Sorensen na Instagramie, Kaley sama stanęła za kamerą, gdy Briana rzuciła kilka ciosów bokserskich, co Sorensen powiedział, że jest to „świetny sposób na celowanie w rdzeń obrotowy (ukośne) i górne do środkowe plecy”. Kaley dała także Brianie główne rekwizyty w osobnej historii na Instagramie, ponieważ jej 32-letnia siostra zmiażdżyła zestaw pompek, podczas gdy Kaley była na Versaclimber. „Rób to, co robi @bricuoco i wyglądaj jak @bricuoco” – napisała. (Zobacz więcej najlepszych maszyn cardio, których nigdy wcześniej nie widziałeś.)

Jeśli nie jesteś już wyczerpany, patrząc, jak te siostry się pocą, zajrzyj do Instagram Stories Kaley, aby kropla potu pojawiła się na twoim czole. Wraz z resztą zaciekłych ruchów całego ciała, które pokonała, przeszła także przez kilka bocznych stopni, używając platformy schodkowej podobnej do The Step Original Aerobic Platform (Kup to, 70 USD, amazon.com), angażując zarówno ramiona, jak i rdzeń gdy podeszła do dźwięków „Without Me” Eminema. Napisała klip: „Jeśli jesteś irlandzkim tancerzem, będziesz w tym dobry”.

Oczywiste jest, że duet pomógł sobie nawzajem zachować motywację podczas treningu, ale wydaje się również, że pomogła też playlista hip-hopu. Oprócz Eminema grali również hity późnego DMX, udowadniając, że posiadanie ulubionego kumpla z siłowni i ulubionych piosenek na pokładzie sprawia, że ​​trening jest zabawny, na który będziesz czekał wielokrotnie. To prawda: badania wykazały, że muzyka sprawia, że ​​treningi są bardziej znośne. Zaufaj nauce, przyjaciele!

Recenzja dla