Jak to jest naprawdę trenować (i być) Ironmanem?

Zawartość

• Recenzja dla

Każdy elitarny sportowiec, zawodowy sportowiec czy triathlonista musiał gdzieś zacząć. Kiedy taśma na mecie jest zerwana lub ustanawiany jest nowy rekord, jedyne, co można zobaczyć, to chwała, migające światła i błyszczące medale. Ale za całą ekscytacją kryje się dużo ciężkiej pracy – i to bardzo lekko. Zainspirowani niesamowitymi sportowcami, którzy wydawali się robić niewiarygodne na Mistrzostwach Świata Ironman w Kailua-Kona na Hawajach (jak te 6 niesamowitych kobiet), postanowiliśmy bliżej przyjrzeć się życiu i treningowi sportowca na tym poziomie .

Meredith Kessler to profesjonalna triathlonistka i mistrzyni Ironman, która ukończyła ponad 50 wyścigów Ironman na całym świecie, w tym Mistrzostwa Świata w Kona. Więc co zajęło jej przygotowanie do zawodów tej rangi? A jak w ogóle wygląda życiorys mistrza Ironmana? Kessler dał nam spojrzenie od środka:

Dzień z jej życia poprzedzający tak ważne wydarzenie, jak Mistrzostwa Świata Ironman, jest jeszcze bardziej zniechęcający, niż przypuszczałeś. Spójrz na jej typowy harmonogram treningów, uzupełniania energii i regeneracji:

4:15 rano Pobudka od 2 do 5 mil

Zatankować płatkami owsianymi i 1 łyżką masła migdałowego; mała filiżanka kawy

5:30 rano. Przepłynięcie interwałowe od 5 do 7 kilometrów

Tankuj w drodze greckim jogurtem, Bungalow Munch Granola i bananem

08:00. Sesja rowerowa wewnątrz lub na zewnątrz od 2 do 5 godzin

Zatankuj i nawodnij się lunchem składającym się z gotowej do wypicia zupy ZÜPA NOMA, kanapki z indykiem z awokado lub hummusem i dwoma kawałkami gorzkiej czekolady

12:00. Trening siłowy z trenerem Kate Ligler

13:30. Masaż tkanek głębokich lub fizjoterapia (technika aktywnego uwalniania, ultradźwięki lub stymulacja elektryczna)

15:00. Przestój na odpoczynek w butach kompresyjnych, sprawdzanie e-maili lub kupowanie kawy z przyjacielem

17:15 Przed kolacją bieg na wytrzymałość aerobową od 6 do 12 mil

19:00. Kolacja z przyjaciółmi lub rodziną

21:00. Netflix i chill… z powrotem w tych butach do odzyskiwania

11:00 wieczorem. Śpij, bo jutro zaczyna się od nowa!

A przed dniem wyścigu nie myśl, że zastaniesz ją wylegującą się w tych butach regeneracyjnych przez tydzień. Nie, Kessler mówi, że trenuje do dnia przed wyścigiem, „aby utrzymać prawidłowe działanie mięśni”. Oto, gdzie znajdziesz ją na tydzień przed każdym wielkim wyścigiem, takim jak długodystansowy Ironman:

Poniedziałek: 90 minut jazdy rowerem (45 minut w tempie wyścigowym) i 40 minut biegu

Wtorek: 90-minutowe pływanie interwałowe (6 km) z zestawami dostosowanymi do wyścigu, lekki 40-minutowy trening na bieżni (18 minut w tempie wyścigowym) i 60-minutowa sesja „aktywacji siły” z trenerem Kate Ligler

Środa: 2-godzinna przejażdżka rowerem interwałowym (60 minut w tempie wyścigowym), 20-minutowa „dobre samopoczucie” zjazdu z roweru i godzina pływania

Czwartek: 1-godzinny interwał pływania (ostatni przed wyścigiem), 30-minutowy „sprawdzanie butów” (aby upewnić się, że buty są gotowe do startu) i 30-minutowy trening siłowy

Piątek: 60-90-minutowa jazda „rower check” z bardzo małymi przerwami (aby upewnić się, że rower jest w dobrym stanie i ma prawidłowe przełożenie)

Sobota (Dzień Wyścigu): Pobudka i śniadanie w odległości od 2 do 3 mil!

Niedziela: To jest ten jedyny dzień, kiedy naprawdę nie mam ochoty się zbytnio ruszać. Jeśli już, to wchodzę do wody i pływam powoli lub siadam w wannie z hydromasażem, aby ukoić obolałe mięśnie.

Chociaż Kessler zawsze była sportowcem, osiągnięcie takiego poziomu treningu, aby móc z powodzeniem konkurować z najlepszymi sportowcami świata, nie jest dla niej dodatkowym występem. Bycie profesjonalnym triathlonistą to w dużej mierze jej codzienna praca, więc możesz oczekiwać, że będzie pracowała tak samo, jak każdy inny zawodnik w wieku od 9 do 5 lat.

„Codziennie chodzę do pracy, robiąc różne rzeczy, takie jak trening, nawadnianie, tankowanie, regeneracja, zasoby ludzkie dla naszej marki, rezerwowanie lotów samolotem na następny wyścig, wysyłanie e-maili od fanów; to moja praca” – mówi Kessler. „Jednakże, podobnie jak pracownik Apple, znajdę czas dla rodziny i przyjaciół, aby zachować równowagę życiową”.

Kessler zrezygnowała z innych codziennych prac, w tym z bankowości inwestycyjnej w niepełnym wymiarze godzin, coachingu triathlonu i prowadzenia zajęć spinów, w marcu 2011 roku, aby móc poświęcić cały swój czas na zawodowe zajęcia sportowe. (Podobnie jak Kessler, ta złota medalistka olimpijska przeszła drogę od księgowego do mistrza świata). Teraz, w idealnym roku bez kontuzji, ukończy aż 12 zawodów triathlonowych, w tym mieszankę pełnych i połowicznych Ironmanów z być może Na dokładkę posypano wyścig na dystans olimpijski.

Co możemy powiedzieć, poza tym, że jesteśmy pod wrażeniem, podziwu i głębokiej inspiracji Kesslerem i wszystkimi innymi elitarnymi sportowcami, którzy udowadniają, że z czasem, poświęceniem i odrobiną poważnej pasji każda kobieta może zostać Ironwoman. (Ta nowa mama to zrobiła.)

Recenzja dla