Co robić, gdy masz już dość cukrzycy typu 2

Zawartość

• Nie możesz kontrolować wszystkiego
• Możesz kontrolować swoje myślenie i reakcję
• Cztery rzeczy, które należy wypróbować, gdy masz już dość cukrzycy typu 2
• Bądź dla siebie dobry
• Bądź ze sobą szczery
• Zmień rzeczy
• Zapytaj o pomoc

Patrząc wstecz na dziewięć lat od mojej diagnozy, życie z cukrzycą typu 2 (T2D) nie było dokładnie gładką drogą.

Kiedy mnie zdiagnozowano, mój A1c przeszedł przez dach - ponad 13 procent! W ciągu następnych 18 miesięcy udało mi się obniżyć poziom A1c o prawie połowę za pomocą leków, diety i ćwiczeń. W tym momencie byłem przekonany, że życie z cukrzycą typu 2 da się opanować.

Ale, jak mówią, życie się wydarzyło. Zmiany pracy. Choroba. Dzieci dorastają i chodzą na studia. Starzeć się. Wszystkie te wydarzenia życiowe miały wpływ na to, jak zarządzałem życiem z T2D.

Jest tylko tyle godzin w ciągu dnia i tyle paliwa w moim zbiorniku. Czasami radziłem sobie lepiej niż inni. Czasami, z powodów, które nie są dla mnie jasne, nie osiągnąłem oczekiwanych lub oczekiwanych rezultatów, mimo że przyjmowałem leki zgodnie z zaleceniami i praktykowałem zdrowe nawyki.

Po chwili łatwo było poczuć się zniechęconym i sfrustrowanym, a nawet wypalonym.

Nie możesz kontrolować wszystkiego

Pierwszą rzeczą, którą musiałem sobie uświadomić, jest to, że życie z T2D jest niezwykle złożone i nie wszystko jest pod moją kontrolą. Nie można z całą pewnością przewidzieć, jaki będzie mój poziom glukozy we krwi (BG), poziom energii lub nastrój w danym dniu. Nawet gdy stosuję tę samą rutynę samoopieki, przyjmowania leków i harmonogramu pracy, moje wyniki mogą być różne z dnia na dzień.

Poziomy BG są codzienną miarą skuteczności leczenia cukrzycy.Ale tak wiele czynników wpływa na poziomy BG, że są one prawie niemożliwe do przewidzenia - strona diaTribe opublikowała listę 42 czynników wpływających na BG. Wszystko, od ilości spożywanych węglowodanów, przez zbyt mało snu lub atak alergii, aż do poparzeń słonecznych, może podnieść lub obniżyć poziom glukozy we krwi.

Przy całej tej niepewności wiele razy byłem zniechęcony i sfrustrowany lub czułem się wypalony.

Możesz kontrolować swoje myślenie i reakcję

Punkt zwrotny na moim poziomie frustracji nastąpił, gdy zdałem sobie sprawę, że jest jedna rzecz, którą mogę kontrolować w życiu. Tak myślę i reaguję na wzloty i upadki.

Dla mnie zarządzanie moją grą umysłową jest równie ważne, jak przyjmowanie leków i praktykowanie zdrowych nawyków. Skupienie uwagi na moich myślach stawia mnie na miejscu kierowcy. Po dokonaniu wyboru lub decyzji jestem bardziej pewny swoich wyników.

Kiedy czuję się zniechęcony, sfrustrowany, a nawet wypalony, są cztery główne rzeczy, które robię, aby wrócić na właściwe tory. Możesz spróbować i przekonać się, jak ci pomagają.

Cztery rzeczy, które należy wypróbować, gdy masz już dość cukrzycy typu 2

Bądź dla siebie dobry

Bez winy. Bez wstydu. Bycie samokrytycznym nic nie pomoże - wystarczy, że doprowadzisz cię do rozpaczy.

Dąż do poprawy, a nie doskonałości. Doskonałość nie istniała, zanim cukrzyca pojawiła się w twoim życiu, a na pewno nie istnieje w przypadku cukrzycy.

Chcesz lepiej, a czasem musisz zacząć drogę z powrotem do lepszego zarządzania życiem dzięki T2D z małymi krokami.

Bądź ze sobą szczery

Tylko wiedząc, co się naprawdę dzieje, możesz dokonać skutecznej zmiany.

Aby podjąć decyzję o tym, co zmienić, musisz najpierw zająć się tym, co naprawdę dzieje się lub nie dzieje się w twoim życiu.

Każda podróż zaczyna się gdzieś. Czasami punktem wyjścia nie jest to, gdzie naprawdę chcemy być, ale tam, gdzie jesteśmy. W porządku.

Zmień rzeczy

Spróbuj czegoś nowego. Jeśli rutyna dla ciebie nie działa, dokonaj zmiany. Jeśli nie czujesz się dobrze fizycznie lub psychicznie, dokonaj zmiany.

Czasami wszystko czego potrzebujesz to coś nowego, aby rozjaśnić swój dzień. Ugotuj nowy przepis. Idź na spacer na zewnątrz. Kup nową, niesamowitą torbę, aby zabrać ze sobą zapasy cukrzycy.

Czasami potrzebna jest większa zmiana. Umów się na wizytę u specjalisty, takiego jak endokrynolog lub dietetyk. Spójrz na inny lek. Zakaz chipsów ziemniaczanych z domu.

Wybierz, co zmienić, na podstawie tego, co jest dla Ciebie ważne.

Zapytaj o pomoc

Życie z cukrzycą może być przytłaczające. Wsparcie innych osób może zmniejszyć obciążenie.

Zrozumienie życia z cukrzycą jest złożonym i ciągłym procesem. Konsultacje z kimś, kto wie o tym więcej, mogą pomóc w nauce nowych podejść i rozwiązywaniu problemów, gdy pojawiają się wyzwania.

Takie wsparcie może pochodzić od każdego, z kim możesz swobodnie rozmawiać - od przyjaciela, członka rodziny, lekarza lub innego lekarza. Możesz także skontaktować się z innymi osobami cierpiącymi na cukrzycę. Twój lekarz może być w stanie skierować cię do grupy wsparcia rówieśników w Twojej społeczności.

Istnieje aktywna społeczność rówieśników cukrzycy online, znana jako #DOC, lub społeczność online chorych na cukrzycę. W Internecie można znaleźć fora dyskusyjne, czaty na Twitterze i grupy na Facebooku. Jedną z zalet korzystania z #DOC jest to, że jest dostępny 24/7 bez względu na to, gdzie jesteś.

Przede wszystkim pamiętaj, że życie z T2D jest dalekie. Nieuchronnie pojawią się szorstkie łaty - ale nie wszystko będzie złe. Masz moc dokonywania wyborów i zmieniania rzeczy.

Corinna Cornejo to Latina z cukrzycą typu 2. Zdiagnozowana w 2009 roku, stała się aktywną orędowniczką pacjentów i bloguje na temat życia, wolności i dążenia do szczęścia z cukrzycą typu 2 w type2musings.com. Możesz ją znaleźć Świergot.