Jak walczyć z bezsennością u osób starszych, aby lepiej spać

Zawartość

• Jak leczyć bezsenność u osób starszych
• 1. Dobre nawyki dotyczące snu
• 2. Środki domowe
• Zobacz wskazówki dietetyka, jak pokonać bezsenność:
• 3. Środki na bezsenność
• Co może powodować bezsenność u osób starszych

Bezsenność u osób starszych, charakteryzująca się trudnościami w zasypianiu lub zasypianiu, występuje często od 65 roku życia, ale można ją złagodzić prostymi środkami, herbatkami na bezsenność, sokami uspokajającymi lub lekami.

Bezsenność powoduje zmniejszenie zdolności koncentracji, uwagi i pamięci oraz wzrost senności w ciągu dnia, co sprzyja zachwianiu równowagi i zwiększa ryzyko upadków, wypadków, urazów i złamań.

Osoby starsze cierpiące na bezsenność są zwykle uzależnione od środków nasennych, ponieważ używają ich nadmiernie i często bez porady lekarskiej i nie mogą bez nich spać. Zobacz kilka przykładów tych leków w: Środki na sen.

Jak leczyć bezsenność u osób starszych

Leczenie bezsenności u osób starszych powinno być wskazane przez lekarza, który specjalizuje się w zaburzeniach snu i obejmuje określenie przyczyny bezsenności, a następnie rozpoczęcie właściwego leczenia. Po zidentyfikowaniu przyczyny leczenie można wykonać za pomocą:

1. Dobre nawyki dotyczące snu

Aby zapewnić spokojny sen, zaleca się:

• Nie pal;
• Unikaj spożywania kawy, czarnej herbaty, coca-coli i napojów alkoholowych. Zaleca się jednak 1 kieliszek czerwonego wina do kolacji;
• Preferuj lekkie posiłki podczas kolacji. Zobacz więcej przykładów w artykule Co jeść na bezsenność.

Kolejną ważną radą, aby uniknąć pogarszania się bezsenności, jest unikanie zasypiania w salonie i kładzenie się do łóżka tylko wtedy, gdy czujesz się bardzo śpiący i masz pewność, że leżąc w łóżku będziesz spać.

2. Środki domowe

Niektóre dobre domowe środki na bezsenność u osób starszych to sok z marakui, herbata rumiankowa i kapsułki waleriany, które są naturalne i mają właściwości uspokajające, sprzyjające zasypianiu, bez skutków ubocznych.Można je stosować w tym samym czasie, co leki, ponieważ uzupełniają one leczenie bezsenności. Zobacz, jak się przygotować w: Domowy środek na bezsenność.

Zobacz wskazówki dietetyka, jak pokonać bezsenność:

3. Środki na bezsenność

Niektóre nazwy tabletek nasennych, które lekarz może wskazać, to Lorax i Dormire, ale może on również przepisać leki wskazane do innych celów, ale także sprzyjające senowi, takie jak leki przeciwhistaminowe: Periatin i Fenergan; leki przeciwdepresyjne: Amytril i Pamelor; lub środki uspokajające: Stilnox.

Co może powodować bezsenność u osób starszych

Bezsenność u osób starszych jest głównie spowodowana starością, chorobami przewlekłymi, takimi jak niewydolność serca czy cukrzyca, przyjmowaniem leków oraz nawykami, takimi jak picie zbyt dużej ilości kawy czy nadmierne spożywanie napojów alkoholowych. Inne przyczyny mogą być:

• Zmiana rutyny, jak w przypadku hospitalizacji lub podróży;
• Skutki uboczne niektórych leków przeciwnadciśnieniowych, przeciwdepresyjnych i rozszerzających oskrzela;
• Nadmierne stosowanie tabletek nasennych;
• Przewlekłe choroby układu oddechowego, takie jak bezdech senny lub astma.

Innymi możliwymi przyczynami mogą być lęk, depresja lub demencja, ale ponieważ istnieje wiele przyczyn bezsenności u osób starszych, bardzo ważne jest, aby najpierw zidentyfikować przyczynę bezsenności, a następnie lekarz zaleci odpowiednie leczenie.