Jeśli masz problemy ze snem w nocy, wypróbuj tę pozycję jogi

Zawartość

• Recenzja dla

Każda osoba radzi sobie ze stresem w jakiejś formie – a my zawsze staramy się nauczyć najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem, aby nie przejął on kontroli nad naszym życiem i abyśmy mogli być szczęśliwszymi, zdrowszymi ludźmi. Jednym z naszych ulubionych sposobów łagodzenia stresu jest joga, ale które pozy są najlepsze do łagodzenia napięcia emocjonalnego i fizycznego? Kiedy mieliśmy okazję porozmawiać z ekspertem joginem i ambasadorką Under Armour Kathryn Budig, skorzystaliśmy z okazji, aby zapytać, jakie są jej ulubione, uspokajające, centrujące pozy, które pozwalają złagodzić stres lub odprężyć się po ciężkim dniu pracy.

„Jedną z moich ulubionych póz, jeśli muszę się zrelaksować pod koniec dnia, są nogi pod ścianą [Viparita Karani Mudra]” – powiedziała Kathryn. „Jest to prostota po prostu przysunięcia się do ściany, więc leżysz płasko na plecach z pośladkami i nogami przylegającymi do ściany prosto w górę”. Poleciła użycie paska, jeśli potrzebujesz go również dla dodatkowej stabilności!

Więc co sprawia, że ​​jest tak wspaniały? „To naprawdę świetny sposób na zwalczenie trudności ze snem; to także świetny sposób na odsączenie nóg pod koniec dnia, jeśli stoisz zbyt długo lub masz naprawdę duży trening, to świetny sposób na złagodzenie zmęczenia”.

Jeśli potrzebujesz jeszcze kilku uspokajających pozycji, Kathryn mówi: „Rozpinacze bioder i delikatne skręty na plecach są również fantastyczne”.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugar Fitness:

Masz niepokój? Oto jak sobie radzić

15 prostych zadań do wykonania na szczęśliwy i pełen energii weekend

Ostateczny przewodnik po lepszym śnie

Recenzja dla