Próbowałem domowej terapii bańkami na bóle mięśni i byłem pod zaskakującym wrażeniem

Zawartość

• Recenzja dla

Cupping został po raz pierwszy szeroko zauważony zeszłego lata podczas igrzysk olimpijskich, kiedy Michael Phelps i załoga przybyli z ciemnymi kręgami na klatce piersiowej i plecach. I wkrótce nawet Kim K włączył się do akcji z bańkami na twarzy. Ale ja, nie będąc zawodowym sportowcem ani gwiazdą rzeczywistości, nigdy nie byłem tak zainteresowany - dopóki nie dowiedziałem się o zestawie Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 USD; lureessentials.com) jako opcji bańki w domu.

Chociaż brakuje popartych naukowo korzyściami z terapii bańkami, mówi się, że proces ten łagodzi napięte i obolałe mięśnie oraz poprawia zakres ruchu poprzez przyciąganie krwi na powierzchnię. Ponieważ nie trenowałem do maratonu ani nic, nie byłem pewien, czy stawianie baniek będzie miało na mnie jakiś zauważalny wpływ. Ale pomyślałem, że warto przetestować domowy, tańszy zestaw. (Powiązane: Próbowałem „bańki na twarzy”, aby zobaczyć, czy będę miał skórę jak Kim Kardashian)

Niedawno zacząłem wracać do podnoszenia ciężarów – po letniej przerwie – więc często jestem obolały po treningach. Przez dwa tygodnie testowałem skuteczność kubków w celu złagodzenia tego, mając nadzieję, że nie będę zmuszany do odpoczynku, kiedy tak naprawdę tego nie potrzebowałem. (Zastanawiasz się, czy musisz się wyluzować? Oto 7 pewnych znaków, że naprawdę potrzebujesz dnia odpoczynku.) Najpierw moja pierwsza lekcja Barry's Bootcamp. Biegam regularnie, więc nie martwiłem się o część na bieżni, ale potem doszliśmy do ciężarów. Byłem w dniu, w którym trening siłowy koncentrował się na klatce piersiowej i plecach i byłem żałośnie nieprzygotowany na to, jak ciężko to będzie.

Nie trzeba dodawać, że następnego dnia byłem Ból przez duże S.

Tego wieczoru poprosiłem współlokatorkę o pomoc w nałożeniu kubków na moje plecy, ponieważ samoistne nałożenie kubków na plecy było dla mnie dość trudne. Chociaż wydawało się, że nie ma problemu z wymyśleniem tego, jak to zrobić, to było jedna wada zestawu do domu.

Oto, jak to działa: kładziesz kubek na powierzchni skóry, a następnie ściskasz, aż skóra wciągnie się do kubka, tworząc uszczelnienie przypominające próżnię. Zestaw, który dostałem, zawierał zdjęcia różnych sposobów nakładania czterech różnych rozmiarów kubków. Możesz je zostawić w dowolnym miejscu od 3 do 15 minut, a ja zostawiłem włączony na pełne 15 minut. Czułem ciśnienie od ssania, ale nie było to bolesne. Najbardziej nieprzyjemną częścią jest zabieranie kubków wyłączony; wkładasz palec pod krawędź, aby zwolnić pieczęć. Ale nadal wydaje się, że są wyrywane.

Pomimo tego dyskomfortu od razu poczułem, że mięśnie ramion są bardziej rozluźnione. Nadal czuli ból, ale mogłem poruszać się z mniejszą sztywnością. W rzeczywistości, nawet tak obolały jak po Barry'm, mógłbym nawet zrobić trening – nie powiedziałbym tego 20 minut wcześniej. Chociaż nie ma sposobu, aby obiecać, że uzyskasz takie same wyniki (lub że będę miał ulgę w bólu, jeśli zrobię to ponownie), Steven Capobianco, lekarz medycyny chiropraktycznej z Foundation for Chiropractic Progress, potwierdza, że ​​bańki są skuteczne narzędzie do zarządzania potreningową bolesnością mięśni i poprawy zakresu ruchu.

Miałem charakterystyczne pierścienie bezpośrednio po usunięciu, ale w większości były wyblakłe następnego ranka. Zauważyłam, że najmniejsze miseczki zostawiają najdłużej utrzymujące się siniaki – te były bardziej fioletowe niż różowe i były widoczne przez dwa dni. Ból mięśni prawie całkowicie zniknął do rana, ale trzeba przyznać, że minęły dwie noce po treningu. Bańki mogą mieć więcej efektu placebo, niż w rzeczywistości odpowiadać za skrócenie czasu rekonwalescencji.

Możesz używać kubków tak często, jak codziennie, ale co tydzień to bardziej typowe ramy czasowe, mówi Capobianco. Ćwiczę regularnie i obecnie nie mam żadnych kontuzji, więc w ciągu następnych dwóch tygodni udało mi się utrzymać nawyk stawiania baniek jeszcze trzy razy.

Poniedziałek to zawsze dzień nóg i mój najcięższy trening w tygodniu. Tej samej nocy przetestowałem kubki, zanim nawet pozwoliłem mojemu ciału doświadczyć jakiejkolwiek znaczącej bolesności. Nie było instrukcji, jak nakładać miseczki na każdą część ciała, więc szukałam w Internecie zdjęć, gdzie umieścić je na moich nogach nad mięśniami, które mają tendencję do obolałości. Tym razem udało mi się samemu je nałożyć, dzięki czemu proces przebiegał sprawniej. Tym razem stwierdziłem, że 15 minut bańki na nogach było znacznie bardziej bolesne. Capobianco mówi, że może to wynikać z wielu powodów, takich jak zapalenie tkanki mięśniowej, a nawet mój stan psychiczny i emocjonalny.

Ogólnie rzecz biorąc, byłem naprawdę pod wrażeniem wyników bańki w domu. Na pewno będę używał zestawu po ciężkich treningach lub przed imprezami, na których naprawdę nie może być obolały jak wyścig lub długie wydarzenie towarzyskie. Dla mnie patrzę na bańki w taki sposób, w jaki patrzę na rolowanie pianki: nie zawsze zdaję sobie sprawę z wpływu, jaki ma to na mój powrót do zdrowia w danym momencie (ponieważ łał). Ale jeśli pomoże mi to szybciej przygotować się do następnego treningu, warto trochę dyskomfortu.

Recenzja dla