„Nauczyłem się kochać ćwiczenia”. Utrata wagi Meghann wyniosła łącznie 28 funtów

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Meghann

Mimo że dorastała z fast foodów i smażonego kurczaka, Meghann była tak aktywna, że ​​zachowała zdrowy rozmiar. Ale kiedy po studiach dostała pracę przy biurku i przez cały dzień siedziała na krześle, jej spodnie zaczęły się przytulać. W ciągu kilku miesięcy osiągnęła 149 funtów.

Wskazówka dietetyczna: moja pobudka

Chociaż nie zaprzeczała, że ​​stanie się większa, Meghann nie ważyła się regularnie, więc pomyślała, że ​​przytyła około 10 funtów. Ale kiedy poszła na wizytę do lekarza, dowiedziała się, że spakowała się dwa razy tyle. „Kiedy mnie ważyła, pielęgniarka przesuwała poprzeczkę coraz bardziej” – mówi. „Kiedy zatrzymał się 1 funt przed 150, zacząłem płakać”. Meghann zdała sobie sprawę, że nie może dalej iść tak, jak była. „Otarłem łzy i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany”.

Porada dietetyczna: rób to krok po kroku

Dzień po jej fizyce Meghann poszła pobiegać. „Nie mogłam uwierzyć, jakie to było trudne. Dotarłam tylko do końca bloku iz powrotem” – mówi. Ale dwa dni później zrobiła dwa bloki, a później w tym samym tygodniu pokonała trzy. Meghann trzymała się tego i po dwóch miesiącach ukończyła wyścig na 5 km w 33 minuty. „To uczucie przekroczenia linii mety było niezapomniane” – mówi. „Kiedy wróciłem do domu, od razu zapisałem się na kolejne wyścigi”. Wszystkie cardio miały również wpływ na jej talię: zaczęła tracić około 2 funtów tygodniowo. W tym samym czasie Meghann postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe. „Kiedy byłam dzieckiem, moi rodzice zawsze gotowali wszystko z masłem i olejem, więc to wszystko, co wiedziałam” – mówi. „Ale odkryłem, że łatwo jest zrobić pożywne, smaczne dania, takie jak niskotłuszczowa lasagne z bakłażanem zamiast makaronu. Po prostu musisz być otwarty na próbowanie nowych rzeczy”. Ograniczyła koktajle i przyniosła resztki do pracy na lunch, zamiast kupować fast foody. Po pięciu miesiącach weszła na wagę i ważyła zdrowe 121 funtów.

Porada dietetyczna: spraw, by było zabawnie

Najbardziej zdumiewające dla Meghann jest to, jak wiele radości może dostarczać fitness. „Kiedyś myślałem, że ludzie kłamią, kiedy mówią, że lubią biegać w wyścigach lub gotować dla siebie, ale ja świetnie się bawię!” ona mówi.„Ukończyłem nawet trzy maratony; moim następnym celem jest zakwalifikowanie się do Maratonu Bostońskiego. Naprawdę wierzę, że mogę osiągnąć wszystko”.

Sekrety Meghann:

1. Wypróbuj filmy „Uwielbiam wypożyczać treningowe płyty DVD z serwisu NetFlix. Zawsze mam w skrzynce pocztowej nowy, taki jak kickboxing, boot camp lub cardio sculpting, więc nigdy się nie nudzi”.

2. Udawać „Jeśli wychodzę z przyjaciółmi i nie mam ochoty pić, zamawiam napój klubowy z limonką. Wygląda jak tonik do wódki, ale nie zawiera tyle kalorii”.

3. Bądź mądry w kwestii słodyczy „Nie było mowy, żebym mogła całkowicie zrezygnować z deserów, ale mogłam ograniczyć porcje do 100 kalorii. Mogę zjeść lody niskotłuszczowe, ciastko lub jabłko z mikrofalówki z cynamonem i jogurtem”.

powiązane historie

•Schudnij 10 funtów dzięki treningowi Jackie Warner

•Przekąski niskokaloryczne

•Wypróbuj ten trening interwałowy

Recenzja dla