„Nienawidziłam być grubą mamą”. Teresa straciła 60 funtów.

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Teresy

Teresa zawsze pragnęła dużej rodziny i przez całe 20 lat urodziła czworo dzieci. Ale z każdą ciążą przybierała na wadze – i znajdowała mniej czasu na ćwiczenia i gotowanie zdrowych posiłków. Zanim Teresa osiągnęła 29 lat, przechyliła się na 175.

Porada dietetyczna: robienie własnego czasu

Z początku Teresa nawet nie myślała o tym, jak bardzo się przybrała. „Byłam tak zajęta opieką nad dziećmi, podczas gdy mój mąż pracował, ledwo wyszłam z domu, a tym bardziej nie zauważyłam swojego rozmiaru” – mówi. Ale trzy lata temu jej najmłodsze dziecko zaczęło całodniowe przedszkole. „Byłam tak podekscytowana, że ​​w końcu miałam okazję spotkać się z przyjaciółmi i spędzać czas” – mówi. „Ale potem zdałem sobie sprawę, że nie mam nic do noszenia; nie mogłem nawet założyć moich starych dżinsów na biodra”. Dlatego Teresa postanowiła poświęcić swój nowo odnaleziony czas na powrót do formy.

Porada dietetyczna: znaleźć swój rowek

Dzięki kilku wskazówkom od przyjaciół i członków rodziny, w tym siostry, która straciła 30 funtów, Teresa zmieniła swoją dietę. Zrezygnowała z zamawiania tuczących dań na wynos, takich jak pizza i smażony kurczak – i odkryła, że ​​przygotowanie pożywnych posiłków nie wymaga wiele wysiłku. „Nigdy nie sądziłem, że zdążę pokroić wszystkie składniki na sałatkę, ale nie zajęło mi to dużo czasu, gdybym od razu przygotowała warzywa na tydzień”, mówi. Zaczęła też grillować łososia lub kurczaka na rodzinne obiady. Kiedy była zdrowsza, jej dzieci i jej mąż również. Te zmiany zrobiły różnicę i Teresa zaczęła zrzucać około 5 funtów miesięcznie. W tym samym czasie poprawiała dietę, Teresa kupiła też bieżnię do swojej sypialni. „Wiedziałam, że muszę poćwiczyć i pomyślałam, że najłatwiej będzie to zrobić chodzenie” – mówi. „Ponadto mogłem oglądać telewizję lub słuchać muzyki, aby mieć rozrywkę”. Zaczęła chodzić co drugi dzień przez 15 minut, zwiększając dystans, prędkość i nachylenie, gdy czuła się silniejsza. Po roku Teresa straciła 60 funtów.

Porada dietetyczna: ostateczny wzór do naśladowania

W dzisiejszych czasach Teresa znalazła sposób na to, aby zarówno dla siebie, jak i dla swoich dzieci była priorytetem. „Kiedyś myślałam, że wszystkie moje wysiłki powinny być skierowane na zapewnienie mojej rodzinie szczęścia, ale ta postawa nie jest dobra dla mnie ani dla nich” – mówi. „Teraz planuję treningi zgodnie z ich harmonogramem lub wszyscy razem jeździmy na rowerze. Chcę, aby moje dzieci zobaczyły, że bycie zdrowym jest zabawą”.

Tajemnice Teresy, której nie da się ukryć

1. Nie stresuj się zamiennikami „W restauracjach często proszę o sos na boku. Czuję się trochę skrępowany, ale to lepsze niż rujnowanie mojej diety”.

2. Sprawdzaj regularnie „Codziennie się ważę. Mogę przybrać kilka kilogramów w górę lub w dół, ale jeśli przytyję więcej niż 5, podkręcam treningi i jem ostrożniej”.

3. Zjedz osobne przekąski „Uwielbiam skubać podczas oglądania telewizji, więc gotuję w mikrofalówce niskotłuszczowy popcorn. Jest niskokaloryczny i nie pozwala mi sięgnąć po frytki mojego męża”.

powiązane historie

•Harmonogram treningów półmaratonu

•Jak szybko uzyskać płaski brzuch

•Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Recenzja dla