Co to jest Hypervigilance?

Zawartość

• Przegląd
• Objawy nadmiernej czujności
• Objawy fizyczne
• Objawy behawioralne
• Objawy emocjonalne
• Objawy psychiczne
• Objawy długoterminowe
• Przyczyny nadmiernej czujności
• Niepokój
• PTSD
• Schizofrenia
• Typowe wyzwalacze
• Leczenie nadpobudliwości
• Terapia
• Lek
• Radzenie sobie z nadmierną czujnością

Przegląd

Nadwaga jest stanem zwiększonej czujności. Jeśli jesteś w stanie nadmiernej czujności, jesteś wyjątkowo wrażliwy na swoje otoczenie. Może sprawić, że poczujesz się jakbyś był czujny na wszelkie ukryte niebezpieczeństwa, czy to ze strony innych ludzi, czy środowiska.Często jednak te niebezpieczeństwa nie są realne.

Nadwaga może być objawem chorób psychicznych, w tym:

• zespół stresu pourazowego (PTSD)
• zaburzenia lękowe
• schizofrenia

Wszystko to może powodować, że twój mózg i twoje ciało będą stale w stanie wysokiej gotowości. Nadwaga może mieć negatywny wpływ na twoje życie. Może to wpływać na sposób interakcji i przeglądania innych osób lub może zachęcać do paranoi.

Objawy nadmiernej czujności

Istnieją objawy fizyczne, behawioralne, emocjonalne i psychiczne, które mogą towarzyszyć hiperwizji:

Objawy fizyczne

Objawy fizyczne mogą przypominać objawy lękowe. Mogą one obejmować:

• wyzysk
• szybkie tętno
• szybki, płytki oddech

Z czasem ten stały stan czujności może powodować zmęczenie i wyczerpanie.

Objawy behawioralne

Objawami behawioralnymi są odruchy skokowe i szybkie reakcje kolana w twoim otoczeniu. Jeśli jesteś nadmiernie czujny, możesz zareagować nadmiernie, jeśli usłyszysz głośny huk lub źle zrozumiesz oświadczenie współpracownika jako niegrzeczne. Reakcje te mogą być gwałtowne lub wrogie w postrzeganej próbie obrony.

Objawy emocjonalne

Emocjonalne objawy nadpobudliwości mogą być poważne. Mogą to być:

• zwiększony, silny lęk
• strach
• panika
• martwienie się, że może stać się trwałe

Możesz obawiać się osądów innych lub możesz osądzać innych wyjątkowo surowo. Może to przekształcić się w czarno-białe myślenie, w którym znajdziesz rzeczy albo absolutnie dobre, albo absolutnie złe. Możesz także zostać emocjonalnie wycofany. Możesz doświadczyć wahań nastroju lub wybuchów emocji.

Objawy psychiczne

Objawami psychicznymi nadmiernej czujności mogą być paranoja. Może temu towarzyszyć racjonalizacja uzasadniająca nadmierną czujność. Może być również trudne dla tych, którzy często doświadczają nadmiernej czujności, takich jak osoby z PTSD, dobrze spać.

Objawy długoterminowe

Jeśli doświadczasz powtarzającej się czujności, możesz zacząć rozwijać zachowania uspokajające niepokój lub przeciwdziałać postrzeganym zagrożeniom. Jeśli na przykład boisz się ataku lub niebezpieczeństwa, możesz zacząć nosić ukrytą broń. Jeśli odczuwasz silny lęk społeczny, możesz polegać na codziennym śnie lub nieuczestniczeniu w wydarzeniach. Objawy te mogą skutkować izolacją społeczną i uszkodzeniem relacji.

Przyczyny nadmiernej czujności

Nadwrażliwość może być spowodowana różnymi warunkami zdrowia psychicznego:

Niepokój

Lęk jest jedną z najczęstszych przyczyn nadmiernej czujności. Jeśli masz uogólnione zaburzenie lękowe, możesz być nadmiernie czujny w nowych sytuacjach lub środowiskach, których nie znasz.

Jeśli masz lęk społeczny, możesz być czujny w obecności innych, zwłaszcza nowych osób lub osób, którym nie ufasz.

PTSD

PTSD jest kolejną częstą przyczyną nadmiernej czujności. PTSD może powodować napięcie. Możesz stale skanować obszar w poszukiwaniu dostrzeganych zagrożeń.

Schizofrenia

Schizofrenia może również powodować nadmierną czujność. Nadwaga może pogorszyć inne objawy choroby, takie jak paranoja lub halucynacje.

Typowe wyzwalacze

Istnieje kilka typowych czynników wyzwalających, które mogą powodować epizody hiperwizji lub przyczyniać się do nich. Obejmują one:

• uczucie uwięzienia lub klaustrofobii
• czuć się opuszczonym
• słyszeć głośne dźwięki (zwłaszcza jeśli są nagłe lub emocjonalnie naładowane), które mogą obejmować krzyki, kłótnie i nagłe uderzenia
• przewidywanie bólu, strachu lub osądu
• czuć się osądzonym lub niepożądanym
• odczuwanie bólu fizycznego
• odczuwanie stresu emocjonalnego
• przypominanie o traumach z przeszłości
• bycie przypadkowym, chaotycznym zachowaniem innych

Leczenie nadpobudliwości

Aby leczyć nadmierną czujność, lekarz określi podstawową przyczynę tego stanu. Leczenie może być różne w zależności od przyczyny. Prawdopodobnie zostaniesz skierowany do terapeuty lub psychiatry.

Terapia

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT jest często skuteczny w leczeniu lęku. Podczas tych sesji opowiesz o swoich przeszłych doświadczeniach, a także o obecnych problemach i obawach. Twój terapeuta poprowadzi te rozmowy. Twój terapeuta może pomóc ci ustalić, co powoduje twoją nadpobudliwość i jak sobie z tym poradzić.

Terapia ekspozycyjna: Terapia ekspozycyjna może być pomocna, jeśli masz PTSD. Terapia ekspozycyjna pozwala ci powoli stawić czoła lękom i wspomnieniom traumy, abyś mógł nauczyć się radzić sobie z retrospekcjami i lękiem.

Odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR): EMDR łączy terapię ekspozycji z kontrolowanymi ruchami oczu. To może ostatecznie zmienić sposób, w jaki reagujesz na traumatyczne wspomnienia.

Lek

Ciężkie przypadki lęków i PTSD mogą wymagać intensywniejszego leczenia, w tym leków na receptę. Leki mogą obejmować:

• leki przeciwdepresyjne
• beta-blokery
• nieuzależniające leki przeciwlękowe, takie jak buspiron

Schizofrenia może być również leczona lekami, takimi jak leki przeciwpsychotyczne.

Radzenie sobie z nadmierną czujnością

Dzięki terapii możesz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z epizodami nadmiernej czujności i lęku. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:

• Uspokój się i weź powolne, głębokie oddechy.
• Poszukaj obiektywnych dowodów w sytuacji przed zareagowaniem.
• Zatrzymaj się, zanim zareagujesz.
• Uznaj obawy lub silne emocje, ale nie poddawaj się.
• Być świadomym.
• Ustaw granice z innymi i ze sobą.