Wszystko, co musisz wiedzieć o hiperlordozie

Zawartość

• Co to jest hiperlordoza?
• Jakie są objawy hiperlordozy?
• Co powoduje hiperlordozę?
• Kiedy idziesz do lekarza na hiperlordozę?
• Jakie rodzaje leczenia są dostępne w przypadku hiperlordozy?
• Ćwiczenia do wypróbowania
• Jakie są perspektywy hiperlordozy?
• Co możesz zrobić, aby zapobiec hiperlordozie?
• Hiperlordoza i ciąża: pytania i odpowiedzi

Co to jest hiperlordoza?

Ludzkie kolce są naturalnie zakrzywione, ale zbyt duża krzywa może powodować problemy. Hiperlordoza występuje, gdy wewnętrzna krzywa kręgosłupa w dolnej części pleców jest przesadzona. Ten stan jest również nazywany swaybackiem lub siodłowaniem.

Hiperlordoza może wystąpić w każdym wieku, ale jest rzadka u dzieci. Jest to stan odwracalny.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o objawach i przyczynach hiperlordozy oraz o tym, jak ją leczyć.

Jakie są objawy hiperlordozy?

Jeśli masz hiperlordozę, przesadna krzywa kręgosłupa spowoduje wypchnięcie żołądka do przodu i wypchnięcie dna. Z boku wewnętrzna krzywa kręgosłupa będzie wyglądała na łukowatą, podobnie jak litera C. Łuk C można zobaczyć, patrząc na swój profil w lustrze pełnej długości.

Możesz odczuwać ból dolnej części pleców lub szyi lub ograniczony ruch. Istnieją jednak ograniczone dowody łączące hiperlordozę z bólem dolnej części pleców.

Większość hiperlordozy jest łagodna, a plecy pozostają elastyczne. Jeśli łuk w plecach jest sztywny i nie znika, gdy pochylasz się do przodu, może być poważniejszy problem.

Co powoduje hiperlordozę?

Zła postawa jest najczęstszą przyczyną hiperlordozy. Inne czynniki, które mogą przyczyniać się do hiperlordozy to:

• otyłość
• noszenie butów na wysokim obcasie przez dłuższy czas
• uraz kręgosłupa
• choroby nerwowo-mięśniowe
• krzywica
• siedzieć lub stać przez dłuższy czas
• słabe mięśnie rdzenia

W przypadku kobiet w ciąży badanie z 2007 r. Wykazało, że hiperlordoza jest sposobem ewolucji żeńskiego kręgosłupa w celu dostosowania się do dodatkowej masy ciała dziecka.

Możesz sprawdzić swoją postawę za pomocą prostego testu:

• Stań prosto przy ścianie. Trzymaj nogi na szerokość barków, a pięty w odległości około 2 cali od ściany.
• Twoja głowa, łopatki i spód powinny dotykać ściany. Powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby wsunąć dłoń między ścianę i plecy.
• W przypadku hiperlordozy między ścianą a plecami będzie więcej niż jedna ręka.

Kiedy idziesz do lekarza na hiperlordozę?

Większość przypadków hiperlordozy nie wymaga specjalnej opieki medycznej. Możesz samodzielnie poprawić swoją postawę. Musisz wykonywać regularne ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające, aby utrzymać dobrą postawę.

Jeśli odczuwasz ból lub hiperlordoza jest sztywna, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę. W zależności od diagnozy lekarz może skierować Cię do specjalisty kręgosłupa lub fizjoterapeuty. Czasami hiperlordoza może być oznaką ściśniętego nerwu, utraty kości w kręgosłupie lub uszkodzonego dysku.

Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne. Zapytają cię, kiedy zaczął się twój ból i jak wpłynął na twoje codzienne czynności.

Lekarz może również wykonać zdjęcia rentgenowskie lub inne zdjęcia kręgosłupa w celu ułatwienia diagnozy. Możesz także przejść badanie neurologiczne i inne testy.

Jakie rodzaje leczenia są dostępne w przypadku hiperlordozy?

Twój plan leczenia będzie zależał od diagnozy twojego lekarza. W większości przypadków leczenie będzie zachowawcze. W rzadkich przypadkach może być wymagana operacja.

Leczenie zachowawcze może obejmować:

• dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve)
• program odchudzania
• fizykoterapia

Dzieci i nastolatki z hiperlordozą mogą potrzebować aparatu ortodontycznego, aby sterować wzrostem kręgosłupa.

Ćwiczenia do wypróbowania

Twój lekarz może skierować cię do fizjoterapeuty. Mogą również dać ci zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania, aby pomóc ci w postawie.

Jakie są perspektywy hiperlordozy?

Większość hiperlordozy jest wynikiem złej postawy. Po poprawieniu postawy stan powinien rozwiązać się sam.

Pierwszym krokiem jest bycie świadomym swojej postawy podczas normalnej codziennej rutyny. Gdy już wiesz, jak to jest stać i siedzieć właściwie, nie przestawaj. Powinieneś zobaczyć wyniki od razu, nawet jeśli na początku wydaje się to niezręczne.

Opracuj ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające, które wykonujesz codziennie. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności co do odpowiedniego poziomu aktywności.

Publikuj przypomnienia, aby usiąść lub stać prosto. Poproś znajomych i rodzinę, aby powiedzieli, kiedy zobaczysz, jak garbisz się lub pochylasz nad komputerem.

Dobra postawa wymaga czujności, aż stanie się automatyczna.

Co możesz zrobić, aby zapobiec hiperlordozie?

Często można zapobiec hiperlordozie, ćwicząc prawidłową postawę. Utrzymanie kręgosłupa w prawidłowym wyrównaniu zapobiegnie stresowi na szyi, biodrach i nogach, który może prowadzić do problemów w późniejszym życiu. Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą temu zapobiec:

• Jeśli zajmujesz się kontrolą wagi, rozpocznij program odchudzania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy na początku.
• Jeśli dużo siedzisz w ciągu dnia, rób małe przerwy, aby wstać i rozciągnąć się.
• Jeśli musisz stać przez długi czas, okresowo przesuwaj ciężar ciała z jednej stopy na drugą lub z pięt na stopy.
• Usiądź stopami płasko na podłodze.
• Użyj poduszki lub zwiniętego ręcznika do podparcia dolnej części pleców podczas siedzenia.
• Noś wygodne buty na niskim obcasie.
• Trzymaj się wybranego programu ćwiczeń.

Hiperlordoza i ciąża: pytania i odpowiedzi