Jak używać olejków eterycznych na migreny?

Zawartość

• Jak aromaterapia może złagodzić migreny
• Olejek eteryczny z mięty pieprzowej na migreny
• Lawendowy olejek eteryczny na migreny
• Wskazówki dotyczące używania olejków eterycznych na migreny
• Najlepsze terapie aromaterapeutyczne w podróży, które można kupić na migreny
• Najlepsze domowe zabiegi aromaterapii na migreny
• Recenzja dla

Od ponad 20 lat mam prawie codzienne migreny. Chodzi o to, że często konwencjonalne leki nie działają. Tak więc zacząłem polegać na coraz większej gamie naturalnych zabiegów. Ale ponieważ nie mogę wydać mojego Cały Życie na wizycie akupunktury, szukałem środków, które pasują do mojej przenośnej apteki, dostępnej w domu, w pracy i wszędzie pomiędzy. Wpisz: aromaterapia (inaczej olejki eteryczne), coraz częściej stosowana jako leczenie migreny on-the-go.

Tutaj wszystko, co musisz wiedzieć, jeśli chcesz dodać olejki eteryczne do swojej rutyny na migrenę.

Jak aromaterapia może złagodzić migreny

Zanim przejdziemy dalej, wyjaśnijmy kilka rzeczy: podczas gdy aromaterapia wzrosła w naszym obecnym świecie mającym obsesję na punkcie dobrego samopoczucia, ten „trend” nie jest nowy. Jako główny gracz w dwóch najstarszych na świecie praktykach leczniczych, ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej, aromaterapia odnosi się do praktyki używania olejków eterycznych (najbardziej skoncentrowanych ekstraktów z roślin) w celu leczenia szeregu dolegliwości.

Kiedy wąchamy olejki eteryczne, dosłownie wchłaniamy ich cząsteczki do naszych płuc i mózgu, gdzie wpływają na centralny układ nerwowy, zanim trafią do naszego krwioobiegu, wyjaśnia ekspert ds. aromaterapii Hope Gillerman, autorka książki Olejki eteryczne każdego dnia. „Wtedy wchodzą w interakcję z układem hormonalnym (hormonami), a nawet z naszymi narządami” – mówi. To natychmiastowe wejście do naszych ciał czyni je wyjątkowo silnymi – szczególnie ze względu na ich zdolność do zadawania szybkiej ulgi.

Chociaż „przeprowadzono niewiele badań na temat aromaterapii w leczeniu migreny”, jest wielu pacjentów, którym aromaterapia pomaga, wyjaśnia neurolog i specjalista od migreny Susan Broner, MD, adiunkt neurologii klinicznej w Weill Cornell Medical College. (Powiązane: Korzyści z używania olejków eterycznych, według najnowszych badań)

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej na migreny

Mięta pieprzowa króluje, jeśli chodzi o stosowanie aromaterapii na migreny. Dlaczego to jest takie magiczne? Od momentu nałożenia poczujesz mrowienie – „jednocześnie rozluźnia napięcie i stres, jednocześnie stymulując krążenie i gojenie”, wyjaśnia Gillerman. W końcu „mentol zawarty w mięty pieprzowej jest stosowany w prawie wszystkich miejscowych środkach przeciwbólowych”, mówi, zauważając, że „badanie z 2007 r. porównujące miętę pieprzową z Tylenolem wykazało, że nie ma znaczącej różnicy w skuteczności między olejkiem z mięty pieprzowej a paracetamolem i nie ma skutków ubocznych. (Powiązane: 7 olejków eterycznych na lęk i łagodzenie stresu)

Pamiętaj, że olejek z mięty pieprzowej jest bardzo silny, więc trzymaj go z dala od twarzy (oraz niemowląt i zwierząt domowych) i nie używaj go, jeśli jesteś w ciąży.

Lawendowy olejek eteryczny na migreny

Podobnie jak mięta pieprzowa, „lawenda jest bardzo wszechstronnym olejkiem do stosowania miejscowego na ból i rozluźniania mięśni oraz wdychania lub rozpraszania stresu i niepokoju” – mówi Gillerman. Od dawna dobrze komponuje się z miętą pieprzową na migreny.

„Niektóre badania wykazały, że stosowanie aromaterapii, zwłaszcza olejku lawendowego, zmniejsza poziom bólu” – mówi dr Broner. Choć nie jest jasne, dlaczego to pomaga, możliwe, że „za skuteczność lawendy może odpowiadać połączenie między włóknami w narządzie węchowym (regulującym nasz zmysł węchu) a jądrem trójdzielnym, które jest jednym z głównych regulatorów aktywności migreny, " ona dodaje.

Wskazówki dotyczące używania olejków eterycznych na migreny

Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed włączeniem olejków eterycznych do swojej rutyny, ale dr Broner zaleca kilka sposobów, aby upewnić się, że korzystasz z tych zabiegów bezpiecznie.

1. „Trzymaj się czystych olejków eterycznych, bez dodawania chemikaliów, ponieważ mogą to być ostre lub nawet sztuczne zapachy chemiczne cyngiel migreny” – mówi dr Broner.
2. Chociaż lawenda i mięta to najpopularniejsze opcje migrenowe, ważne jest, aby znaleźć zapach, który Ci się podoba, ponieważ „nie każdy reaguje pozytywnie na te same zapachy”. A ponieważ osoby cierpiące na migrenę często mają podwyższoną wrażliwość na zapach, należy ostrożnie wprowadzać aromaterapię – i pominąć ją, jeśli zapachy są dla Ciebie zbyt silne – mówi.
3. „Kiedy stosujesz środek do stosowania miejscowego, upewnij się, że jest to coś delikatnego, co nie zaszkodzi ani nie poparzy skóry” – radzi dr Broner. Istnieje wiele sposobów wykorzystania olejków eterycznych, ale wiele z nich nie jest przeznaczonych do bezpośredniego nakładania na skórę. (Powiązane: Źle używasz olejków eterycznych – oto, co powinieneś robić)

Najlepsze terapie aromaterapeutyczne w podróży, które można kupić na migreny

Jako pisarz często siedzę zgarbiony na krześle, wpatrując się w ostre światło mojego laptopa, czasami znajomy dźwięk w połowie migreny? Wypróbowałem niezliczone opcje aromaterapii, a teraz mam starannie wyselekcjonowaną kolekcję na wypadek ataku migreny. Oto kilka zatwierdzonych przez ekspertów środków, które wkładam do torby. (Powiązane: Najlepsze olejki eteryczne, które możesz kupić na Amazon)

1. Mam nadzieję, że lek na napięcie Gillermana (Kup to, 48 USD)

Produkty Hope Gillerman pochodzą z prywatnej praktyki ich twórcy, w której łączy ona aromaterapię z olejkami eterycznymi, aby pomóc klientom w leczeniu bólu. Kluczowymi składnikami, jak można się spodziewać, są mięta pieprzowa i lawenda. (Poleca połączenie tego z jej Muscle Remedy, roll-on, który przechodzi przez ramię i kark.)

Jak używać: Sięgnij za płatek ucha i zlokalizuj wyboisty grzbiet. Następnie przesuń palcami poniżej i w kierunku kręgosłupa. Jeśli naciśniesz w miejscu, zauważysz, że jest wrażliwy. Postukaj trzy razy w środek napięciowy, aby mięta złagodziła ból, mówi Gillerman.

2. Saje Mięta Pieprzowa Halo (Kup to, 27 USD)

Najbardziej ukochana kanadyjska marka aromaterapeutyczna rozwija się w Stanach Zjednoczonych, a ich bestseller – Peppermint Halo – trzyma w mojej torbie najlepsze nieruchomości od chwili, gdy odkryłem ją prawie rok temu. Znowu mięta pieprzowa i lawenda są kluczowymi składnikami lekarstwa, chociaż rozmaryn (kolejny środek przeciwstresowy) też jest. Mięta w tym jest nie bawić się - i właśnie dlatego stał się jednym z moich ulubionych.

Jak używać: Ostrożnie nakładam go na linię włosów i szyję - coś, do czego musisz się zaangażować, ponieważ poczujesz miętowy zapach i poczujesz jego mrowienie przez chwilę po nałożeniu.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Kup to, 30 USD)

Kluczowym wyróżnikiem nie jest tutaj olejek eteryczny – to CBD. Ten najbardziej zeitgeisty składnik wspiera jego partnerów z aromaterapią. Oprócz mięty pieprzowej i rozmarynu, ta formuła zawiera również jednego z moich ulubionych eukaliptusów.

Jak używać: Dużym plusem jest to, że jest na tyle delikatny, że można go nakładać na napięte skronie bez obawy, że poparzy oczy! Może być również stosowany na szyję, czoło i ramiona w celu ochłodzenia i ukojenia.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemia (Kup to 29 $)

W przeciwieństwie do innych, jest przeznaczony dla inhalacja- prosty, szybki rytuał aromaterapii. Chociaż w tej formule jest mięta pieprzowa, ma również mocne zgrzytanie z trawy cytrynowej i imbiru. Ale prawdziwym składnikiem bohatera jest Święta Bazylia, która jest kolejnym naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie, o długiej historii w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Szukaj go we wstępnie rozcieńczonych formułach.

Jak tego użyć: Jest dostępny w butelce z zakraplaczem, której używasz do dozowania około trzech kropli na dłonie. Przyłóż dłonie do twarzy (jakbyś miał zamiar kichnąć) i weź co najmniej pięć powolnych, głębokich oddechów.

Najlepsze domowe zabiegi aromaterapii na migreny

Podobnie jak w medycynie zachodniej, możesz używać aromaterapii w różny sposób, w zależności od tego, czy chcesz leczyć profilaktycznie, czy w agonii bólu. Stworzenie środowiska zorientowanego na dobre samopoczucie może nie być cudownym lekarstwem, ale jak często cierpiący na migrenę dobrze wiedzą, czasami to małe rzeczy pomagają w ogólnym obrazie.

1. Dyfuzor nebulizujący Naturopathica (Kup to, 125 USD)

Jeśli nie jesteś zbyt wrażliwy na zapach (oczywiście, wielu migreny tak, więc nie używaj niczego, co może tylko pogorszyć twoje samopoczucie!), spróbuj rozprowadzić EO, aby zmniejszyć stres wywołujący migrenę lub problemy ze snem. Ten fantazyjny dyfuzor (inwestycja 125 USD) to moja nowa obsesja. Podczas gdy zwykłe dyfuzory są urocze (i również skuteczne), moc EO jest rozcieńczona, gdy są zmieszane z wodą, co również utrudnia ich wdychanie, jeśli jesteś zatkany! Dyfuzor nebulizujący całkowicie rezygnuje z komory wodnej (również korzyści, jeśli jesteś zbyt leniwy, aby wstać z łóżka) i pobiera proste, pojedyncze olejki eteryczne i przekształca je w maleńkie cząsteczki, które mogą osiągnąć nawet 800 stóp kwadratowych. (Powiązane: Najlepiej sprzedające się dyfuzory olejków eterycznych, według tysięcy pięciogwiazdkowych recenzji Amazon)

2. Olejki eteryczne

Możesz użyć tych samych zatwierdzonych olejków migrenowych do perfumowania pomieszczenia lub poeksperymentować (istnieje mnóstwo jednorodnych, czystych zapachów, które znacznie rzadziej wywołują ból głowy niż zapach z domu towarowego). Przysięgam na organiczny olejek eteryczny z eukaliptusa firmy Vitruvi, który jest rewitalizującym i jednym z najlepszych olejków do wdychania, aby udrożnić zatoki i zmniejszyć ciśnienie w zatokach (kolejny wyzwalacz migreny), mówi Gillerman.

Oczywiście możesz użyć słynnej mięty pieprzowej, wypróbuj też organiczny olejek eteryczny z mięty pieprzowej Naturopathica. Możesz zmieszać z lawendą (jak organiczny olejek eteryczny z lawendy Vitruvi), aby uzyskać jednocześnie zen, ale energetyzujący klimat, lub po prostu użyć samej lawendy, aby zachować spokój. Chociaż wspomniany wcześniej olejek eukaliptusowy Vitruvi możesz upuścić pod prysznic, możesz również dodać rozcieńczoną (bezpieczną w kontakcie ze skórą) mieszankę aromaterapeutyczną do balsamu do ciała lub przypominający olejek aromaterapeutyczny olejek 3 w 1 Bath & Body Works. Poczujesz to, gdy tylko zrobisz wdech.

Recenzja dla