8 Strona główna zadośćuczynienie, aby szybko zmniejszyć obrzęk kolana

Zawartość

• Dlaczego kolano puchnie?
• 1. Odpoczynek
• 2. Lód
• 3. Kompresuj
• 4. Elevate
• 5. Weź leki przeciwzapalne
• 6. Przełącz na ciepło
• 7. Spróbuj masować
• 8. Wykonuj ćwiczenia na kolana
• Przyczyny
• Kiedy iść do lekarza
• Dolna linia

Dlaczego kolano puchnie?

Obrzęk kolana jest oznaką problemu w kolanie. Może to być reakcja organizmu na uszkodzenie części kolana, nadużywanie urazu lub objaw podstawowej choroby lub stanu. Obrzęk kolana występuje, gdy płyn gromadzi się w stawie kolanowym lub wokół niego.

Innym określeniem obrzękniętego kolana jest wysięk kolana lub woda na kolanie. Jeśli obrzęk kolana utrzymuje się dłużej niż trzy dni, jeśli obrzęk nasili się lub jeśli wraz z obrzękiem wystąpi silny ból, zasięgnij porady lekarza.

Tymczasem oto osiem sposobów szybkiego leczenia obrzęku kolana w domu.

1. Odpoczynek

Pierwszym krokiem jest oparcie kolana. Unikaj uprawiania sportu i innych ćwiczeń związanych z obciążeniem przez 24 godziny lub dłużej, aby dać swojemu kolanowi przerwę i szansę na wyleczenie.

Jednak nadal dobrze jest wyprostować kolano i wyginać je kilka razy dziennie. Pomoże to kolanom zachować zakres ruchu.

2. Lód

Nakładaj lód na kolano przez 15 do 20 minut co dwie do czterech godzin przez pierwsze dwa do trzech dni po urazie kolana. Pomoże to kontrolować ból i zmniejszyć obrzęk. Pamiętaj, aby używać ręcznika między okładem z lodu a skórą, aby uniknąć uszkodzenia skóry.

3. Kompresuj

Dokładnie owiń elastyczny bandaż lub rękaw wokół kolana, aby zapobiec pogorszeniu się poziomu płynu. Uważaj, aby nie owinąć go zbyt mocno, ponieważ może to spowodować obrzęk dolnej części nogi i stopy.

4. Elevate

Usiądź lub połóż się z podniesioną nogą podczas oblodzenia kolana. Połóż nogę na podwyższonym stołku lub poduszkach, aby zmniejszyć przepływ krwi do chorego kolana. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny.

Upewnij się, że twoja noga jest uniesiona wyżej niż poziom serca. Jest to ostatni krok w popularnej metodzie RICE, która oznacza odpoczynek, lód, kompresję i wyniesienie.

5. Weź leki przeciwzapalne

Leki bez recepty mogą pomóc w bólu kolana. Środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol) i ibuprofen (Advil, Motrin) są łatwo dostępnymi opcjami w sklepach spożywczych i sklepach, a także w Internecie.

Kupuj acetaminofen.

Kup ibuprofen.

Podczas gdy acetaminofen jest lekiem przeciwbólowym, ibuprofen, aspiryna i naproksen (Aleve) są również przeciwzapalne. Leki te należą do klasy zwanej niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ). Dobrze jest zastosować przeciwzapalny środek przeciwbólowy, aby złagodzić obrzęk kolana.

Kup aspirynę.

Kup naproksen.

W przypadkach, w których konieczna jest interwencja medyczna, lekarz może przepisać lek przeciwbólowy lub doustny kortykosteroid, taki jak prednizon. Istnieją również sterydy, które można wstrzykiwać bezpośrednio do stawu kolanowego. Pomogą one zmniejszyć stan zapalny.

6. Przełącz na ciepło

Po 72 godzinach przerywanego oblodzenia można dodać trochę ciepła. Zastanów się nad wzięciem ciepłej kąpieli lub skorzystaj z poduszki grzewczej lub ciepłego ręcznika przez 15 do 20 minut, kilka razy dziennie. Jeśli obrzęk nasili się, zatrzymaj ciepło.

7. Spróbuj masować

Masowanie kolana może pomóc w odprowadzeniu płynu ze stawu. Możesz wykonać delikatny masaż własny lub skorzystać z masażu od profesjonalisty.

W przypadku masażu własnego możesz zastosować smarowanie kolana olejem rycynowym. Olej nie tylko pomoże twoim dłoniom łatwo przesuwać się po kolanie, ale także miejscowe stosowanie oleju rycynowego jest znane z tego, że zmniejsza ból i stany zapalne.

Kupuj olej rycynowy.

8. Wykonuj ćwiczenia na kolana

Gdy obrażenia się trochę zagoją, możesz wykonywać ćwiczenia izometryczne, aby wzmocnić mięśnie podpierające kolano. Gdy mięśnie wokół stawu są silne, mogą pomóc zmniejszyć nacisk na staw. Ćwiczenia te mogą również pomóc zmniejszyć płyn w kolanie.

Często dobrym pomysłem jest utrzymywanie silnych kolan jako środka zapobiegającego uszkodzeniom i obrzękom kolan. Niektóre ćwiczenia mogą być pomocne w utrzymaniu silnych kolan, w tym:

• trening elastyczności
• trening siłowy
• ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak aerobik w wodzie i pływanie

Utrzymanie prawidłowej wagi może również pomóc w zapobieganiu niepotrzebnym uszkodzeniom powodowanym przez zużycie, które mogą doprowadzić do obrzęku kolana.

Przyczyny

Podczas gdy częstym powodem obrzęku kolan jest stan zapalny spowodowany nadmiernym użyciem, poważne obrażenia mogą również powodować gromadzenie się płynu. Mogą to być:

• zerwane więzadło krzyżowe
• rozdarty menisk
• połamane kości

Choroba lub stan może być również podstawową przyczyną obrzęku kolana. Przyczyny podstawowe mogą obejmować:

• zapalenie kości i stawów
• reumatoidalne zapalenie stawów
• infekcja
• dna lub pseudo-dna
• guzy
• zapalenie torebki stawowej
• torbiele

Kiedy iść do lekarza

Podczas gdy większość bólu kolana można leczyć w domu, obrzęk kolana może być również oznaką poważnego urazu lub objawem podstawowej choroby.

Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli:

• masz silny obrzęk lub ból
• nie możesz w pełni wyprostować ani zgiąć kolana
• Twój stan nie poprawi się za pomocą metody RICE w ciągu trzech dni
• masz gorączkę 100,4 ° F lub wyższą
• kolano zmienia kolor na czerwony i jest ciepły w dotyku
• kolano nie może znieść ciężaru i wydaje się, że „podda się” (może to być znak rozdartego więzadła)
• masz ostry ból, gdy wstajesz z przysiadu (może to być znak rozdartej łąkotki)

Reumatoidalne zapalenie stawów i dna mogą również powodować obrzęk. Jeśli masz objawy takie jak gorączka lub zaczerwienienie, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej.

Niektóre znaczne uszkodzenia kolana mogą wymagać operacji. Procedury odbudowy mogą obejmować zarówno minimalnie inwazyjne naprawy artroskopowe, jak i wymiany stawu kolanowego.

Dolna linia

W wielu przypadkach obrzęku kolana metoda RICE jest dobrym sposobem na złagodzenie stanu zapalnego i zmniejszenie obrzęku. Pomocne może być również stosowanie bez recepty leków przeciwzapalnych.

Jeśli martwisz się obrzękiem kolan, przewlekłym bólem kolana lub doświadczasz innych objawów, poszukaj pomocy lekarza.