POChP i lęk

Zawartość

• Cykl zadyszki i niepokoju
• Radzenie sobie z lękiem
• Przekwalifikowanie do oddychania
• Poradnictwo i terapia
• Na wynos
• Ataki paniki: pytania i odpowiedzi
• P:
• ZA:

Wiele osób z POChP odczuwa lęk z różnych powodów. Kiedy masz problemy z oddychaniem, Twój mózg uruchamia alarm, aby ostrzec Cię, że coś jest nie tak. Może to wywołać niepokój lub panikę.

Uczucia niepokoju mogą również pojawić się, gdy myślisz o postępującej chorobie płuc. Możesz martwić się o wystąpienie epizodu trudności w oddychaniu. Niektóre leki stosowane w leczeniu POChP mogą również wywoływać uczucie niepokoju.

Cykl zadyszki i niepokoju

Lęk i POChP często tworzą cykl duszności. Uczucie duszności może wywołać panikę, co może zwiększyć niepokój i utrudnić oddychanie. Jeśli wpadniesz w ten cykl duszność-lęk-duszność, możesz mieć trudności z odróżnieniem objawów lęku od objawów POChP.

Pewien niepokój, gdy masz przewlekłą chorobę, może być dobrą rzeczą. Może skłonić Cię do przestrzegania planu leczenia, zwrócenia uwagi na objawy i ustalenia, kiedy zwrócić się o pomoc lekarską. Ale zbyt duży niepokój może poważnie wpłynąć na jakość Twojego życia.

Możesz skończyć chodzenie do lekarza lub szpitala częściej niż to konieczne. Możesz także unikać przyjemnych zajęć towarzyskich i rekreacyjnych, które mogą powodować zadyszkę, takich jak spacery z psem lub praca w ogrodzie.

Radzenie sobie z lękiem

Osobom, które nie chorują na POChP, czasami przepisuje się leki przeciwlękowe, takie jak diazepam (Valium) lub alprazolam (Xanax). Jednak leki te mogą powodować spowolnienie oddechu, co może pogorszyć POChP i mogą wchodzić w interakcje z innymi używanymi lekami. Z biegiem czasu te leki mogą również powodować uzależnienie i problemy z uzależnieniem.

Ulgę może przynieść nie uzależniający lek przeciwlękowy, który nie przeszkadza w oddychaniu, taki jak buspiron (BuSpar). Niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak sertralina (Zoloft), paroksetyna (Paxil) i citalopram (Celexa), również zmniejszają niepokój. Twój lekarz może pomóc Ci określić, który lek będzie dla Ciebie najlepszy. Pamiętaj, wszystkie leki mogą powodować skutki uboczne. Zwiększony niepokój, rozstrój jelit, bóle głowy lub nudności mogą wystąpić, gdy po raz pierwszy zaczniesz przyjmować te leki. Zapytaj swojego lekarza o rozpoczęcie od małej dawki i przejście w górę. To da Twojemu organizmowi czas na przystosowanie się do nowego leku.

Możesz zwiększyć skuteczność leków, łącząc je z innymi metodami zmniejszania lęku. Zapytaj swojego lekarza, czy może skierować Cię na program rehabilitacji oddechowej. Programy te zapewniają edukację na temat POChP i strategii radzenia sobie z lękiem. Jedną z najważniejszych rzeczy, których uczysz się w ramach rehabilitacji oddechowej, jest skuteczniejsze oddychanie.

Przekwalifikowanie do oddychania

Techniki oddechowe, takie jak oddychanie przez zaciśnięte usta, mogą pomóc:

• odciąć się od oddychania
• zwolnij oddech
• utrzymuj powietrze w ruchu dłużej
• nauczyć się relaksować

Aby oddychać przez zaciśnięte wargi, rozluźnij górną część ciała i wdychaj powoli przez nos, licząc do dwóch. Następnie zaciśnij usta, jakbyś zamierzał gwizdać i powoli wydychać powietrze przez usta, licząc do czterech.

Poradnictwo i terapia

Wiele osób z POChP uważa, że ​​indywidualne poradnictwo jest skuteczne w zmniejszaniu lęku. Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechną terapią, która pomaga zmniejszyć objawy lęku poprzez techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.

Poradnictwo grupowe i grupy wsparcia mogą również pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z POChP i lękiem. Przebywanie z innymi osobami, które borykają się z tymi samymi problemami zdrowotnymi, może pomóc Ci poczuć się mniej samotnie.

Na wynos

POChP sama w sobie może być wystarczająco stresująca. Radzenie sobie z niepokojem może skomplikować sprawy, ale masz opcje leczenia. Jeśli zaczniesz zauważać objawy niepokoju, porozmawiaj ze swoim lekarzem i znajdź leczenie, zanim zacznie on wpływać na Twoje codzienne życie.

Ataki paniki: pytania i odpowiedzi

P:

Jaki jest związek między atakami paniki a POChP?

Anonimowy pacjent

ZA:

Kiedy masz POChP, napad paniki może być bardzo podobny do zaostrzenia problemów z oddychaniem. Możesz nagle poczuć bicie serca i trudniejszy oddech. Możesz zauważyć drętwienie i mrowienie lub uczucie ucisku w klatce piersiowej. Jednak atak paniki może sam ustąpić. Mając plan radzenia sobie z atakiem paniki, możesz opanować objawy i uniknąć niepotrzebnej wizyty na ostrym dyżurze.

• Rozpraszaj się, koncentrując się na zadaniu. Na przykład: otwieranie i zamykanie pięści, liczenie do 50 lub recytowanie alfabetu zmusi twój umysł do skupienia się na czymś innym niż to, jak się czujesz.
• Wydychane wargi lub inne ćwiczenia oddechowe mogą złagodzić objawy. Przydatna może być również medytacja lub śpiew.
• Pozytywne obrazy: Wyobraź sobie miejsce, które wolałbyś być jak plaża, otwarta łąka lub górski potok. Spróbuj wyobrazić sobie siebie, spokojnego i łatwiejszego oddychania.
• Nie pić alkoholu ani kofeiny ani nie palić podczas napadu paniki. Mogą one zaostrzyć objawy. Inhalatory nie są zalecane.
• Uzyskaj profesjonalną pomoc - doradca może nauczyć Cię innych narzędzi radzenia sobie z lękiem i paniką

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.