Jak pozbyć się zmarszczek

Zawartość

• Przegląd
• 1. Nosić krem ​​przeciwsłoneczny
• 2. Ogranicz spożycie cukru
• 3. Przestań palić
• 4. Użyj oleju kokosowego
• 5. Zwiększ swój beta-karoten
• 6. Spróbuj herbaty liściastej melisy
• 7. Zmień pozycję snu
• 8. Regularnie myj twarz
• 9. Unikaj światła ultrafioletowego
• 10. Zwiększ swoje przeciwutleniacze
• Na wynos

Przegląd

Zmarszczki, znane również jako rytmy, są fałdami na skórze. Z wiekiem skóra wytwarza mniej białek kolagenu i elastyny. Dzięki temu Twoja skóra jest cieńsza i mniej odporna na uszkodzenia. Narażenie środowiska, odwodnienie i toksyny mogą sprawić, że twoja twarz będzie bardziej narażona na wyraźne zmarszczki. Zmarszczki są naturalną częścią procesu starzenia się i nie ma powodu, aby się ich bać. Ale jeśli chcesz spowolnić oznaki starzenia się na twarzy, istnieją naturalne sposoby.

1. Nosić krem ​​przeciwsłoneczny

Większość ludzi wie, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) powyżej 30 może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry. Badanie z 2013 r. W Annals of Internal Medicine wykazało, że filtr przeciwsłoneczny również pomaga opóźnić oznaki starzenia. Podczas gdy prawdopodobnie już nosisz krem ​​przeciwsłoneczny na plażę, noszenie nawilżającego kremu przeciwsłonecznego na twarzy każdego dnia jest nawykiem, który przyniesie długoterminowe korzyści dla Twojej skóry.

2. Ogranicz spożycie cukru

Społeczność medyczna nadal uczy się więcej o tym, jak spożycie cukru może wpływać na twoje zdrowie. Cukier w twoim ciele uruchamia proces zwany glikacją, a zaawansowane produkty końcowe glikacji (zwane AGE) nie są dobre dla twojej skóry. AGE rozkładają kolagen w twoim ciele i z czasem mogą sprawić, że będziesz wyglądać starzej. AGE zostały również powiązane z metodami przygotowywania żywności, takimi jak grillowanie i smażenie (w przeciwieństwie do pieczenia i gotowania). Ograniczenie spożycia cukru i produktów bogatych w olej pomoże twojej twarzy zachować jej młodzieńczy kształt.

3. Przestań palić

Palenie jest szkodliwe dla zdrowia z wielu powodów, ale wiele osób nie wie, że może przedwcześnie starzeć się. W jednym fascynującym badaniu porównano twarze 79 par identycznych bliźniaków, w których jedno miało nałóg palenia, a drugie nie. Uderzające różnice w ich wieku wyraźnie pokazały, że palenie wpływa na stan skóry na twarzy. Nawet przebywanie w pobliżu biernego dymu może zwiększyć ryzyko wielu nowotworów i innych chorób, a także może zranić skórę.

4. Użyj oleju kokosowego

Olej kokosowy jest naturalnym emolientem. Oznacza to, że po nałożeniu go na skórę wypełnia luki w naskórku i sprawia, że ​​skóra jest gładka. Okazywanie skórze miłości z olejkiem kokosowym nie tylko sprawia, że ​​jest wygładzone, ale także pomaga skórze zachować wilgoć, dzięki czemu twarz wygląda na pełniejszą. Jako dodatkowy bonus olej kokosowy został przebadany i okazał się skutecznym zabiegiem dla suchej skóry.

5. Zwiększ swój beta-karoten

Trwa debata medyczna na temat tego, w jaki sposób i dlaczego beta-karoteny blokują promieniowanie ultrafioletowe Słońca przed uszkodzeniem skóry i oczu. Beta karoten i retinol (witamina A) są często składnikami kosmetycznych kremów przeciwzmarszczkowych dostępnych na rynku. Ale nie musisz kupować produktu, aby uzyskać dostęp do beta-karotenu; możesz po prostu wziąć suplement beta-karotenu i zobaczyć korzyści na skórze. Już 30 mg beta-karotenu przyjmowanego doustnie może zapobiegać i naprawiać fotostarzenie (inaczej zwane zmarszczkami).

6. Spróbuj herbaty liściastej melisy

Jedną z nowszych holistycznych strategii walki ze zmarszczkami jest herbata z liści melisy. Badanie, w którym porównano małą próbkę osób pijących herbatę z liści melisy z inną grupą pijącą placebo herbaty z liści jęczmienia, doprowadziło naukowców do wniosku, że ekstrakt z liści melisy powoduje, że skóra jest bardziej elastyczna i koryguje uszkodzenie tkanek.

7. Zmień pozycję snu

Niektóre zmarszczki na twarzy mogą być spowodowane przez pozycję, w której śpisz. Nazywa się to „uciskaniem” i jest powodowane przez nacisk twojej twarzy na poduszkę w ten sam sposób każdej nocy. Z czasem ta kompresja powoduje, że skóra jest słabsza w niektórych miejscach niż w innych i tworzy się zmarszczka. Możesz zapobiec lub spowolnić zmarszczki kompresyjne, śpiąc na plecach.

8. Regularnie myj twarz

Poświęcenie dodatkowych trzech do pięciu minut na umycie twarzy w nocy nigdy nie jest stratą czasu. Kiedy na noc pozostawiasz makijaż na twarzy, skóra wchłania większość z nich. Ponieważ większość kosmetyków zawiera ostre chemikalia, przyczynia się to do stresu oksydacyjnego na twojej twarzy. Dlatego poświęcenie dodatkowych trzech do pięciu minut na umycie twarzy w nocy nigdy nie jest stratą czasu. Unikaj energicznego szorowania twarzy. Użyj ściereczki na bazie wody, aby oczyścić twarz przed snem, a następnie zakończ pranie zimną wodą rozlaną na skórze.

9. Unikaj światła ultrafioletowego

Światło ultrafioletowe jest ostateczną przyczyną większości zmarszczek na twarzy, szyi, ramionach i dłoniach. I chociaż nie można całkowicie uniknąć światła ultrafioletowego, istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć otrzymywany poziom ekspozycji. Zdecyduj się na bezbarwny balsam do opalania podczas długich sesji opalania w piasku i załóż kapelusz, który osłania twarz przed słońcem podczas długich okresów na zewnątrz. Jeśli to możliwe, noś dłuższe spodnie i koszule z długimi rękawami, gdy wyruszasz w przygodę na świeżym powietrzu. Nadal będziesz pochłaniać trochę słońca, ale nie przyczynisz się do powstawania zmarszczek na skórze.

10. Zwiększ swoje przeciwutleniacze

Skóra jest narażona na bardziej stres oksydacyjny niż jakikolwiek inny narząd w twoim ciele. Oznacza to, że twoją skórę można uszkodzić, wykonując codzienne czynności. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać uszkodzenia, jakie stres oksydacyjny wyrządza twoim komórkom. Chociaż możesz kupić krem ​​przeciwsłoneczny lub krem ​​przeciwzmarszczkowy wzbogacony o przeciwutleniacze, istnieje wiele innych sposobów na uzyskanie tego efektu przeciwutleniającego dla Twojej skóry. Dieta bogata w jagody, fasolę, winogrona, jarmuż i szpinak pomoże ci uzyskać zdrową skórę „od środka” i może zmniejszyć oznaki przedwczesnego starzenia się.

Na wynos

Samo starzenie się skóry nie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli martwisz się wyglądem swojej skóry w miarę starzenia się, możesz porozmawiać z dermatologiem. Jeśli stosujesz nawyki związane ze stylem życia, takie jak palenie tytoniu, nadmierne picie lub korzystanie z solarium, powinieneś szczególnie uważać na wygląd swojej skóry, ponieważ możesz być narażony na raka skóry.