11 wskazówek, jak pozbyć się zimnego szybciej

Zawartość

• Pozostań uwodniony
• Sposoby to zrobić
• Pij ciepłe płyny (i rosół!)
• Sposoby to zrobić
• Zjadaj łyżkę miodu
• Użyj nawilżacza lub parownika, aby ułatwić oddychanie
• Sposoby to zrobić
• Użyj solanki w aerozolu do nosa
• Spróbuj płukać słoną wodę
• Sposoby to zrobić
• Weź suplement cynku
• Weź bez recepty środki przeciwbólowe
• Rozważ obkurczające naczynia w przypadku zatkanego nosa
• Wypróbuj krople na kaszel lub pastylki do ssania
• Odpoczynek
• Rzeczy, które nie pomogą
• Na wynos

Kichanie, katar i łzawiące oczy - według Centers for Disease Control and Prevention - przeciętny dorosły ma od dwóch do trzech przeziębień rocznie.

Niestety, ponieważ ponad 200 różnych wirusów może wywołać przeziębienie, antybiotyki stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych nie poprawią samopoczucia.

Dopóki naukowcy nie znajdą lekarstwa na przeziębienie, oto kilka środków zaradczych, które mogą pomóc złagodzić objawy i ograniczyć czas choroby.

Nie ma żadnych sztuczek ani skrótów. Kręci się wokół, dając twojemu ciału to, czego potrzebuje, aby wzmocnić układ odpornościowy - odpoczynek, nawodnienie oraz utrzymanie komfortu w gardle, nosie i drogach oddechowych. Oto najlepsze sposoby, aby to zrobić.

Pozostań uwodniony

Chociaż toczą się dyskusje, czy dodatkowe płyny naprawdę pomagają w objawach przeziębienia, jedno jest pewne: odwodnienie nie Wsparcie. Twoje ciało potrzebuje płynu, aby utrzymać się w ruchu i cienki śluz.

Jeśli masz objawy, takie jak suchość w ustach lub wargach, zwiększ spożycie płynów.

Sposoby to zrobić

Picie wystarczającej ilości płynów, aby mocz był bladożółty, może zapewnić, że nie odwodnisz się.

Zrębki lodu lub popsicles mogą również złagodzić ból gardła.

Oto kilka innych sposobów na zwiększenie spożycia płynów i złagodzenie obszarów najbardziej dotkniętych przeziębieniem.

Pij ciepłe płyny (i rosół!)

Okazuje się, że zupa z kurczaka naprawdę może pomóc, gdy masz przeziębienie.

Według artykułu w Pan Asian Journal of Medical Education zupa z kurczaka ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc poprawić opór przepływu powietrza w kanałach nosowych, ułatwiając oddychanie w przypadku przeziębienia.

Sposoby to zrobić

Zupy z kurczaka o niskiej zawartości sodu i zawierające inne składniki, takie jak marchew, seler i cebula, mogą być bardzo łagodzące podczas przeziębienia. Więc można popijać gorące herbaty lub po prostu ciepłą wodę.

Niektórzy ludzie lubią też popijać ciepłą wodę z sokiem z cytryny, miodem, a nawet imbirem.

Tak długie, obolałe i drapiące gardła.

Zjadaj łyżkę miodu

Łyżka miodu może pomóc zmniejszyć częstość kaszlu po przeziębieniu. Co najlepsze, może również działać dla dzieci (po prostu unikaj go u osób poniżej 12 miesięcy).

W artykule opublikowanym w czasopiśmie Journal of Family Practice stwierdzono, że miód podawany przed snem pomógł ograniczyć kaszel u dzieci. W artykule zauważono, że przetestowano kilka różnych rodzajów miodu i wszystkie pomogły zmniejszyć częstość występowania kaszlu.

Użyj nawilżacza lub parownika, aby ułatwić oddychanie

Nawilżacze i waporyzatory są sprzedawane w większości aptek. Dodają wilgoć do powietrza, co może pomóc rozluźnić śluz i ułatwić oddychanie.

Sposoby to zrobić

Wiele osób włącza nawilżacz wieczorem przed snem, kiedy kaszel wydaje się nasilać.

Jeśli masz maluchy w domu, użyj waporyzatora z chłodną mgiełką. Nawilżacze z elementami grzewczymi i gorącą wodą mogą poparzyć dziecko, jeśli ich ciekawe ręce przewrócą je. Zawsze czytaj zalecenia producenta dotyczące czyszczenia dowolnego urządzenia, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju pleśni i bakterii.

Użyj solanki w aerozolu do nosa

Według doniesień The Cochrane Database of Systematic Reviews spraye do nosa z solą fizjologiczną mogą pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i duszność u osób z przeziębieniem.

Możesz kupić solanki w aerozolu do nosa bez recepty lub zrobić własne w domu.

Oto kilka szybkich kroków, aby stworzyć własny roztwór soli:

• Zagotuj jedną szklankę wody z kranu lub użyj jednej szklanki sterylnej wody w czystym pojemniku.
• Dodaj pół łyżeczki soli i pół łyżeczki sody oczyszczonej do wody. Wymieszaj i wlej do strzykawki lekarskiej lub czystej butelki z aerozolem do nosa.
• Jeśli użyto wody z kranu, po zagotowaniu pozostaw mieszaninę do ostygnięcia do temperatury pokojowej.
• Włóż strzykawkę do nosa, kierując końcówkę w kierunku tyłu głowy, jednocześnie przechylając głowę na bok nad zlewem lub pod prysznicem.
• Naciśnij butelkę z rozpylaczem lub tłok strzykawki. Powinieneś odkryć, że woda wypływa z drugiego nozdrza lub ust.
• Delikatnie wydmuchaj nos.
• Po każdym użyciu umyj ręce i wyczyść strzykawkę.

Roztwór soli fizjologicznej może początkowo wywoływać lekkie mrowienie lub pieczenie. Używanie roztworu więcej niż raz dziennie może pomóc pozbyć się gęstego śluzu w nosie.

Więcej wskazówek na temat bezpiecznego i skutecznego płukania zatok można znaleźć tutaj.

Spróbuj płukać słoną wodę

Roztwory soli fizjologicznej są nie tylko dobre dla wypchanych nosków - pomagają również w bólach gardła.

Sposoby to zrobić

Używając tej samej soli fizjologicznej, sody oczyszczonej i sterylnej mieszanki wody wspomnianej powyżej, możesz stworzyć płukankę słoną.

Wlej roztwór do ust i płucz gardło w gardle, wydając dźwięk „ahhh”. Po płukaniu wypluj wodę. Ciepło powinno uspokoić ból gardła.

Najłatwiej może to zrobić w pobliżu umywalki lub prysznica, na wypadek gdybyś musiał szybko wypluć gardło. Za pierwszym razem może powodować łaskotanie w gardło.

Więcej informacji na temat płukanek słonowodnych można znaleźć tutaj.

Pamiętaj, że małe dzieci zwykle nie są w stanie sprowadzić techniki płukania słonej wody. Być może będziesz musiał poczekać, aż będą mieć siedem lat lub więcej, aby wypróbować tę metodę.

Weź suplement cynku

Przegląd 18 badań klinicznych nad cynkiem i przeziębieniem sugerował, że przyjmowanie cynku w ciągu 24 godzin od objawów przeziębienia może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia.

Ludzie, którzy brali cynk lub używali tabletek cynkowych w dawkach 75 miligramów dziennie lub więcej, zwykle mieli mniej dni wąchania i kichania niż ci, którzy tego nie robili.

Naukowcy nie zalecili przyjmowania cynku, aby zapobiec przeziębieniom. Obecnie nie ma wystarczających danych do obsługi tej koncepcji.

Pamiętaj, że wyższe dawki cynku mogą powodować objawy, takie jak nudności lub zły smak w jamie ustnej. W rezultacie może być konieczne zrównoważenie korzyści z efektami ubocznymi.

Weź bez recepty środki przeciwbólowe

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak ibuprofen, acetaminofen lub naproksen, mogą pomóc zmniejszyć bóle ciała i bóle głowy, które często towarzyszą przeziębieniu.

Używaj jednego rodzaju leków przeciwbólowych na raz.

Jeśli leczysz przeziębienie dziecka, nie podawaj mu aspiryny, jeśli ma on mniej niż 18 lat ze względu na ryzyko wystąpienia stanu zwanego zespołem Reye'a.

Przeczytaj zalecenia Food and Drug Administration dotyczące lekarstw na dzieci z kaszlem i przeziębieniem.

Rozważ obkurczające naczynia w przypadku zatkanego nosa

Tabletki zmniejszające przekrwienie lub aerozole do nosa mogą pomóc wysuszyć dodatkowy śluz. Może to zmniejszyć skutki zatkanego nosa lub trudnego do odkrztuszenia śluzu. Większość doustnych środków zmniejszających przekrwienie zawiera fenylefrynę lub pseudoefedrynę.

Przeczytaj uważnie pudełka tych leków. Nie należy stosować bardziej obkurczających aerozole do nosa, takich jak oksymetazolina, dłużej niż trzy dni z rzędu.

Jeśli masz działania niepożądane, takie jak zawroty głowy lub problemy ze snem, możesz je przerwać.

Wypróbuj krople na kaszel lub pastylki do ssania

Krople na kaszel pomagają uchronić gardło przed wysuszeniem. Mogą również zawierać składniki, które próbują zminimalizować objawy przeziębienia.

Chociaż maluchy mogą pokochać pomysł twardej słodyczy, najlepiej unikać tabletek do ssania, dopóki nie będą starsze i nie będą się nimi dusić.

Odpoczynek

Chociaż może się to wydawać podstawową rekomendacją, jest ona dobra. Umożliwienie ciału czasu potrzebnego na wyleczenie przez sen i odpoczynek może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Kilka dni odpoczynku może oznaczać, że w dłuższej perspektywie szybciej wstaniesz na nogi.

Rzeczy, które nie pomogą

Mówi się, że istnieje wiele środków zaradczych, które pomogą zmniejszyć przeziębienie. Ale pomimo wielu badań następujące metody nie pomagają w skróceniu czasu trwania ani objawów przeziębienia.

• Antybiotyki: Rhinowirusy są najczęstszą przyczyną przeziębienia. Antybiotyki nie zabijają wirusów, więc przyjmowanie antybiotyków na przeziębienie prawdopodobnie zniszczy tylko zdrowe bakterie w twoim ciele. Jeśli nadal chorujesz po 10–14 dniach lub masz gorączkę wyższą niż 101,5 ° F, lekarz może zacząć podejrzewać zakażenie bakteryjne zamiast przeziębienia.
• Echinacea: Echinacea to roślina, którą niektórzy włączają do herbat lub suplementów ziołowych w leczeniu przeziębienia. Przegląd badań wykazał, że nie wykazano, że echinacea ma pozytywne korzyści w leczeniu przeziębienia w porównaniu z placebo.
• Czosnek: Podobnie jak echinacea, nie ma wielu badań sugerujących, że czosnek może pomóc zmniejszyć objawy lub czas trwania przeziębienia.
• Palenie tytoniu: Jeśli kiedykolwiek był czas na uniknięcie palenia, to przeziębienie. Dym może dodatkowo podrażniać płuca, pogarszając kaszel. Powinieneś także unikać biernego palenia i innych substancji drażniących, takich jak chemikalia czyszczące lub nafta.

Na wynos

Przeziębienie może być uciążliwe, ale samoograniczające się. Zwykle za kilka dni poczujesz się lepiej i wrócisz do normalnych czynności.

Jeśli zażywasz jakieś leki OTC, w tym krople na kaszel, sprawdź etykiety składników i instrukcje dotyczące dawkowania, aby nie przyjmować zbyt dużo w ciągu jednego dnia.

W międzyczasie pamiętaj o częstym myciu rąk i zakrywaniu kichnięć i kaszlu, aby nie dopuścić do przeniesienia przeziębienia na inne osoby.