Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha dla kobiet

Zawartość

• Recenzja dla

Sekretnym powodem, dla którego Twój brzuch może nie być jędrny, nie jest to, co robisz na siłowni, ale to, co robisz przez resztę dnia. „Coś tak prostego, jak siedzenie przy biurku przez cały dzień, może zniweczyć twoje wysiłki w zakresie rzeźbienia brzucha” – mówi trener z Nowego Jorku Brent Brookbush, specjalista od poprawy wydajności certyfikowany przez National Academy of Sports Medicine. Siedzenie w jednej pozycji prowadzi do napiętych mięśni, co może utrudnić napinanie mięśni brzucha i efektywne wykonywanie ujędrniających ruchów, mówi.

Czteroczęściowy plan Brookbush rozwiązuje ten problem, dzięki czemu możesz uzyskać najlepszy trening brzucha w historii. Zacznij już teraz i bądź pewny, że obnażysz swój środek w zaledwie cztery tygodnie.

CO ROBIĆ

Wykonuj te ruchy w kolejności 2 lub 3 razy w tygodniu. Pierwsze z nich mają na celu najpierw rozluźnienie i rozciągnięcie ciała. To kładzie podwaliny pod pozostałe ruchy, aby pracować w środku.

Popraw swoje wyniki: Dodaj cardio kilka razy w tygodniu, aby spalić flab na całym ciele. Lub zmień wszystko i obserwuj i wykonaj 10-minutowy trening na płaski brzuch.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

Wałek piankowy, kulka stabilizująca i rura oporowa z uchwytem (mata jest opcjonalna). Znajdź sprzęt na powersystems.com.

Przejdź do rutyny!

Recenzja dla