10 wskazówek, jak być bardziej społecznym na własnych warunkach

Zawartość

• 1. Upewnij się, że robisz to z właściwych powodów
• 2. Rozpocznij rozmowę
• 3. Bądź dobrym słuchaczem
• 4. Daj komplementy swobodnie
• 5. Zaangażuj się
• 6. Organizuj comiesięczny brunch
• 7. Podnieś telefon i umów się na randkę
• 8. Rozmawiaj z nieznajomymi
• 9. Zapisz się na zajęcia
• 10. Ustal, kiedy możesz potrzebować pomocy

Bycie bardziej towarzyskim nie polega na zadowalaniu wszystkich wokół ciebie. Poważnie. Nie ma nic złego w relaksowaniu się w domu i oglądaniu ulubionego programu po długim tygodniu.

Wystawianie się tam może wyglądać inaczej dla każdego. Może dla ciebie chodzi o spotkanie z najbliższymi przyjaciółmi lub pogawędkę z dostawcą pizzy.

Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci lepiej łączyć się z innymi. Jeśli niektóre z tych wskazówek nie są odpowiednie, możesz porzucić je całkowicie i spróbować czegoś innego. Ważne jest, abyś znalazł radość w łączeniu.

1. Upewnij się, że robisz to z właściwych powodów

Po pierwsze, nie ma właściwego sposobu, aby się tam postawić. Jest OK, jeśli nie chcesz odwiedzać klubu co drugą noc lub akceptujesz wszystkie zaproszenia na wydarzenia na Facebooku.

Przede wszystkim nie masz obowiązku spełniać oczekiwań innych ludzi, w tym także sposobu spędzania czasu.

Jeśli nie masz pewności, jak rozróżnić, co ty chcesz kontra to, co mówią ci inni, spróbuj zadać sobie następujące pytania:

• Czy nie mogę się doczekać spędzenia czasu z tą osobą lub pójścia na to wydarzenie?
• Czy czuję się winny z powodu zawiedzienia ludzi lub uznania ich za aspołeczne?
• Czy spotkanie przyniesie mi radość?

Zwróć uwagę na swoją reakcję jelitową tutaj. Czując bliskość z innymi, ma to swoje zalety, ważne jest, aby robić to na naszych własnych warunkach iw sposób, który jest dla ciebie psychicznie odpowiedni.

2. Rozpocznij rozmowę

Jesteś więc gotowy, aby trochę się otworzyć i poznać nowych przyjaciół. Może chcesz nauczyć się magicznej sztuki „małej rozmowy” lub jak nawiązać rozmowę na następnym ślubie, na który Cię zaproszono.

Ale jak, u licha, ludzie to robią?

Po pierwsze, wiedz, że osoba obok ciebie prawdopodobnie czuje to samo, co ty. Według profesora Bernardo Carducciego, który prowadził Shyness Research Institute na Indiana University Southeast, około 40 procent dorosłych i nastolatków uważa się za nieśmiałych.

Posiadanie kilku lodołamaczy pod ręką może być świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie podczas zbliżania się do innych. Na szczęście większość ludzi lubi mówić o sobie, więc jest to niezawodny punkt wyjścia.

• „Jakie są świetne programy, które oglądałeś ostatnio?”
• „Oglądam ten wspaniały program kulinarny w serwisie Netflix. Jakie są twoje ulubione ulubione restauracje?
• „Gdzie ostatnio podróżowałeś? Co w tym lubisz?"

Pamiętaj też, aby podzielić się z tobą czymś podobnym, na przykład: „Jestem z Florydy, właśnie przeprowadziłem się na cieplejszą pogodę i jak dotąd kocham plażę”.

3. Bądź dobrym słuchaczem

Wszyscy lubimy czuć się widziani i słyszani. Jednym z najlepszych i niedocenianych sposobów łączenia się z innymi jest uważne słuchanie tego, co mają do powiedzenia.

Możesz ćwiczyć aktywne słuchanie, będąc ciekawym i starając się zrozumieć, skąd pochodzi druga osoba.

Unikaj przerywania im w połowie historii lub omawiania ich, gdy odpowiadają na pytanie. Zamiast tego zaoferuj swoją niepodzielną uwagę i prawdziwe zainteresowanie.

Staraj się zadawać pytania uzupełniające tam, gdzie wydają się naturalne, aby pokazać, że uważnie słuchasz tego, co mówią.

Podczas słuchania pamiętaj o następujących pytaniach:

• Co jest ważne dla tej osoby?
• Z czym chętnie się dzielą?
• Co oni cenią?

4. Daj komplementy swobodnie

W razie wątpliwości powiedz coś miłego. Właściwe słowa we właściwym czasie mogą znacznie poprawić czyjś dzień, a także otworzyć drzwi do rozmowy. Badania pokazują, że robiąc to, zwiększamy również nasze zadowolenie z życia.

Mówienie współpracownikowi, że podobała mu się jego prezentacja lub informowanie kogoś, jak bardzo podoba ci się jego koszula, to świetny sposób na połączenie. Ale upewnij się, że jesteś szczery, aby nie wyglądać nieuczciwie.

Oto kilka kroków, aby zapłacić komuś komplement:

1. Zwróć uwagę na to, co naprawdę lubisz w osobie, aby naprawdę rozumieć to, co mówisz.
2. Nie bądź oczywisty. Zwróć uwagę na małe rzeczy, które czynią kogoś wyjątkowym, dzięki czemu Twoje słowa będą się wyróżniać.
3. Unikaj frazesów i klisz. Nie mów wszystkim tego samego ani nie komplementuj ich wyglądu. Zamiast tego skup się na cechach osobowości lub dziwactwach.

5. Zaangażuj się

Jeśli jesteś gotów zrobić większy krok w kierunku postawienia się tam, zastanów się nad znalezieniem hobby o charakterze społecznym, np. Wolontariat w organizacji non-profit. To także świetny sposób na oddanie i służenie.

Udział w zajęciach, które lubisz, może pomóc złagodzić poczucie nieadekwatności w poznawaniu nowych ludzi, zwłaszcza jeśli dopiero przeprowadziłeś się do nowej społeczności.

Ponadto wiesz już, co najmniej jedną rzecz, którą będziesz mieć wspólnego z innymi, czy to miłość do ogrodnictwa, słabość do zwierząt, czy pasja do sprawiedliwości społecznej.

6. Organizuj comiesięczny brunch

Zaproś przyjaciół i rodzinę na specjalny posiłek i poświęć czas, aby znacząco nawiązać ze sobą kontakt. To świetny sposób na zaplanowanie wysokiej jakości czasu z najbliższymi - nawet dwiema lub trzema osobami - w przyjaznym środowisku, w którym możesz się śmiać, rozmawiać i wspominać.

A jeśli naprawdę nie lubisz brunchu, zdecyduj się na zorganizowanie zwykłego przyjęcia. Wykorzystaj to jako okazję do połączenia i ćwiczenia swoich umiejętności konwersacyjnych.

7. Podnieś telefon i umów się na randkę

Jeśli jesteś bardziej osobą jeden na jednego i naprawdę nie lubisz grupowych spotkań, spróbuj zadzwonić do przyjaciela i umówić się na lunch lub nawet po prostu czat wideo.

Jeszcze lepiej, zaproś ich do swojego domu, abyś czuł się bardziej komfortowo. Pamiętaj: nie musisz wykonywać skomplikowanej czynności, aby spędzać czas i cieszyć się towarzystwem.

Pomyśl o kimś, za kim tęsknisz i chciałbyś spędzić z nim więcej czasu, a następnie podnieś telefon i przygotuj plan.

8. Rozmawiaj z nieznajomymi

Nie ma nic lepszego niż poznanie otaczających Cię osób, aby poczuć się jak członek społeczności. Po pierwsze, daje poczucie przynależności. Daje to również możliwość przekształcenia znajomych w bliższych przyjaciół.

Rozpocznij spontaniczną rozmowę ze swoim baristą przy następnym zamówieniu latte lub zapytaj sąsiada, jak mija dzień.

Choć na pozór przypadkowe, jedno badanie z 2014 roku wykazało, że codzienne interakcje z szeroką siecią ludzi przyczyniają się do dobrego samopoczucia.

9. Zapisz się na zajęcia

Pierwszym krokiem do poznania nowych ludzi jest wystawienie się na angażujące środowisko. Wyjdź poza strefę komfortu i poszukaj dostępnych zajęć, które chciałeś wziąć.

Pozwala to poszerzać i ćwiczyć umiejętności społeczne. Weź więc lekcje malowania lub gotowania i rozpocznij rozmowę, czekając na rozpoczęcie zajęć. Przekonasz się, że często łatwiej jest rozmawiać z innymi, gdy masz wspólne zainteresowania.

10. Ustal, kiedy możesz potrzebować pomocy

Kontakty międzyludzkie są ważną częścią ogólnego samopoczucia, ale nie zawsze jest to łatwe. Pamiętaj, że rozwijanie umiejętności społecznych jest procesem stopniowym, który nie nastąpi z dnia na dzień. Nie oceniaj siebie, jeśli nie robisz tyle postępów, ile chcesz.

To normalne, że odczuwasz zdenerwowanie, kiedy się tam stawiasz, ale jeśli czujesz się zahamowany przez nieśmiałość lub przeszkadza ci w kontaktach towarzyskich, może być czas porozmawiać z kimś o potencjalnych problemach związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk społeczny, agorafobia lub uogólnione zaburzenie lękowe.

Zapytaj siebie:

• Czy unikasz miejsc, w których są inni ludzie?
• Czy jesteś przerażony, poczujesz się zawstydzony lub że inni Cię oceniają?
• Czy czujesz się uwięziony lub bezradny?
• Czy boisz się wyjść z domu na dłuższy czas?
• Czy sytuacje społeczne (lub po prostu myślenie o nich) powodują reakcje fizyczne, takie jak nudności, zawroty głowy, pocenie się, szybkie bicie serca, problemy z oddychaniem lub drżenie?

Jeśli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, rozważ współpracę z wykwalifikowanym terapeutą lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. W razie potrzeby mogą zalecić połączenie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), grup wsparcia i leków.

Nawet jeśli nie masz problemów ze zdrowiem psychicznym, terapeuta może pomóc ci określić, co masz nadzieję na wyjście z bycia bardziej towarzyskim i zaoferować więcej wskazówek, jak się tam dostać.