Jak wzięcie wakacji poprawia stan zdrowia

Zawartość

• Recenzja dla

Nie musimy Ci mówić, że dobry urlop pomaga Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres, ale okazuje się, że ma też ogromne korzyści zdrowotne. Podobnie jak w przypadku, pomaga organizmowi w naprawie i regeneracji na poziomie komórkowym, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Psychiatria translacyjna.

Aby zbadać „efekt wakacji”, naukowcy zabrali 94 kobiety na tydzień do luksusowego kurortu w Kalifornii. (Um, najlepsza naukowa grupa badawcza w historii?) Połowa z nich po prostu cieszyła się wakacjami, podczas gdy druga połowa każdego dnia poświęcała czas na medytację, oprócz zajęć wakacyjnych. (Patrz: 17 potężnych korzyści płynących z medytacji.) Następnie naukowcy zbadali DNA badanych, szukając zmian w 20 000 genów, aby określić, które z nich zostały najbardziej dotknięte doświadczeniem kurortu. Obie grupy wykazały znaczną zmianę po wakacjach, a największe różnice znaleziono w genach, które działają na rzecz wzmocnienia układu odpornościowego i łagodzenia reakcji na stres.

Ale tak naprawdę jesteśmy ciekawi dlaczego? Jest tu naprawdę tak duża różnica między chillowaniem z Netflix w domu, a chillowaniem z Netflix w eleganckim hotelu? Czy nasze komórki naprawdę mogą docenić arkusze o gęstości 1000 wątków? Dr Elissa S. Epel, główna autorka i profesor na wydziale medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, mówi tak. Jej rozumowanie: nasze ciała potrzebują oddzielnej przestrzeni i czasu od naszego codziennego zmagania, aby odzyskać i odmłodzić się na poziomie biologicznym.

„Jesteśmy stworzeniami sezonowymi i naturalne jest, że mamy okresy ciężkiej pracy oraz okresy odpoczynku i regeneracji. A „pozbawienie urlopu” wydaje się być czynnikiem ryzyka wczesnej choroby serca, a także innych problemów zdrowotnych” – wyjaśnia.

Dobrą wiadomością jest to, że na Bermudach nie muszą trwać dwa tygodnie (chociaż nie zniechęcimy Cię do brania że wakacje). W rzeczywistości uważa, że ​​rodzaj wakacji nie ma większego znaczenia. Krótka wędrówka po pobliskim parku narodowym może być tańsza niż rejs i może być równie dobra dla twoich komórek. (Ponadto i tak musisz odwiedzić te 10 parków narodowych, zanim umrzesz.)

„Liczy się ucieczka, a nie to, dokąd i jak daleko się pojedziesz. Jest bardzo prawdopodobne, że posiadanie dni, które są zbilansowane z pewnymi „wakacyjnymi” chwilami – a nie ciągłe robienie i pośpiech – jest nawet ważniejsze niż wielka ucieczka ”- mówi. – I podejrzewam, że to również ma duże znaczenie, z kim jesteś!

Zaznacza jednak, że podczas gdy obie grupy doświadczyły korzyści zdrowotnych, grupa medytacyjna wykazała najlepszą i najbardziej trwałą poprawę. „Sam efekt wakacji w końcu zanika, podczas gdy trening medytacji wydaje się mieć trwały wpływ na samopoczucie” – wyjaśnia.

Morał tej opowieści? Jeśli nie możesz jeszcze wybrać się na tę wycieczkę na Bali, oszczędzaj pieniądze, ale poświęć trochę czasu na ćwiczenie uważności. Medytacja jest jak mini-wakacje, jeśli chodzi o twoje komórki, i będzie ci lepiej zarówno fizycznie oraz umysłowo.

Recenzja dla