Mój towarzysz na całe życie, lęk i jak to uczyniło mnie silniejszym

Zawartość

• Dostrzegam szczegóły
• Mam bujną wyobraźnię
• Widzę obie strony każdej historii
• Jestem dobrym planistą
• Noszę serce na rękawie
• Mam zdrowy sceptycyzm
• Szanuję siłę umysłu
• Lęk jest częścią tego, kim jestem

Żyłem z niepokojem odkąd pamiętam - zanim jeszcze miałem dla niego imię. Jako dziecko zawsze bałem się ciemności. Ale w przeciwieństwie do moich przyjaciół nie wyrosłem z tego.

Miałem swój pierwszy atak lęku podczas nocowania w domu przyjaciela. Nie wiedziałem, co się dzieje. Wiedziałem tylko, że nie mogę przestać płakać i bardziej niż cokolwiek chciałem wrócić do domu. Zacząłem terapię jeszcze w szkole podstawowej i zacząłem się uczyć, czym jest lęk i jak na mnie wpływa.

Jest wiele rzeczy, których nie lubię w moim lęku i przez wiele lat skupiałem się na jego negatywnych aspektach. Skoncentrowałem się na odpieraniu ataków paniki, ugruntowaniu się w rzeczywistości i wspieraniu własnego zdrowia psychicznego.

Ale podczas mojej podróży, by zaakceptować siebie jako osobę z niepokojem, zobaczyłem kilka pozytywnych sposobów, w jakie moje zmagania ukształtowały mnie w kobietę, którą jestem dzisiaj.

Dostrzegam szczegóły

Mój niepokój może sprawić, że jestem bardzo świadomy mojego otoczenia, zwłaszcza jeśli zmiana w moim otoczeniu ma jakieś rzeczywiste (lub postrzegane) znaczenie. Pozostawione bez kontroli może to prowadzić do paranoi.

Ale jeśli potrafię trzymać się linii myślenia niekontrolowanego, mam bardzo wyostrzone poczucie tego, co się wokół mnie dzieje. Zdaję sobie sprawę, kiedy moi sąsiedzi przychodzą i odchodzą, zauważam ten dziwny brzęczący dźwięk, który oznacza, że ​​żarówka się przepali, i jako pierwszy o tym wspomnę, gdy sekretarka w gabinecie lekarskim ma nowy ostrzyżenie.

Mam bujną wyobraźnię

Odkąd pamiętam, uciekała ze mną wyobraźnia. Kiedy byłem młody, miało to określone wady. Najbardziej niewinna wzmianka o potworze, duchu lub goblinie wystarczyła, by moja wyobraźnia pędziła po ciemnej, cienistej ścieżce wypełnionej wystarczająco okropnościami, by przerażać mnie i budzić przez wiele godzin po spaniu.

Z drugiej strony, spędziłem wiele długich letnich dni, huśtając się na huśtawce z opony, wymyślając historie o tym, jak potajemnie byłem księżniczką, która w magiczny sposób została zamieniona ze zwykłą dziewczyną i teraz musiałem dowiedzieć się wszystkiego o swoim nowym życiu, po prostu obserwując otaczający ją świat.

Jako dorosły przezwyciężyłem strach przed „rzeczami, które burzą się w nocy” i nadal cieszę się nagrodami za pozornie nieograniczoną kreatywność. Oznacza to między innymi, że rzadko się nudzę - jeśli w ogóle. I nigdy nie skończą mi się bajki na dobranoc do opowiedzenia mojej córce. I że naprawdę mogę zatracić się w książkach, programach telewizyjnych i filmach - co może być świetnym wyzwaniem.

Widzę obie strony każdej historii

Mój niepokój szedł ręka w rękę ze zwątpieniem w siebie przez większość mojego życia. Każde stanowisko, które mógłbym zająć, lub sposób działania, który mógłbym rozważyć, kwestionowałem. W skrajnym przypadku ta poważna wątpliwość może być paraliżująca.

Jestem bardziej pewny swoich decyzji i poglądów, wiedząc, że już je sprawdzałem i kwestionowałem. Jestem w stanie okazać empatię tym, których poglądy są sprzeczne z moimi, poświęcając czas na rozważanie ich punktów widzenia.

Jestem dobrym planistą

Planowanie było obroną przed zmartwieniami przez większość mojego życia. Możliwość wyobrażenia sobie, jak i kiedy coś się wydarzy, pomaga mi odizolować się od niepokoju związanego z nowym lub trudnym doświadczeniem.

Oczywiście nie każde doświadczenie życiowe można zaplanować co do joty, a nauczyłem się zachowywać spokój, gdy wymagana jest spontaniczność. Przeważnie. Ale jeśli potrzebne jest planowanie, jestem twoją dziewczyną.

Jeśli podróżujemy do nowego miasta, z przyjemnością wytyczę wskazówki, zarezerwuję hotel, poszukam pobliskich restauracji i sprawdzę, które stacje metra znajdują się w odległości spaceru. Obliczę, ile czasu zajmie dotarcie z lotniska, do hotelu, do restauracji, nawet bez wysiłku.

Noszę serce na rękawie

Zmartwienie jest najczęściej kojarzone z lękiem, ale dla mnie lęk oznacza, że ​​wiele innych uczuć - złość, strach, radość i smutek - jest również obecnych w ogromnej ilości. Nieraz musiałem oderwać się od czytania książki dla dzieci mojej córce, ponieważ ta historia przepełniła mnie emocjami. Patrzę na Ciebie: „Będę Cię kochać na zawsze”.

Poruszająca muzyka może wywołać bicie mojego serca i łzy radości płynące z moich oczu. I wszystko, co czuję, jest wypisane na mojej twarzy. Łapię się na tym, że odwzorowuję wyraz twarzy postaci w telewizji, ponieważ czuję to, co czują - czy tego chcę, czy nie.

Mam zdrowy sceptycyzm

Lęk to notoryczny kłamca. Historie, które wymyśla mój niespokojny mózg, są nie z tego świata - i nauczyłem się być wobec nich bardzo sceptyczny.

Pomimo tego, że jestem porwany falami emocji, wciąż wiem, że nawet najlepsza historia zasługuje na sprawdzenie faktów, a jeśli narracja wydaje się zbyt dobra - lub zbyt zła! - żeby być prawdą, to prawdopodobnie nie jest prawda. Ta umiejętność dobrze mi służy jako dziennikarz, a także odbiorca wiadomości.

Szanuję siłę umysłu

Nie ma nic lepszego niż doświadczenie ataku lęku, który pozostawi cię w zachwycie nad niesamowitą mocą umysłu. Fakt, że same myśli i idee mogą pozostawić mnie tak bezradnym, pozwolił mi również zobaczyć drugą stronę medalu - że przejmując kontrolę nad moimi myślami, mogłem odzyskać część swojej mocy.

Proste techniki, takie jak skany ciała, afirmacje i wizualizacje, dały mi ogromną władzę nad moim lękiem. I chociaż mogę nigdy nie „pokonać” lub „pokonać” mojego lęku, zbudowałem wiele narzędzi, które pomogą mi zarządzać jego negatywnym wpływem na moje życie.

Lęk jest częścią tego, kim jestem

Lęk może być wyzwaniem na całe życie, ale jest też częścią tego, kim jestem. Więc zamiast skupiać się na lęku jako słabości, wybieram skupienie się na mocnych stronach, które z niego zyskałem.

Jeśli żyjesz z lękiem, powiedz mi, jak to cię wzmocniło!

Emily F. Popek jest redaktorką gazety, która została specjalistką od komunikacji, a jej prace pojawiły się w Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Mieszka w stanie Nowy Jork z mężem i córką. Znajdź ją na Świergot.